Melyik otthoni edzőtermi felszerelés megfelelő az Ön számára | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Melyik otthoni edzőtermi felszerelés megfelelő az Ön számára

Melyik otthoni edzőtermi felszerelés megfelelő az Ön számára

Itt egy forgatókönyv: találja magát állva egy sportbolt Franciaországban, körülvéve egy tengeri tornaterem gépek: sorokban futópadok, borsos keres ellipszistrainerek és egy pad, vagy kettő. Tehát melyiket vásárolni?

Vásárol az otthoni tornaszerek, ami állítólag neked szerelő gyorsabb? Vagy az egyik, hogy megy a robbanás, hogy a súlytöbblet a feledésbe? Mit kell tennünk az, hogy melyik lesz a használni kívánt? Ha hajlandó használni, akkor nagyobb valószínűséggel gyakorolni.

Válassz ki egy gép lowdown

Futópad

Szobakerékpár

A szakértők egyetértenek abban, hogy a tornaterem kerékpár-hez egy jó edzés, minimális nyomás nehezedik az ízületeket. Szakemberek gyakran közvetlen betegek térdfájdalom felé egy kerékpáros, mivel a hatása testsúly sokkal kisebb, mint egy léptető, vagy elliptikus tréner, például.

load...

Ellenőrizze, hogy a kerékpár van beállítva, hogy illeszkedjen a test, bár, hogy elkerülje a közös törzs. Ha módosítja az ülés magassága és üljön le, helyezze a labdát a lábad a pedál a legalsó helyzetbe, és biztosítják, hogy van egy nagyon enyhe kanyarban a térd "körülbelül 5-10 fok - a lába ne legyen teljesen egyenes.

Ha ül túl alacsony a láb nem lesz képes átmenni a teljes körű mozgás és a térd felett flex ahogy pedál. Ez azt eredményezi, túl nagy nyomás nehezedik a közös és az abból eredő fájdalom.

Bár a szobabicikli nem éget annyi kalóriát, mint a futópad (akkor kell pedálozni mintegy 7 km-re égetni 100 kalóriát), ez még mindig egy jó edzés.

Evező gép

A evezőgép egy népszerű eszköz edzőtermek Franciaországban és egy jó vétel, mint egy darab otthoni tornaszerek. Ne higgye, amit csak akkor fog kapni egy felsőtest edzést mégis. Rowers megengedheti magának néhány komolyan intenzív kardiovaszkuláris edzés.

load...

Ezekkel a gépekkel meg kell nyomni a lábad, és húzza a karja ", így megtudhatja, koordinációt is. Azt is meg kell, hogy vegyenek részt a has érdekében támogatják és védik a hátad.

Tehát, mivel az Ön által használt számos izomcsoportok, akkor éget rengeteg kalóriát. Csak légy tudatában annak, hogy ha az új gyakorolni, vagy egy kicsit alkalmatlan ", ha magával viszi egy kis extra súlyt, hogy vezethet hátfájás, és ha ez a helyzet, ez nem a gép azok számára, akik vissza kérdések.

A legjobb, ha választani otthoni tornaszerek, amely biztonságos és hatékony az Ön számára.