Menj banánra: a káliummal gazdag élelmiszerek megvédik a löketeket | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Menj banánra: a káliummal gazdag élelmiszerek megvédik a löketeket

Menj banánra: a káliummal gazdag élelmiszerek megvédik a löketeket

Kálium gazdag ételek „mint a banán” védelmet nyújthat a stroke

Posztmenopauzális nők, akik esznek élelmiszerek magasabb kálium kevésbé valószínű, hogy a stroke és a halál, mint a nők, akik kevesebbet esznek, káliumban gazdag élelmiszerek. Ez egy új kutatás megjelent az American Heart Association naplóját stroke.

A tanulmány

„Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a kálium fogyasztása csökkentheti a vérnyomást. De akár káliumfogyasztást megakadályozhatja stroke vagy halál nem volt egyértelmű,” mondta Sylvia Wassertheil-Smoller, Ph.D., tanulmány vezető szerzője és kiváló egyetemi tanár emerita Tanszék epidemiológia és a lakosság egészségének Albert Einstein College of Medicine, Bronx, NY.

A kutatók vizsgálták a 90 137 menopauza utáni nőknél korosztály 50-79, átlagosan 11 év. Úgy néztek ki, hogy mennyi kálium a nők fogyasztanak, valamint hogy volt-e az agyvérzés, beleértve ischaemiás és vérzéses stroke, vagy halt meg a vizsgálat ideje alatt. Nő a tanulmány volt a stroke-mentes kezdetén és azok átlagos étrendi kálium bevitelét volt 2 611 mg / nap. E vizsgálat eredményeit alapul káliumnak élelmiszer, nem kiegészítőket.

load...

Az eredmények

  • Nők, akik ettek a legtöbb kálium voltak 12 százalékkal kisebb valószínűséggel szenvednek stroke általános és 16 százalékkal kisebb valószínűséggel szenvednek egy ischaemiás stroke, mint a nők, akik ettek a legkevésbé.
  • A nők, akik ettek a legtöbb kálium-ben 10 százalékkal kisebb valószínűséggel haltak meg, mint azok, akik ettek a legkevésbé.
  • A nők körében, akik nem rendelkeznek a magas vérnyomás (akiknek a vérnyomása normális volt, és nem voltak bármilyen gyógyszert a magas vérnyomás), azok, akik ettek a legtöbb kálium volt egy 27 százalékkal alacsonyabb ischaemiás stroke kockázatát, és 21 százalék csökkentett kockázatot minden stroke típusú, míg a nők, akik ettek a legkevésbé kálium a napi étrendben.
  • A nők körében a magas vérnyomás (akiknek a vérnyomása magas volt, vagy szedtek gyógyszerek a magas vérnyomás), azok, akik ettek a legtöbb kálium alacsonyabb volt a halálozás kockázata, de a kálium-bevitel nem alacsonyabb a stroke kockázatát.

Van szüksége, hogy egyenek több káliumban gazdag élelmiszerek?

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja, hogy a nők enni legalább 4 700 mg kálium naponta. „Csak 2,8 százalék a nők a vizsgálatba elérte, vagy meghaladta ezt a szintet. Az Egészségügyi Világszervezet napi kálium ajánlás a nők ennél kisebb mértékben, 3 510 mg vagy annál több. Mégis, csak 16,6 százalék a nők Vizsgáltuk elérte, vagy meghaladta hogy”mondta Wassertheil-Smoller.

„Eredményeink azt sugallják, hogy a nők meg kell többet enni káliumban gazdag élelmiszerek. Nem fog találni a magas káliumszintje gyorsétel. Egyes élelmiszerek magas kálium közé fehér és az édesburgonya, a banán és a fehér babot.”

Miközben egyre nagyobb a kálium bevitel valószínűleg egy jó ötlet a legtöbb idősebb nők, vannak olyan emberek, akiknek túl sok a kálium a vérben, ami veszélyes lehet a szív. „Az emberek ellenőrizni kell orvosukkal, hogy mennyi kálium meg kell enni,” mondta.

load...

Ajánlott irodalom: Miért a nők rosszabbul, mint a férfiak stroke után