Mit kell enni, ha vársz | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Mit kell enni, ha vársz

Mit kell enni, ha vársz

Még mielőtt teherbe esik, a helyes táplálkozás előkészíti a terepet az egészséges reprodukció. Miután a „konty van a sütőben, hogy mit eszik, közvetlenül hatással van az egészségre a növekvő baba.

A szerepe a táplálkozás játszik a terhesség alatt

„A UNICEF jelentés keleti és dél-franciaországi megállapítja, hogy a túlélés és a gyermekek függ nagymértékben a tápláltsági állapot, az anya azt mondja, Philips AVENT Astrid Anderson.

Anderson azt mondja, hogy egy nő, akinek a tápláltsági állapot rossz volt, amikor teherbe esett, vagy akik nem szereztek elég súlyt a terhesség alatt, majd szülni a kis születési súlyú baba.

load...

Terhes és táplálkozási deficiens

Szülészeti tanácsadó, Dr. Diana du Plessis, magyarázza, hogy a nők egy része (különösen a tizenévesek), nagyobb a kockázata a vitamin és ásványi anyag hiány. A kockázat még nagyobb, ha azok junk-food szenvedélybetegek, elhízott, anorexiás vagy vegetáriánus.

Amikor egy nő belép terhesség tápanyaghiány helyezi őt és a baba veszélyben. HIV befolyásolja a táplálkozás különösen azért, mert rontja a tápanyagok felszívódását. Továbbá az első trimeszterben, hányinger és hányás zavarhatja a tápanyagok felvételét.

Eszik két

„Ugyanez a táplálkozási szabályokat kell alkalmazni a terhesség alatt, mint bármikor máskor, mondja Dr. Du Plessis,” cukros és zsíros ételeket kell tartani a minimális és kétharmada diétát kell alkotják gyümölcsök, zöldségek és a keményítőtartalmú szénhidrátok, mint például a burgonya, kenyér, tészta és a rizs. Két adag kell enni naponta mind a tejtermék és a fehérje élelmiszer csoportokat.

load...

Bizonyos táplálkozási anyagok különösen nagy a kereslet, így érdemes tudni, hogy mik ezek és hol találja őket:

Kalcium

A kalcium segít fejleszteni a baba csontok és fogak. Megállapítást nyer, tej, joghurt és a sajt. Nem-tejtermékből származó kalcium közé spenót, hal konzerv, szárított füge, a narancs és a fehér kenyér.

A D-vitamin

A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását. Megállapítást nyer, lazac, tojás, vaj és sajt.

Vas

A vas létfontosságú létre a baba vérellátását. Jó forrásai a vörös húsok, zöldségek, szárított gyümölcs, a szardínia és a dúsított gabonapehely.

C vitamin

A C-vitamin javítja a felvételét származó vas nem hús forrásokból, de a koffein és a tanninok (jelen tea és kávé) gátolják felszívódását.

Omega 3

Omega-3 zsírsavak fontos az optimális agyi fejlődését a baba. Ezek megtalálhatók a konzerv, olajos hal, mint a heringek.

Foods, hogy elkerüljék a terhesség alatt

Dr. Du Plessis figyelmeztet, hogy fontos, hogy vágja ki gyorsétel terhesség alatt, és csökkenti a kísértésnek, hogy kávét, teát, kólát és a szénsavas italokat, mert a bizonytalanság a hatás a koffein és a stimulánsok a baba.

Egyéb élelmiszerek elkerülésére includeâ? |

  • Nyers vagy enyhén főtt tojást, mert fennáll a veszélye a szalmonella (élelmiszer) mérgezés
  • PÃ ¢ ta © s, lágy ostor fagylaltok, un-pasztörizált vagy lágy sajtok (camembert, brie), amelyek tartalmazhatnak Listeria, egy baktérium, amely okozhat vetélést vagy betegség újszülöttek
  • Máj, mivel nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamin, amely összefüggésbe hozták a születési rendellenességek

Ajánlott irodalom: Terhesség Awareness Week: Hogyan védi a baba