Miért folytatjuk az evést, amikor teljes vagyunk | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Miért folytatjuk az evést, amikor teljes vagyunk

Miért folytatjuk az evést, amikor teljes vagyunk

Nem ez valóban az egymillió dolláros kérdés? Miért az emberek továbbra is enni, még azután is, gyomrukat tele, vagy akár töltött?

Ha volt egy egyszerű válasz, azt szívesen megosztom veletek, de a valóság az, hogy az emberek sokat eszik a különböző okok miatt - és sokan közülük meglehetősen összetett.
Mint egy új tanulmány szerint, az egyik erők vezetői, hogy enni a második adag, vagy egy extra desszert, bár maga a teljes hormon ghrelin. A ghrelin (ejtsd GRELL-in) alakot főleg a gyomorból, bár az is készül más szervekben, például a belek és a vesék.

A ghrelin nevezték el „éhség hormon

A ghrelin nevezték el „éhség hormon, mivel a korábbi tanulmányok az emberek mivel a hormon annyira kiéhezett, ettek lényegesen nagyobb, mint a szokásos táplálékfelvételt.

load...

Az egyik vizsgálatban ghreiinszinteket követtük a nyolc nem diabéteszes felnőttek kaptak egy két órás inzulininfúziót. Röviddel azután, hogy az infúzió megkezdése ghrelinszinteket elkezdett csökkenni. Amikor az inzulin infúziót leállítottuk, szintje az éhség hormon emelkedni kezdett, és gyorsan visszatért a normális kerékvágásba.
Mivel az inzulin már ismert, hogy növeli a leptin - az „elhízás hormon”, amely megmutatja az agy, hogy megfékezze az étvágyat evés után - az eredmények arra utalnak, hogy az inzulin fontos szerepet játszik szabályozásában, mit eszik.
Más szóval, mondjuk eszel egy édes desszert. Az inzulin termelését növeli, hogy a cukor a vérben lehet tenni a sejtek és a felhasznált energiát. Eszik ez a cukor is növeli termelését leptin, amely szabályozza az étvágyat és a zsír tárolását, és csökkenti termelését ghrelin, amely segít szabályozni a táplálékfelvételt. Az elképzelés az, hogy ha enni, a szervezet tudja, hogy meg kell érezni kevésbé éhes.
De van egy másik fontos kulcs itt, hogy gyakran figyelmen kívül hagyják, és ez, ha bizonyos ételeket eszik, vagyis azok, amelyek tartalmaznak fruktózt, ezt a fontos ciklus nem fordul elő.

Fruktóz vezetés, hogy sokat eszik?

A fruktóz, olcsó cukor formájában alkalmazott ezer élelmiszerek és üdítőitalok, károsíthatja az emberi anyagcserét, és valószínűleg fokozza a elhízás válság. Ez azért van, mert a szervezet metabolizmusa fruktózt sokkal másképp, mint a glükóz és fruktóz most elfogyasztott hatalmas mennyiségben, amelynek eredményeképpen a negatív hatások sokkal mélyebbek.
Ha valaki megpróbálja elmondani „cukor cukor, ők így elmaradt. Egyre inkább világossá válik, hogy csak az evés fruktóz, beleértve a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup, akkor lehet drasztikusan növeli a tendencia, hogy sokat eszik.
Látod, glükóz elnyomja az éhség hormon ghrelin és stimulálja a leptin, amely elnyomja az étvágyat. Fruktóz, azonban nincs hatással a ghrelin és beavatkozik az agy kommunikációt leptin, ami a túlevés.

Ez az oka annak, fruktóz hozzájárulhat hízás, hasi zsír, inzulin rezisztencia és metabolikus szindróma - nem beszélve a hosszú listát a krónikus betegségek, amelyek kapcsolódnak ezekhez a feltételekhez.

load...

Vannak más tényezők, hogy jöjjön be a mix?

Igen, ghrelin, leptin és az inzulin válaszok a szervezetben lehet nagy játékos a képességét, hogy szabályozza a táplálékfelvételt, de nem ők az egyetlenek.
A stressz, a düh, szomorúság és majdnem minden más negatív érzelem is vezethet, hogy kérjen az élelmiszer, mint a megküzdjünk és végül sokat eszik

És tudatalatti dákó akkor vegye fel a adagokat, étel láthatósága (például elhaladó egy bonbonier az asztalon) és az élelmiszer-közelség (közel állt a étel az asztalon egy párt) is befolyásolhatják, hogy mennyit eszik.
Gary Taubes, ki írta a cikket pont Mi van, ha ez mind a Big Fat Lie ?, közelmúltban felajánlott egy nagyon érdekes alternatív magyarázata az emberek miért sokat eszik. Azt sugallja, hogy az emberek sokat eszik, mert a zsírszövet halmozódik felesleges zsírt. És miért zsírszövet ezt?
Mivel étrendi szénhidrátok, különösen a fruktóz, az elsődleges forrása a nevezett anyag a glicerin-3-foszfát, ami a zsír való rögzítésre zsírszövet. Ugyanakkor, ez a diéta emeli az inzulinszintet, ami megakadályozza a zsír szabadul fel.

Gyakorlati tanácsok, hogy az étkezési ellenőrzés alatt

A megoldás, hogy normalizálni a ghrelin, leptin és inzulin szintet meglehetősen egyszerű, és ez az, hogy enni a diéta, amely kiemeli a jó zsírok és elkerüli a vércukor tüskék - egyszóval a táplálkozási programban részletezett én táplálkozási tervet, amely hangsúlyozza az egészséges zsírok, sovány húsok és a friss zöldségek, és korlátozza a cukor és a gabona.
Ha azt szeretnénk, hogy az egészség a következő szintre, én nagyon ajánlom kideríteni a táplálkozási típus is, majd eszik a diéta szerint az egyedi biokémia.
Ez, kombinálva a rendszeres testmozgás program olyan eszköz, amely kezelni érzelmi evés lesz a legfontosabb, hogy irányítja a motivációt enni.