Miért kell ellenőriznie a vérnyomását? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Miért kell ellenőriznie a vérnyomását?

Miért kell ellenőriznie a vérnyomását?

A magas vérnyomás halálos lehet

Több mint 10 millió francia érint krónikus magas vérnyomás, ismert például a magas vérnyomás. Ez felelős a körülbelül 130 szívroham és az agyvérzés 240 Franciaországban minden nap. Azonban a legtöbb magas vérnyomásban szenvedő betegek nem is tudják, hogy a betegség.

„Ellentétben az elképzelést, hogy a magas vérnyomás betegség a jómódú, valójában sokkal gyakoribb a szegények között, és az arány magasabb, az alacsony és közepes jövedelmű országokban, mint a magas jövedelmű országok”, mondta Dr. Ahmed Abulfathi, honnan Stellenbosch Egyetem Általános Orvostudományi Kar és Egészségtudományi Kar, megelőzve a világ Hypertension Day jelölt május 17. Az idei év témája a „Know Your számok”.

Annak ellenére, hogy komoly eredményeket, mint a szívroham, stroke és veseelégtelenség, magas vérnyomás általában nem mutat tüneteket, keresett magának a cím, mint a „néma gyilkos”. Egy, a közelmúltban jelentést csak 27 százaléka hipertóniás betegek a szub-szaharai Franciaország tisztában voltak azzal, hogy magas volt a vérnyomása, és csak 18 százalék volt kezelésben részesülő érte.

load...

Mi okozza a magas vérnyomás?

A magas vérnyomás jelentősen szabályozható az egészséges életmód, amely magában foglalja a rendszeres testmozgás, a dohányzás elhagyása és az alkohol, és az azt követő egészséges táplálkozás. Rendszeres vérnyomás ellenőrzés lehetővé teszi a korai felismerés és beavatkozás komplikációk elkerülése érdekében.

Hogyan lehet megelőzni, és a magas vérnyomás

„Ahhoz, hogy megakadályozzák a magas vérnyomás, azt ajánljuk, hogy átlagosan minden felnőtt fogyaszt olyan étrend, amely megvalósítja az ajánlott bevitel nátrium (só) - ami a legtöbb ember számára igényel jelentős csökkentését sóbevitel”, mondta Irene Labuschagne, egy dietetikus a Stellenbosch Egyetem Táplálkozás Információs Központ (NICUS).

„Más fontos étrendi életmód megközelítések közé emelkedett gyümölcs- és zöldségfogyasztás, a megnövekedett alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása, megszerzése és fenntartása az egészséges testsúly, fogyás, ha túlsúlyos, napi fizikai aktivitás és közepesen alacsony alkoholfogyasztás,” mondta Labuschagne.

load...

NICUS ajánlja ezt követően étrend ellenőrző lista az egészséges vérnyomás:

  • Egyél legalább hat-nyolc adag zöldség és gyümölcs minden nap esznek természetes, feldolgozatlan és házi élelmiszerek gyakrabban Válasszon alacsonyabb nátrium, magas rosttartalmú gabonafélék, kenyér, péksütemények és rágcsálnivalók Válasszon 2-3 adag alacsony zsírtartalmú tejtermékek vagy alternatívák minden nap használata kevesebb sót az asztalnál, és a főzés és sütés Vágjuk vissza az összeget a mártások, öntetek hozzáadjuk élelmiszer válasszon alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú, alacsonyabb nátrium-rágcsálnivalók Kerüljük a feldolgozott húsok, például Polony és Deli hús - van megmaradt főtt hús vagy csirke helyett Ellenőrizze élelmiszerek címkéin és vásárolni alacsonyabb nátriumtartalmú élelmiszerek Egyen több babot, borsó és lencse Egyél egy marék nyers sózott diófélék vagy mag többször minden héten. Egyél kevesebb elvitelre ételek Watch adagok mérete és enni lassan