Mit eszel a munkahelyen: egészséges csomagolt ebéd ötletek | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Mit eszel a munkahelyen: egészséges csomagolt ebéd ötletek

Mit eszel a munkahelyen: egészséges csomagolt ebéd ötletek

Élünk, egy olyan korban kényelem, ahol minden, amit akarunk, egyetlen mozdulattal. Ez különösen igaz a készétel. Főtt, csomagolt és azonnal fogyasztható, kényelmi élelmiszerek gyakran távol tápláló és nagyon költséges!

Készételek és gyorsételek gyakran magas só-, kalória és tartósítószereket. Ők nem csak káros az egészségre, bár, ők is rossz a pénztárca, és ha a kiadások összege 4 nap vásárol ebéd "ez lesz hozzá elég gyorsan!

Szóval mit lehet tenni?

-maradékok a tegnap esti vacsora

Levesek, saláták, tészták, sült keverjük zöldségek és tészta, valamint házi készítésű hamburgereket csak néhány az ételek, amelyek nagy a másnapi ebéd dobozokat.

load...

Egészséges házi vacsorát kell kevesebb zsírt és kevesebb kalóriát, mint a hasonló készételeket. Mindössze annyit kell tennie, hogy egy extra vagy dupla adag az este, és te jó menni.

Szendvics, pakolások és pitas

Beszélünk friss teljes kiőrlésű vagy rozskenyér, válogatott tömések / feltétek: alacsony zsírtartalmú túró, hummus vagy tzatziki, sült csirke, tonhal, főtt tojás, rakéta és a baba saláta levelek, bab, lencse kelbimbó, fejes saláta , paprika, uborka, zeller, avokádó és koktélparadicsommal. Ezek szendvics tömések nemcsak kitöltésével (a jó értelemben), de ők is tápláló és beleszámít a „öt-a-nap”, és a fehérje bevitel.

Snack

Gyakran előfordul, hogy az étel, amit snack étkezések között, mint például a csomag chips, vagy csokoládét, hogy tippeket nekünk szélére általunk ajánlott napi kalóriabevitel.

load...

Inkább a raktárból az irodai íróasztal fiókjába, és hűtőszekrény snackek, hogy fogja meg a teljes étkezések között, és valóban van némi tápértéke.

Aszalt gyümölcs, sótlan mogyoró, alacsony kalóriatartalmú cuppa-leves, rizs sütemény (tetején humusszal vagy sajt), biltong, alacsony zsírtartalmú joghurt, és Provitas a Marmite vagy mogyoróvaj csak néhány egészséges ételek, amelyek segítenek megfékezni, hogy uzsonna támadás.

Ha hozzá van szokva, hogy az élelmiszer-vásárlás minden nap, akkor nehéz lehet átalakítani egyenesen egy „magukkal ebédet dolgozni személy, ami rendben van. Egyszerűen kezelés megkezdésekor a saját ebédet két-három alkalommal egy héten, és vigye onnan. Nem csak mész, hogy mentse magát a tisztességes összeget naponta, de te is lesz jobban tudatában, hogy mit eszel, ami azt jelenti, akkor is számíthat arra, hogy veszíteni néhány kilogrammot.

Ajánlott irodalom: Miért kellene dobálni a konyhasó