Megtaníthatjuk magunkat, hogy boldogabbak legyünk | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Megtaníthatjuk magunkat, hogy boldogabbak legyünk

Megtaníthatjuk magunkat, hogy boldogabbak legyünk

Hogyan lehet boldogabb

Szeretné, hogy boldogabb? Van egy eszköz olyan erős, hogy ez is megváltozik, ahogy mi az agy funkcióit.

A kutatók azt találták, hogy az önálló irányított pozitív képekkel képzés sikeres leküzdése negatív érzelmek a mindennapi életünkben, és segít úgy érzi, boldogabb.

„A szoros kapcsolat van a humán képekkel rendszer és az érzelmeinket is okozhat mély érzelmi zavarokat”, mondja Dr Svetla Velikova a Smartbrain Norvégiában. „Képalkotás módszerek gyakran a kognitív pszichoterápia, hogy segítsen beteg módosítani zavaró mentális képek és leküzdeni a negatív érzelmeket.”

load...

„Képalkotás módszerek gyakran a kognitív pszichoterápia, hogy segítsen beteg módosítani zavaró mentális képek és leküzdeni a negatív érzelmeket.”

Képalkotás technikák workshop

Velikova és csapata elindult, hogy lássa, ilyen technikák válhat önálló irányított és a fejlett otthon, távol a terapeuta székbe.

Ahhoz, hogy megtudja, 30 egészséges önkéntes töltött egy kétnapos workshop tanulás, hogyan kell:

  • Megbirkózni a negatív érzelmek, múltbeli események révén képekkel transzformáció használata pozitív képekkel jövőbeni események vagy célok technikák javítása a szociális kölcsönhatások és fokozzák az érzelmi egyensúlyt a mindennapi életben

Ezután töltötte a következő 12 hét edzés magukat otthon 15-20 perc egy nap, mielőtt részt vett egy hasonló kétnapos workshop.

load...

Hatásának mérése

Velikova képest az eredmények a résztvevő pszichológiai értékelés és az agyi aktivitás, vagy elektroenkefalográfiás (EEG), mérési, előtt és után a kísérlet.

„A pszichológiai vizsgálat kimutatta, hogy a depressziós tünetek kevésbé feltűnő. Azoknak a száma, a szubklinikus depresszió, kifejező depressziós tüneteket, de nem felel meg sem a depresszió, a felére csökkentették. Összességében az önkéntesek elégedettebbek voltak az élet és tartotta magát hatékonyabb” ő magyarázza.

Elemzését követően, az EEG adatok azt mutatták, jelentős változások a béta aktivitás a jobb mediális prefrontális kéreg az agy. Velikova megjegyzi, hogy ez a régió ismert, hogy részt vesz képalkotó kellemes érzelmek és hozzájárul a fokát az élettel való elégedettség.

Voltak változások a funkcionális kapcsolat az agy, beleértve a fokozott közötti kapcsolat a temporális régiók mindkét féltekén, amely Velikova tulajdonítja fokozott koordináció hálózatok kapcsolódnak feldolgozása képek.

„Ez a kombináció a EEG-eltérések azt is javasolja lehetséges növekedését a GABA aktivitását (gamma-amino-vajsav), jól ismert a szorongás elleni és antidepresszáns tulajdonságokkal,” mondja Velikova.

Tehát, ha azt akarjuk, hogy boldogabb lehet olyan egyszerű, mint képzelte magát élvezi a jövőbeli eseményeket, és a célok elérésében.

Forrás: Frontiers keresztül Sciencedaily.com