Mi a nagy hype a vízforraló harangokról | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Mi a nagy hype a vízforraló harangokról

Mi a nagy hype a vízforraló harangokról

Mi kanna harangok csinálni

Kettle harangok öntöttvas súlyok alakú labdát kezelni.

Ez a képzési forma széles skáláját kínálja a dinamikus mozog.

Célozza, szinte minden szempontból a fitness "kitartás, erő, egyensúly, mozgékonyság és a szív állóképességet.

Mozgásokat igénylő részvétel a magot, így egy általános szórakoztató, teljes test edzést.

Használatának előnyei kanna harangok

  • Javítja a koordinációt és mozgékonyságot
  • Felhasználás testtartási izmok, amely erősíti a testtartás és az összehangolás
  • Többfunkciós mozgások magában: cardio, erő, egyensúly, a stabilitás, erő és állóképesség
  • Teherviselő gyakorlat, amely növeli a csontsűrűséget, és erősíti a testet
  • Védi a sérülésekkel szemben, mivel sok sérülés fordulhat elő teljesítése közben excentrikus lassulás (gyorsan halad, a gyors leállítása). Mozgásokat, míg a gömbsúlyzó edzi a testet excentrikus lassulás, ami azt jelenti, erősebb szervek
  • Egyszerű, szórakoztató, és időtakarékos

3 gömbsúlyzó edzés

Hinta

  • Állj egyenesen, lábak szélesebb, mint a hip-távolságra vannak egymástól
  • Fogantyút mindkét kezével, tenyérrel lefelé, és karok a test elülső része
  • Enyhe kanyarban a térd, a csípő vezetni vissza, csökkenti a test
  • Robbanásszerűen vezetni a csípő előre, swing gömbsúlyzó felfelé és előrefelé
  • A mozgás a csípő és nem a karok
  • Engedje le a súly vissza a lábad között, és tartsa a lengés megy
  • Ismételje meg 60 másodperc

Nagy pull

  • Kapcsolja be a lábujjak ki 45 fok, láb váll szélessége egymástól
  • Squat és a tapadás a gömbsúlyzó fogantyú a földre a lábad között egy kézzel
  • Használja az erő csípőből, hogy álljon át a sarka és a nő álló helyzetben. Húzza a gömbsúlyzó felfelé, míg a könyök vezet fel
  • Engedje vissza, és kapcsolja karok
  • Ismételjük 30 másodpercig mindkét oldalon

Half kap-up

  • Feküdjön a hátára és a lábak egyenes
  • Hosszabbítsa meg a jobb karját egyenesen felfelé, a gömbsúlyzó kezedben
  • Bend a bal térd, és kezdjük, hogy üljön fel, a bal kar vezetése a szervezet feltámasztva
  • Üljön egészen
  • Visszatérés a kiindulási helyzetbe
  • Ismételjük 30 másodpercig mindkét oldalon

Ajánlott irodalom: Próbáld ki ezt a szórakoztató 6 hetes kihagyás programot

load...