Miért kell időt gyakorolni a gyakorláshoz? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Miért kell időt gyakorolni a gyakorláshoz?

Miért kell időt gyakorolni a gyakorláshoz?

A testmozgás egyre fontosabbá válik, ahogy öregszünk, mint azt általában fokozatosan felhalmozódik a tömeg - sok nyereség egy extra fél-egy-és-fél kg kilogramm évente a 30-as, és mint 10-25 kilogrammban 55 éves.

A kutatók ajánljuk a fizikai aktivitás, mint a „csodafegyver” a mi elhízás elleni küzdelemhez, szív- és érrendszeri betegségek

Egy csapat amerikai kutatók kijelentették, hogy a fizikai aktivitás a leghatékonyabb módja a kezelése globális járvány és érrendszeri betegségek, hogy összehasonlítjuk a „csodafegyver”.

A csapat professzorai Charles E. Schmidt College of Medicine a Florida Atlantic University tették következtetések után bizonyítékok értékelése a fizikai aktivitás és annak előnyeit, kiadói következtetéseiket szerkesztőségi aktuális számában of Cardiology.

load...

Az európaiak nem sokkal jobb, és csak 33 százalék vesz részt a rendszeres testmozgás és a 42 százalék nem aktivizálódik.

A testmozgás is egyre fontosabbá válik, ahogy öregszünk, mint azt általában fokozatosan felhalmozódik a fontot. Sok egyén kezdi szerezni egy extra másfél másfél kilogramm évente a 30-as, ami néhány lenni annyi, mint 10-25 kg túlsúlyos 55 éves.

Tempós séta mindössze 20 perc egy nap is éget körülbelül 700 kalóriát egy héten, valamint csökkenti a szívbetegségek kockázatát nem kevesebb, mint 30 és 40 százalék

load...

A szerzők arra is figyelmeztetett, hogy ez az elhízással, hogy egy nagy tényező a szív- és érrendszeri betegség - most már a vezető halálok világszerte - nagyobb hangsúlyt és az oktatás kell helyezni, hogy fontos a testmozgás, ami szintén egy hatékonyabb módja a testsúly megtartásában mint kalória kontroll.

„Van egy csomó félreértés a szerepe a rendszeres fizikai aktivitás, kalóriabevitel és az elégetett kalóriák edzés közben,” kommentálta Steven Lewis, az egyik társ-szerzők a papír, „Ennek eredményeként a kalória-megvonás fogyókúra ajánlanak praktikusabb súlykontroll, mint a rendszeres fizikai aktivitás, és ez egy nagy probléma.”

„A legtöbb ember csak nagy nehézségek elérése és fenntartása fogyás kizárólag korlátozza a kalóriabevitel,” tette hozzá társszerzője Charles H. Hennekens, a szerzők rámutatva, hogy tempós séta mindössze 20 perc egy nap is éget körülbelül 700 kalóriát egy héten, valamint csökkenti a szívbetegségek kockázatát által, mint 30 és 40 százalék.

Tevékenységek, mint a séta is élvezte a legtöbb ember, még az idős, bár a szerzők javasolják egy ellenállás gyakorlatok, mint például a súlyemelés hozzáadott egészségügyi előnyök.

De annak ellenére, hogy ajánlásait a szerzők úgy vélik, hogy a rendszeres testmozgás még mindig túl sok időt és erőfeszítést sok, 42 ​​százaléka az európai felmérésben hivatkozva időhiány, mint a fő oka az, hogy a mozgásszegény életmód.

„Ha a rendszeres fizikai aktivitás egy pirulát, akkor talán többen venné”, magyarázta Hennekens.