Miért kell kevesebbet ülni 2017-ben? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Miért kell kevesebbet ülni 2017-ben?

Miért kell kevesebbet ülni 2017-ben?

Ülj kevesebb javítani az egészségre

Ha szeretné, hogy javítsa az egészségét 2017-ben megoldani, hogy ne üljön annyira. A kutatások kimutatták, hogy ül hatékonyan felülbírálja az összes jó munkát végez, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás.

Az alábbiakban egy rövid animációs AFrancePscience videó két hideg kanadai, Mitch és Greg, hogy hogyan és miért ül olyan egyértelmű és közvetlen veszélye. Miután megnézte a videót, lapozzunk lefelé kilenc tippet, hogy hogyan csökkentsék a negatív hatásokat a túl sok ülés.

Miért ülés veszélyes

Ülő lehet egy szép szünetet egy fárasztó nap, de tekintve, hogy sokan töltik az egész napot a munka egy íróasztal, majd le idő előtt a számítógép vagy a TV, az egyik, hogy csoda, hogy pontosan ül a testet érintő

load...

A válasz elég sokkoló.

Amint leül az elektromos aktivitás az izmok jelentősen csökken, és a kalória égési sebessége zuhan körülbelül egy kalória egy perc alatt. Miután csak három óra ülés, akkor 50% -kal csökkent az artéria dilatációt, és ennek eredményeként csökken a vér áramlását.

24 órán át állni egyenesen, és az inzulin a szervezetben elveszíti közel 40% -át képes felvételt a glükóz, ami növeli a 2. Típusú cukorbetegség

A dolgok csak rosszabb innen.

Még ha a munka rendszeresen, a pillanatban, hogy nem mozog a romlás kezdődik újra arányában az ülés ideje. És ez a félelmetes része.

A kutatások azt mutatják, hogy ahogyan a testmozgás nem feltétlenül negatív hatásainak kivédésére valami, mint a dohányzás, nem ellensúlyozza a negatív hatásokat a túl sok ülés Egy évvel később a hatások kezdenek vegyület és néhány tanulmány a nők még azt is kimutatták a csonttömegveszteséggel felfelé évente egy százalékkal.

load...

Gondolj az agyad sokkal fontosabb, mint a test? A fizikai mozgás nem csak segít pumpálni a vért és oxigént az agy, hanem küld kedélyjavító hormonok. Ha nem mozog, agyműködés kezd lassulni

Talán a leginkább megdöbbentő, hogy miután a 10 és 20 év ülő hat órát egy nap lehet, hogy elvesztette akár hét életminőséggel korrigált életévek, azaz éve nem egészségügyi problémák, vagy a halál. Például, halál kockázata a szívbetegségek emelkedik 64% -kal, míg a kockázat a prosztatarák vagy emlőrák növekszik 30%.

Ha mindenki csak ült legfeljebb három órát egy nap, úgy becsülik, hogy az átlagos élettartam emelkedne két évben.

Egyszerűen fogalmazva, a testünk nem úgy tervezték, hogy a mozgásszegény és ülő nyolc órát egy nap munka ugyanolyan rossz azoknak, akik haza, és tévézni, mint azoknak, akik a fejét a tornaterem.

Ez is szó lehet egy halálos hatása.

Tehát mi a legjobb megoldás?

Olvasson tovább, hogy megtudja...