Mi az a szabad cukor, amely a gyerekeknek fizet | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Mi az a szabad cukor, amely a gyerekeknek fizet

Mi az a szabad cukor, amely a gyerekeknek fizet

Cukor és a gyerekek

Ez már nem titok, hogy a legtöbb vagyunk tudatában boldogan cukor függők. Modern kényelem kellék nagyok meg, hogy az élet könnyebb a rövid távon, de mi a helyzet a hosszú távú következményekkel jár?

A közzétett jelentés 2016 jól mutatja, hogy az „élelmiszer” függőség hihető, mint „az agy utak kialakult reagálni természetes jutalom is aktiválható addiktív szerek. Cukor közlemény opioidok és a dopamin, és így várható, hogy a függőségi potenciál.”

További közzétett jelentés 2017-ben azt jelzi, hogy a cukor ugyanolyan, ha nem nagyobb, mint kívánatos addiktív szerek, mint a kokain. Ez a kutatás célja annak bizonyítása, hogy a „cukor és édesség indukálhat jutalom és a sóvárgás, amelyek hasonlóak mértékű, mint indukált addiktív drogok”.

load...

Cukor adó

Tehát a cukor adó talán be, amely biztosan segít a mérsékelt és potenciálisan csökkentheti az átlagos fogyasztás „szabad cukrok” (hozzáadott cukor étel és ital, valamint a cukor természetesen megtalálható a méz, szirup, kereskedelmi gyümölcslevek és gyümölcslé-koncentrátumok). De ez lesz a mélyebb megértését, amit fogyasztunk, hogy elkerüljék a felső egészségügyi kérdések francia szembenézniük - az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek. Ezek mind nagyrészt eredményeként cukorral sűrű táplálkozás és alig vagy egyáltalán nem gyakorlat.

Nyilatkozata szerint megjelent a World Health Organization „felnőtteknek és gyermekeknek, hogy csökkenteni kell a napi bevitelt szabad cukrok kevesebb, mint 10% -át teszi ki az energia-bevitel. A további csökkentés az alábbi öt százalék vagy durván 25 gramm (hat teáskanál) naponta adna további egészségügyi ellátásokra.”

Tehát mi egy biztonságos ajánlott napi adag cukrot? Bár mindannyian vezet különböző életmódok és van egy kis eltérés a metabolikus követelményeknek, az Egyesült Királyság tudományos tanácsadó bizottság Nutrition (FranceCN) felvetették, a következő:

load...
  • Korú gyermekek 4-6 elvileg nincs több, mint a 19g-öt teáskanál szabad cukrok naponta korú gyermekek hét 10 elvileg nincs több, mint 24g vagy hat teáskanálnyi szabad cukrok naponta korú gyermekek 11 éves és annál is, mint a felnőttek, elvileg nincs több mint 30 g vagy hét teáskanál cukor szabad naponta

Annak illusztrálására, hogy ez mit jelent, hogy egy pillantást néhány a legnépszerűbb ital a gyerekek szeretik, és hozzávetőleges cukortartalom:

  • 250ml jeges tea = 19g vagy négy teáskanál szabad cukor 250ml ízesített ivójoghurt = 26,8 g, vagy öt és fél teáskanálnyi szabad cukor 330ml cola = 35g vagy hét teáskanál szabad cukor 330ml gyömbér sört = 37g vagy hat és fél teáskanál szabad cukor

Leküzdése függőség egyáltalán nem egy egyszerű feladat, és ugyanez igaz a cukor függőséget. Szinte az összes modern kényelmi kellék tartalmaz hozzáadott cukrot szabad, különösen a gyermekek kedvencek, mint a gabonafélék, italok, gyorsételek és kezeli, amelynek a zöme vannak, ilyen vagy olyan módon, szüleik.

Hogyan lehet csökkenteni a cukor

Szóval hogyan lehet csökkenteni a felesleges cukor étrendünk?

    Egyél élelmiszerek, amelyek (vagy minél közelebb a) természetes állapotában - ezek közé tartozik a friss gyümölcsök és zöldségek; szárított gyümölcsök, diófélék és magvak; egész finomítatlan magvak és hüvelyesek. Ha édesítés „szükséges”, inkább enni egészségesebb lehetőségek, mint például a friss gyümölcs vagy zöldség. Olvassa el gondosan a címkéket, nem minden szabad vagy hozzáadott cukrot címkézni „cukor”. Például, a kukorica édesítőszert, dextróz, kukoricaszirup, szacharóz, fruktóz, glükóz és a melasz, amelyeket minden formája cukor. Kerülje (vagy korlát) cukros italok és ital sima vagy természetes ízű víz. Használjon SodaStream gúnyolódni, egészségesebb itallal - a szirup csak egyharmada a cukrot egy rendszeres szénsavas italt. Csökkentse a család cukor tolerancia eszik wholefood étrend. Idővel, a fogyóeszközök magas cukor- indul ízű túl édes, mint az ízlése rügyeket és a tolerancia visszatér a normális természetes állapotát. Süssük otthon vásárlása helyett kezeli. Házi kezeli kétségtelenül kevesebb hozzá, és nagyon szintetikus édesítőszerek, és lehetősége van arra, hogy tovább csökkentse a cukortartalmat, természetes édesítőszerek, mint a gyümölcs vagy zöldség. A kedvenc cupcake recept kéri cseréje nagy részét a cukor egy pohár fehér bort, az alkohol elpárolog, és tesz egy finom, nedves cupcake.

A legfontosabb, hogy minden egészséges életmód mértékletesség és a kiegyensúlyozott étrend. Ez nem jelenti azt, engedékeny magas zsír- és / vagy cukrot nem lehet élvezhető néha. Ők lehet, de nem minden nap.

Raspberry Cooler gyerekeknek

Hozzávalók

  • 1 üveg SodaStream Zero Cranberry Raspberry Friss szerves málna Menta

Utasítás

    Készítsük el a SodaStream Zero Cranberry Raspberry (ízesített hogy a szeretet) hozzáadása friss bio málna körettel mentás