Minden, amit tudnia kell a kalóriákról | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Minden, amit tudnia kell a kalóriákról

Minden, amit tudnia kell a kalóriákról

Tudja, hogy hány kalóriát éget el a szervezet nyugalmi mi a BMR és hány kalóriát kell fogyasztanak?

Nemrégiben, miközben beszélünk BMR egy kolléga, nagyon meglepődtem, amikor azt mondta, hogy ő mindig is kíváncsi, hogy hány kalóriát kell őt eszik.

Rájöttem, hogy nagyon sok nő van, lehet, hogy ugyanezt a kérdést, így összeállítottunk egy útmutatót a kalóriák az Ön számára!

A kalória (az ábrán Cal, Kj vagy Kcal az élelmiszerek címkéjén) egy egységnyi energia. A szervezet számára szükséges energiabevitel a napi feladatokat a vezetéstől a anyagcsere, vért pumpál át a testünket táplálja a izommozgás.

load...

Hogyan kilojoule (kJ) kapcsolódnak kalória?

A legtöbb élelmiszer címkék kiírja Kj a tápanyag tartalom. Egy kalória egyenlő 4184 Kj.

A kalkulátort megtalálható itt, és rengeteg kalkulátor alkalmazások az okostelefonok.

Hány kalóriát tested kell?

A kalória a szervezetnek szüksége nyugalomban ismert BMR (Basal Metabolic Rate). Azonban amikor gyakorolja, a szervezet több kalóriát igényel, hogy az üzemanyag a tevékenységnek.

load...

Megtalálható egy nagy BMR számológép myfitnesspal.com ide kattintva. A számológép használja Mifflin-St. Jeor egyenlet segítségével számítja ki a kalória követelmény. Egyszerűen adja meg a magasság, súly kora és neme, és úgy becsüli, a BMR szám az Ön számára. Felhívjuk figyelmét, mert ez csak egy becslés, csak akkor kell használni, mint egy útmutató.

Hogyan kitalálni, hogy a kalóriák számát elfogyasztott

A legtöbb élelmiszer-ipari termékek szállítására táplálkozási címkék a Kj vagy Cal értéket, vegye figyelembe, hogy mit eszik egy pár napra, és kapsz betekintést, hogy hány kalóriát ténylegesen fogyasztanak.

Élelmiszerek, amelyek nem rendelkeznek táplálkozási címkék, mint a gyümölcsök és zöldségek, használata weboldalak, mint cronometer.com amely lehetővé teszi, hogy adjon meg egy élelmiszer-tételt már elfogyott, és kapsz egy kalória tartalma becslést.

Mi van, ha gyakorolni, vagy szeretne fogyni?

Hogy dolgozzanak ki, hogy hány kalóriát kell fogyasztanak napokon, ha gyakorolja, akkor cronometer.com és myplate származó Livestrong. Ezek az online kalkulátorok lehetővé teszi, hogy adja meg tevékenységét és edzések és kapsz egy kalória érték alapján a tevékenységi szinteket.

Próbál fogyni? Input a fogyás céljait, ha a profil létrehozásával egy ilyen online programok, és kiszámítja a kalória követelményeket.

Ha szeretnék látni a kalória tartalma a közönséges élelmiszerek, az alábbi videó azt mutatja, hogy mi 2 000 kalóriát kinézni, mint a snack és az étkezést. Ez egy kell nézni!

Akár számolni kalória, vagy nem, ez jó tisztában lenni, amit üzembe helyezését a szervezetben.

Feige”s hét futás

  • Futott (április 8. "április 14): 89km
  • Leghosszabb Run: 50km (50km SlowMag. Hogy hogyan csináltam, és részletesebb képet én képzés, kövess a Twitteren @feige)
  • Összesen pénzt emelt a Pink Drive: EUR 78 emelt "EUR 547 balra emelni kevesebb, mint két hónap alatt! Segíts nekem elérni ezt a célt terjesztik az igét, és támogatja a Pink meghajtó, amely azon dolgozik, hogy felhívják a figyelmet a mellrák. Akkor vagy sms 628-42030 (2 euró töltött), vagy támogatják az Elvtársak fut ide kattintva.