Mennyire egészséges a saláta? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Mennyire egészséges a saláta?

Mennyire egészséges a saláta?

Mint Párizs és Nicole, saláták és étrend nagy BFFs. De csak azért, mert ezek a párok is jól néz ki együtt kívülről, ez nem jelenti a kapcsolat mindig egészséges egy.

The Good Life Dietetikusok tanácsot ad, hogyan ellenőrizze, hogy a saláta egészséges marad, tele van tápanyagokkal, és alacsony a kalória.
Zölddé válni

A zöldsaláta az alapját képezik minden egészséges saláta és valójában tenni vagy megszakítani a saláta összesen. A legtöbb ember úgy gondolja, saláták unalmas és íztelen, amelyhez nagyon jól lehet, ha a zöldek korlátozódnak unalmas vaj vagy jégsaláta.

load...

Meglepő módon még saláták egy étteremben lehet megrakott felesleges kalóriát hozzáadásával krutonnal, bacon bit, hagyma hinti, sajt, sajtos salátaöntetek, majonéz, sült tenger gyümölcsei, vagy csirke. Keresse kerti saláták, zöldségek, mint a magas zsírtartalmú összetevőket, mint ezek.
Könnyen megy olajbogyó, diófélék és magvak. Olyan nagy, mint ezek az élelmiszerek biztosításának zsírbevitel az egészséges fajta, még mindig tele van kalóriával - mindent mértékkel. Válasszon zsírszegény vagy (még jobb) zsírmentes tejtermékek helyett, a tejtermékek, mint a tej, joghurt és sajt fontos forrásai a kalcium. További energia-dús mégis egészséges zsír megfontolások olajbogyó, magvak és avokádó.
Add színes zöldségekkel

Add a különféle zöldségek, különböző színek a szivárvány. Ez nem csak hozzá, hogy a különböző ízek a szájban, hanem azt is, hogy a salátát több tetszetős, valamint javítja a bevitt nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat. Az izgalmas és ízletes saláta, annál kevésbé van szükség kötszerek.
Használja a különféle főtt és nyers zöldségeket egy sor textúrák és ropogós jellegüket. Enyhén gőz zöldség. Amikor a főzés, egyszerűen meghintjük olívaolaj és sült a sütőben vagy főzni enyhén egy tapadásmentes serpenyőben. Ha úgy dönt, hogy enni nyersen, ne feledje, hogy a frissesség optimális.
adagokat

Az a része a bázis a saláta (azaz a zöldek) nem olyan fontos, mint a többi tartalmát. Ömlesztett fel a saláta zöld és levelek alapvető összetevőket, mint például a paradicsom, uborka, sárgarépa, és vörös hagyma. Aztán egy könnyű kéz a olajbogyó, avokádó, dió vagy alacsony zsírtartalmú sajtot, mivel ezek is hozzá rengeteg energiát, hogy az egyébként egészséges saláta.
Add a sovány fehérjét saláták, például grillezett csirkemell, füstölt lazac, szardínia konzerv, bab, főtt tojás, vagy sovány biltong.
Egészséges salátaöntetek

load...

Két dolgot kell figyelembe venni a salátaöntetek: kövér és sótartalmát. E két szempont különösen fontos akkor, ha a szívbetegség kockázatát. Néhány „fény” salátaöntetek nagyon alacsony zsírtartalmú, de meg vissza rengeteg nátrium tudatlanul.
Ugrás az összes ilyen nem kívánt zsír, kalória és só kérve a saláta is levetkőzött. Add a splash balzsamecet vagy frissen facsart citromlé és olívaolaj néhány fekete bors, ahelyett, hogy egy előre elkészített salátaöntet. Más olajok jó zsírok közé zsiradékokat avokádó, dió, repce, repce és szójabab, többek között
ne átitat a saláta öntet. Ne feledje, hogy a salátaöntet nem létezik, hogy álcázza, hogy te eszik salátát, hanem inkább fokozza az ízek a salátát. Ha építeni egy jó salátát, akkor íze finom, akiknek csak minimális öltözködés és a fűszerekkel, hogy fokozza ízét.

Kép: Jupiterimages