Menopauzális tünetek kezelése | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Menopauzális tünetek kezelése

Menopauzális tünetek kezelése

A megfelelő kilátások és egy kis orvosi segítség, a legtöbb nő úgy, hogy azok megtapasztalhatják nagy megkönnyebbülés a klimaxos tünetek.

1. Tudja szakaszában menopauza, így tudja, mire számíthat:

Premenopausában. Időszakokban csak elkezd kap szabálytalan, általában közép-késői 40-es.

Perimenopausában. Erratic ciklusok, hőhullámok, hüvelyszárazság. Átlagosan kezdődik évesen 47. Egyéb tünetek lehetnek:

  • Csökkent nemi vágy
  • Izzadó
  • Szívverés (palpitáció)
  • Fejfájás
  • Alvászavar

Klimax. Az első évben még nem volt olyan időszakokban.

load...

Postmenopauzális. Miután az első időszak nélküli év (menopauza), és a többi az életét.

Megtanulják, hogyan kell megbirkózni a hőhullámok

Hőhullámok a szervezet válasza a leeresztett ösztrogéneket szinteket. Egy tipikus hőhullám tart körülbelül 2 és 3 perc. Közben hőhullám, az arc és a felsőtest érzi, nagyon meleg. Izzad erősen, mint a bőr hőmérséklet hirtelen emelkedik, 7-8 fok. Ez általában normalizálódik 30 percen belül.

  • Öltöztesd könnyedén és rétegenként. Viseljen természetes szálak, mint a pamut vagy a gyapjú, hogy a szervezet több szellőző, és tartsa hűvösebb elnyeli a nedvességet és hűtés akkor természetesen.
  • Kerüljük kiváltó, mint a koffein, az alkohol és fűszeres ételeket. Egyes nők érzelmi felindulás a ravaszt, mások lehet találni a meleg étel, meleg szobában, vagy meleg ágyban indít flush.
  • Próbálja lassú, mély légzés leküzdésére hőhullámok.

3. Tegyenek lépéseket a csontritkulás

Lesz egy gyors csontvesztés az első 3-5 évben a menopauza után. Ha nem veszi elég kalciumot át az élet, akkor lesz a csontritkulás veszélye.

load...
  • Be kell 1 200 és 1 500 mg kalciumot naponta ha több 50 éves kor étrendi forrásai a kalcium közé sötétzöld leveles zöldségek, bio tejtermékek, kelkáposzta, hüvelyesek, a szardínia és a vad konzerv lazac csontok.
  • D-vitamin, amire szükség van 400 nemzetközi egység naponta, amíg a 70 év; 600-800 utána. A táplálkozásban: organikus tej, tojás, halolaj, lazac, hering, máj. A legjobb forrása a D-vitamin a napot. Amikor csak lehetséges, ki néhány bőrt (anélkül, fényvédő) a napfény 15 percet naponta.
  • Fehérje. Get 15 és 20% a napi bevitel a hüvelyesek, zöldségek, és a szerves / szabad tartású / legelő-tenyésztett állati fehérjeforrások (hús, baromfi, tojás és sajt).

4. Fenntartása hüvelyi egészséget

Kevesebb ösztrogén a rendszer, akkor előfordulhat, hogy a falak a hüvely válnak a száraz és kevésbé rugalmas.

  • Lenni vagy továbbra is szexuálisan aktív, és kezelje a hüvelyszárazság.
  • Végezze Kegel gyakorlatok erősítése izmok vagina és a medence.

5. Fenntartása az egészséges életmód általános

    Tisztítsuk meg a diéta

  • Hagyja abba a dohányzást - meggyorsítja a csontvesztés.
  • Ellenőrző kockázati tényezők a szívbetegségek "elhízás, a vérnyomás és a koleszterin. Rendszeres testmozgás

6. Mérjük meg a előnyeit és kockázatait gyógyszer-kezelés

  • Hormon terápia csökkentheti a menopauza tüneteit, és segít megelőzni a csontritkulást, de a hosszú távú HT növelheti a szívbetegségek kockázatát, emlőrák, méhrák, vérrögök, szívroham és a stroke.
  • Az antidepresszánsok felírható hangulatváltozások és alvászavar.

7. Tekintsük alternatív gyógymódok

  • Akupunktúra
  • Relaxációs technikák
  • Gyógynövény, E-vitamin, nem-GM szója, és a ginzeng
  • Elmélkedés
  • Jóga

Végül

Maradj pozitív! A mai nők töltenek életük egyharmadát posztmenopauzális. Tekintsük a menopauza, mint egy lépést előre az életben, és ez a változás, annál jobb.