Lehetséges, hogy az élelmiszer befolyásolja a hangulatot? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Lehetséges, hogy az élelmiszer befolyásolja a hangulatot?

Lehetséges, hogy az élelmiszer befolyásolja a hangulatot?

Az az elképzelés, hogy van egy közvetlen kapcsolat a gyomor és az agy tárgyát egy új tanulmányi című psychodietetics, amely feltárja a nagyon is valós kapcsolat, hogy mit eszik és hogyan érzi magát.

A gyomor "második agyat

„Ez nevezik a stressz / bél / agy kapcsolat, amelyben az idegsejtek a bélben használat szerotonin, egy molekula, amely szerepet játszik a test különböző funkciók, mint például az alvás szabályozásában, a fájdalom és a hangulat, hogy az információs jelek vissza az agyba. Még ennél is érdekesebb az a tény, hogy kiderült, 1981-ben, hogy a bélben gyárt szinte minden szervezet szerotonin csak 1% gyártott az agy! klinikai szakpszichológus Ryan Cooper magyarázza.

„A gyomor nevezik a»második agy«- egyrészt, mert a gyomor és a tényleges agyi dolgozzon ugyanazon embrionális szövetet, másrészt mert a gyomor működhet önmagában nem a tényleges agy mondja meg, hogy mit kell tenni; ez egy önfenntartó rendszer, mondja Cooper.

load...

Cooper megközelítést támasztja alá az a tapasztalat egy kulcs 2016 tanulmány Indiában, hogy nézett ki a hatását a szerotonin-hiány a receptorok a bélben és az agyban. Azt javasolta, hogy a fizikai tünetek, mint az IBS, puffadás, székrekedés és hasmenés előfordulhat eredményeként a hiányosság a szerotonin. Receptorok vannak kapcsolva az egész szervezetben, és így mögöttes depresszió megnyilvánulhat az alábbi módokon.

Élelmiszer, hogy fokozza a hangulatot

Annak fényében, hogy fontos a bél egészségi kapcsolatban mentális egészség, a beszívott a megfelelő típusú élelmiszerek támogatására emésztési jólét válik kiemelkedően fontos.

„Az étrend befolyásolja a hormonok, hogy a szervezet termel. Foods gazdag összetett szénhidrátok segíthet növelni a szerotonin szintet. A szerotonin egy fontos agyi vegyület, mely segít emelik a hangulatot, és szintén hatással van az alvásra. Tejipari termékek is tartalmaznak triptofán egy olyan aminosav, amely használják, hogy a szerotonin, és ezért ugyanaz a hatása, mondja Linda Drummond, bejegyzett dietetikus és Kellogg táplálkozás és a public affairs igazgatója.

load...

A tanulmány a University of Cardiff az Egyesült Királyságban találták, hogy azok, akik a magasabb rost bevitel volt kevesebb érzelmi stressz, kevesebb kognitív nehézségek és kevesebb fáradtságot vagy egyszerűbben fogalmazva, úgy érezték, boldogabb, energikus és jobb volt a mentális funkciókat. Ez volt tulajdonítható javulása emésztés és hatékonyabb salakanyagok.

„A rost bevitel jelenti, hogy salakanyagok nem habozik a bélben és a tárgyak, ezért nem csak azt éreztem fizikailag könnyebb, de érzelmileg is könnyebb, magyarázza Drummond.

Hogyan juthat el a helyes egyensúlyt

Kiegyensúlyozásával a bevitt különböző szálak, akkor segítenek biztosítani egyensúlyt az összes komponenst az emésztő jólét.

Az oldhatatlan rostok, mint a búzakorpa, felelős mozgó hulladék a bélen keresztül, és biztosítja a rendszeresség. Az oldható rostok, mint amely megtalálható az alma és a zab, feladata, hogy segítsen tartani a vércukorszintet a normális, és segít csökkenteni az LDL vagy „rossz” koleszterin szintjét.

Mivel azonban időbe telik, hogy rendesen enni, és a legtöbb ember vezet időérzékeny életmód, sokan eléri a gyors energia fix, mint a csokoládé, amikor hangsúlyozta.

„Ez kezdetben tesz egy jobban érzi magát, köszönhetően a természetben előforduló vegyi anyagok kakaó, mint a triptofán, amely használják, hogy a szerotonin az agyban, és a cukor, amely az energiát. Érdekes, hogy a csokoládé gyakran tekintik a „az istenek eledele” annak anti-depresszáns minőségű. Ez azonban azt eredményezi, az ember energiáit szintek gyorsan mélypont, mondja Cooper.

Végül, a legjobb módja annak, hogy fenntartsák az egészséges egyensúlyt a szervezetben „második agy” az, hogy enni a jobb élelmiszerek rostot tartalmazó összetett szénhidrátokat, hogy az a lista tetején. Ez biztosítja, hogy akkor is, ha mindent körül fut fullad, mind a test és a „fejében” tartózkodás középre és kiegyensúlyozott.

Ajánlott irodalom: Tudnál fertőzöttnek kedélybetegségben?

Forrás: Eat Right, Fiber-PEDIA (2016) Kellogg Company Mahan K, Escott-Stump S Raymond JL (2017). Krause Élelmiszer és Táplálkozási Care Process. 13. Ed. Elsevier, Missouri, Sikander A, Rana SV; Prasad. 2016 Department of Super Speciális of Gastroenterology. Posztgraduális Intézet Orvosi Oktatási és Kutatási. És Smith, A. És munkatársai. (2001) A magas rosttartalmú gabonafélék csökkentik a fáradtságot. Étvágy.