Miért elegendő az illeszkedés? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Miért elegendő az illeszkedés?

Miért elegendő az illeszkedés?

Get Fit, hogy az intelligens

Külön tanulmány végzett a University of British Columbia és a University of Georgia, a kutatók megállapították, hogy a rendszeres aerob testmozgás tűnik, hogy növeljék a méret a hippocampus - a terület az agy felelős verbális memória, az információfeldolgozás és a tanulást.

Egy másik tanulmány történik Stockholmban azt mutatta, hogy az antidepresszáns hatása futás is társult több sejtnövekedést a hippocampus.

„Amikor gyakorolni Ön dolgozik ki az agy egy időben, mint a szív,” magyarázza Planet Fitness vezérigazgatója Manny Rivera. „Tanulmányok kimutatták, hogy akár egy 30 perces edzés kering extra vér az agyba, a szállítás az oxigén és a szükséges tápanyagokat, hogy végre max hatékonyság, ezzel is segítve az agy közvetlenül és közvetve egyaránt.”

load...

Gyakorlat befolyásolja az agy több fronton

  • A szerotonin, a jól ismert hangulat emlékeztető dopamin, amely befolyásolja a figyelem és a tanulás norepinefrin, amely befolyásolja a figyelmet, az érzékelés, a motiváció, és a nemi izgalom

„Mindezek a támogatás létrehozása tápláló környezet a növekedés az agysejtek, és a testmozgás serkenti az agy plaszticitása révén a növekedés az új kapcsolatok, vagy a neurotranszmitterek ez segít koncentrálni, jobban érzi magát, és megszabaduljon a feszültségtől” Rivera tisztázza.

Hogyan készítsünk gyakorolni egy része a nap

Integrálása fitness be az ember a mindennapi életben bizonyítani tudja, hogy nagyon nehéz, hogy egy csomó ember, főleg, ha tanul. Ezért a Planet Fitness JustGym csapata az egészség és fitness szakértők állítottak össze egy informális útmutató segít elfoglalt emberek, hogy gyakorolja a mindennapi élet része:

  • Squat fogmosás közben a kétszeres előny Exercise reggel, akkor nem csak a tüskék agyi aktivitás és készíti fel a stressz, a többi a nap, de azt is lehetővé teszi, hogy reagáljon a bonyolult helyzeteket jobban, és lehetővé teszi a jobb megtartását új információ. Legyen vidám és motivált maradjon kapok egy pár barátot, hogy az edzés haverok. Keresse meg a legközelebbi testmozgás létesítmények a területen, mint például a JustGym - mely kardio, súlyok és erősítő berendezésekkel, csoportos sportfoglalkozások és a legújabb crazes funkcionális képzés és a határokon képzés - anélkül, hogy a felesleges sallang és felhajtás, hogy az összes többi tornatermek neked fizetni valamiért! Szellemileg kimerült vagy "üti a falat? Indítsd újra az agyműködést néhány jumping jack. Ha megvizsgáljuk, hogy változtatni fel a munkát ki, keresse meg olyan tevékenység, amely magában foglalja a koordináció mellett cardio gyakorlat.

„Bármi legyen is motiváló vagy gyakorlására választja, akkor el kell köteleznie magát létrehozó testmozgás, mint szokás. Szeretjük azt gondolni, hogy ez egy szinte vényköteles gyógyszert, mivel köztudott, hogy a testmozgás a gyógyszert önmagában, és hogy legyen a tetején mindenki megtalálja az oka, hogy fitt”Rivera a következtetésre jut.

load...

Forrás: Planet Fitness Team, University of British Columbia: „hatásai akut roham mérsékelt intenzitású aerob edzés a motoros tanulás és neuroplaszticitás”, University of Georgia: „az akut testmozgás és koffein időbeli általánosítás” www.hsag.co.za, www.active.com és www.nwu.ac.za

A kép szerzői: inarik / 123RF Stock Photo