Minden, amit tudnia kell a kiegészítőkről | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Minden, amit tudnia kell a kiegészítőkről

Minden, amit tudnia kell a kiegészítőkről

Az első lépés a kiválasztásakor kiegészítők azonosítja, amit valóban szeretnénk elérni, hogy azokat "legyen az általános egészség megőrző, fogyás vagy izomépítés.

Hogyan kiegészítők különböznek?

Pótlás általában tele a leghatékonyabb szállítási mód, és akkor gyakran találja őket a tabletták, kapszulák, porok, gélek, folyadékok vagy akár a rúd. Ezeket fel lehet használni, hogy növeljék az energia, hogy minden esetleges táplálkozási hiányosságok, és segít felkészülni és / vagy vissza testmozgás.

„A kiegészítők is fel lehet osztani két kategória” karbantartás és teljesítmény lehetőségeket. Amikor megpróbálja meghatározni, hogy melyik kategóriába kell használni, mindig arra utalnak, hogy az emberek először meghatározza, hogy mit akarnak elérni, mondja Gareth Powell, Országos Képzési menedzsere USN.

load...

Aztán ott van a teljesítmény-kiegészítés, hogy magában véve egyes tápanyagok, egy adott célra, egy bizonyos ideig, mint a snack pótlások és protein lehetőségek, mint a protein shake vagy protein bar.

Hol kell kezdeni, ha figyelembe vesszük kiegészítők?

„Meg kell kezdeni, ha megértjük a célt. Ha már tudja, hogy hol van, és mit szeretne elérni, akkor majd eldönteni, hogy melyik kategóriába tartozó termékek a legjobban megfelel az Ön igényeinek. Gyakran előfordulhat, hogy akkor használja a kettő kombinációja egy jó minőségű multi-tápanyag (Férfi vagy női Daily Pack), valamint egy edzés utáni fehérje, mint a tejsavó-fehérje Plus, mondja Powell.

„Fontos, hogy válassza ki a kiegészítőkre alapján létre egy alapot a jó egészség, és onnan a termékek kiválasztásához, hogy vagy segít sportteljesítményt vagy támogatják a fizikai cél. Követve az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás vagy a cél konkrét stratégia, amely magában foglalja a különböző makrotápanyagok a különböző forrásokból származó, a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a kiegyensúlyozott megközelítés, tette hozzá.

load...

Ki kell venni kiegészítők?

Szinte bárki részesülhet a karbantartás vagy a teljesítmény-pótlás, akár az egészség javítása, illetve hozzájáruljanak a fizikai cél.

„Az évek során a kutatások kimutatták, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik a betegségek megelőzésére, de újabban már láttuk növekedését kutatóintézet körül teljesítményjavulást eredményez. Az optimális táplálkozás, beleértve a táplálék-kiegészítők, meg tudja, hogy átírják a élettörténetét egy boldogabb befejezés, magyarázza Powell.

Néhány ok egyének kiegészítik étrendjüket a következők:

  • Szabálytalan étkezési szokások
  • Overcooking élelmiszerek vagy rossz étel kiválasztása
  • Normális öregedési kapcsolódó emésztési problémák
  • A csökkenés a talaj sokféleségének és minőségének (és ebből következő csökkenése tápanyag-sűrűség élelmiszerek)
  • Expozíció növekedése a környezeti mérgek
  • Antibiotikumok túlzott használata és gyógyszerek
  • A növekedés a krónikus stressz szintjét
  • A csökkenés az alvás minőségét
  • Kevesebb időt töltött a szabadban

Mik az általános iránymutatások kiegészítő használata?

Szerint Powell, a napi, top-of-the-line multivitamin nagyon hasznos, hogy a az általános jólét, valamint egy minőségi Omega-3 kiegészítés. „Nincsenek konkrét iránymutatásokat kor körül ajánlásokat, de sok egészségtudatos fogyasztók választhatnak, hogy az ilyen termékek korán.

A legtöbb karbantartási kiegészítés (vitaminok / ásványi anyagok) opció lehet tekinteni egy viszonylag fiatal korban, de feltétlenül kell bevezetni körül téli időszakban, amikor a fertőzés kockázatát növeli.

Teljesítmény-kiegészítők általában használt akut, rövid távú ideig. Ezt általában támogatja az egészséges, kiegyensúlyozott, tápanyag dús étkezési terv és a rendszeres testmozgás eléréséhez egy adott fizikai cél, mint súlykontroll vagy izomtömeg.

Honnan fogom tudni, hogy a kiegészítők valóban működik?

Ez egyszerű, mondja Powell, „Jobban, megvalósítása az eredményeket, vagy látta csökkentését prevalenciája egészségügyi problémák? Ha igen, a termékek működését. Ha nem, akkor lehet, hogy vizsgálja felül, ahogy közeledik a stratégia. Mivel kiegészítés képez viszonylag kicsi, de fontos része a diéta, akkor biztos, hogy vizsgálja felül, hogy mit eszik, a kötetek fogyasztott és gyakoriságát ételeket. Nem térfogata kiegészítés visszavonhatja a rossz táplálkozás, így táplálkozási korrekciókat kell tenni, hogy javítsa a hatások és eredmények minden kiegészítés kiválasztva.

A valóság az, hogy a teljesítmény-kiegészítés, (súlykontroll vagy izomtömeg), a siker nem kizárólag helyezünk el a kiegészítők a választás. Meg kell helyezni a táplálkozás és a testmozgás stratégia kiegészítőket egyszerűen fokozza, javítja és felgyorsítja a sebesség, amellyel céljai elérésében.

„A kiegészítők különböző funkciói, de lényegében jól fejlett kiegészítőket úgy tervezték, hogy segítsen visszaszerezni egészséget, a teljesítmény javítása, hogy segítse hasznosítás, arra a következtetésre jut Powell.

Ajánlott irodalom: Lehet élelmiszer befolyásolja a hangulatot?