Mi a koleszterin és hogyan csökkentjük azt | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Mi a koleszterin és hogyan csökkentjük azt

Mi a koleszterin és hogyan csökkentjük azt

Koleszterin úgy tűnik, hogy lesz egy állandó része az egészségügyi szókincs. De vannak még sokan, akik nem egészen biztos benne, mi ismuch kevésbé, hogyan kell kezelni azt.

Mint sok más dolog felmerült egészségügyi irodalomban, a koleszterin egy természetes és szükséges része testünk működő rendszert.

Hol koleszterin származik?

A koleszterin van jelen a testünkben két forrásból: koleszterin eszünk állati forrásokból és a koleszterin saját testünket gyártását. A testünk is képesek újrahasznosítás cholesterols, eltávolítja őket egy felhasználásra és helyezzük el őket egy másik, új alkalmazása.

load...

Vannak jó és rossz koleszterin

A különbség nem az eredeti vegyület, de a kapcsolódó vegyületek. LDL-koleszterin szállítódik a különböző testrészein, és gyakran válik „ragasztott a falak az artériák, mint plakkok.

HDL-koleszterin, a kissé eltérő csatolt vegyszerek, gyakran az úton, hogy hagyja el bodyand nem hajlamos a ragasztó magát a vérerek. Így LDL, hajlamos arra, eltömíti, és keringési problémák, és a HDL-nem. HDL valójában segít eltávolítani az LDL a szervezetből.

Találd ki, melyik orvosához inkább látni? YesHDL.

Három fő ellenőrzési módszereiről koleszterinszintet: a táplálkozás révén, a testmozgás és a gyógyszerezéssel.

load...

Diétás ellenőrzések korlátozására állati zsírok szedi, próbálja csökkenteni, hogy a forrás a koleszterin. Gyakorlat címek mind koleszterin a szervezet termel a saját és azok szedi.

Ha mindkét diéta és a testmozgás nem tartja a koleszterin szintet le annyira, hogy örömet orvosához, akkor valószínű, hogy kap egy recept a gyógyszeres hogy csökkenti a koleszterin.

Foods, hogy csökkentik a koleszterinszintet

A Mayo Clinic listáját kínálja öt élelmiszerek vagy élelmiszer-típusok, amelyek különösen jó csökkenti a rossz koleszterin szintjét. Azt javasoljuk, élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak vízben oldódó rost, mint például a bab, zabkorpa, alma és körte, az árpa, a szilva és más hasonló élelmiszerektől.

Ezek láthatóan egyfajta formája szivacs, magába szívja a koleszterin az emésztőrendszerre, és megakadályozza, hogy bejut a keringési rendszert. Evés magas rosttartalmú kenyér és gabonafélék, gyümölcsök, hüvelyesek és szolgálhat elsődleges módszer csökkenti az LDL számít.

Anyák, különösen dió és mandula, készített olajok, amelyek fenntartják az egészségügyi a vérerek, tartása rugalmas és csökkenti a plakk lerakódását. Evés ezek dió, és a főzés azok olajok segíthet csökkenteni a szintjét felépített koleszterin.

Hal, és a kapcsolódó omega-3 zsírsavak társított hal, szintén csökkentik a koleszterin. Két-három adag halat hetente, vagy omega-3 egy másik forrásból, mint a lenmag, a javasolt, hogy segítsen irányítani a koleszterin szintjét.

Olívaolaj különösen ajánlott: úgy vélik, hogy csökkentheti az LDL és emelik a HDL szintjét, és vagy trigliceridek. Használják a főzés és a fűszerezés helyett vaj, ez segíthet csökkenteni a koleszterinszintet anélkül így Önnek egy drapp, ízetlen diétás élelmiszerek megfosztott zsírtartalommal.

Szterolok és sztanolok: ezek a természetes anyagok társított növények, és amelyek jelen vannak, amikor csak zöldséget enni. Ők most is számos ételben a kiegészítést.

Most már vásárolhat ilyen élelmiszerek margarinok (bár nem egy egészséges választás), narancslé, és egyéb termékek, amelyek dúsított növényi szterinek és sztanolok. Ezeket úgy gondolják, hogy blokkolja felszívódását LDL miközben a jó HDL egyedül.

Használatával ezek az élelmiszerek és a testmozgás, valamint a gyógyszert, ha a feladat, akkor az ellenőrzés a koleszterin és egy egészségesebb életet.