Miért nem veszítünk súlyt a gyakorlatból? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Miért nem veszítünk súlyt a gyakorlatból?

Miért nem veszítünk súlyt a gyakorlatból?

Nem fogunk fogyni a testmozgás önmagában

Tudtad, hogy nem feltétlenül éget extra kalóriát, amikor több testmozgásra? Ez egy új kutatás számolt be a Cell Press Current Biology folyóiratban.

Ez azt jelenti, hogy a testmozgás értelmetlen?

Miközben a kutatók azt mondják, hogy itt az ideje, hogy újragondoljuk a fizikai aktivitás hatására a napi energiafelhasználás, arra buzdít, hogy emlékezzen a fontosságát mindkét diéta és testmozgás támogatása súlycsökkentő célokat.

"A testmozgás nagyon fontos az egészségre", mondja Herman Pontzer a City University of New York. „Ez az első dolog, amit említeni senkinek firtató jelent ez a munka az edzésre. Van tonna bizonyíték arra, hogy a testmozgás fontos tartása a testünket és tudatunkat egészséges, és ezt a munkát nem csinál semmit változtatni az üzenetet. Mi a munkánkat hozzáfűzi az, hogy mi is kell, hogy összpontosítson a diéta, különösen akkor, amikor a kezelő a súly és megelőzésére vagy gyógyítására egészségtelen súlygyarapodás.”

load...

Ennek során több testmozgás nem több kalóriát éget

A mérsékelt aktivitás szintje magasabb volt a napi energia kiadások - körülbelül 200 kalória nagyobb -, mint az ülő ember, de az emberek felett mérsékelt aktivitás szintje nem látott extra energiafelhasználást.

Pontzer azt mondja, ez tényleg telibe rá, amikor ő dolgozik között Hadza, a lakosság hagyományos vadászó-gyűjtögető Észak-Tanzániában.

„A Hadza hihetetlenül aktív, gyaloglásra minden nap, és a sok kemény fizikai munka részeként a mindennapi élet” Pontzer mondja. „Annak ellenére, hogy ezek a magas aktivitási szintet, azt találtuk, hogy hasonló volt a napi energia kiadások élők több ülő, modernizált életmód az Egyesült Államokban és Európában. Ez egy igazi meglepetés volt, és ez elgondolkodtatott közötti kapcsolat aktivitás és az energiafelhasználás.”

load...

Több mint 300 férfi és nő tanult

Hogy vizsgálja meg ezt a kérdést tovább az új tanulmány, Pontzer és kollégái mért a napi energia kiadások és aktivitás szintje több mint 300 feletti nők és férfiak az egy hét során.

Megtaláljuk a gyakorlat sweet spot

A kutatók azt találták, hogy az emberek, mérsékelt aktivitás szintje volt valamivel magasabb napi energia kiadások - körülbelül 200 kalória nagyobb -, mint az ülő embereket. Azok azonban, akik csökkent felett mérsékelt aktivitás szintje nem látott hatása az extra munka szempontjából az energiafogyasztást.

„A legtöbb fizikailag aktív emberek fordított ugyanaz [szám] kalóriát naponta, mint az emberek, akik csak mérsékelten aktív” Pontzer mondja.

A kutatók azt mondják, hogy itt az ideje, hogy hagyja abba, feltételezve, hogy több testmozgás mindig azt jelenti, több kalóriát égetünk.

Lehet, hogy „sweet spot” a fizikai aktivitás - túl kevés, és mi vagyunk az egészségtelen, de túl sok, és a test teszi nagy korrigálni kell annak érdekében, hogy alkalmazkodjanak.