Mondj igen az alacsony szénhidráttartalmú diétáknak | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Mondj igen az alacsony szénhidráttartalmú diétáknak

Mondj igen az alacsony szénhidráttartalmú diétáknak

Felejts el mindent, amit olvastam az Atkins-diéta, és hogyan került hitelét - Prof. Tim Noakes van! Tudjon meg többet arról, hogy miért érdemes váltani, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend...

Meg lehetne szénhidrát-rezisztens és nem is tud róla! Tim Noakes Discovery professzor testmozgás és Sporttudományi a University of Paris, azt mondja nekünk, hogy figyelmen kívül hagyja az összes korábbi tanácsot szénhidrát (beleértve a saját könyvét - „Ha van törvény futás, kitépi az oldalunkon a táplálkozással!” ).

Ennek során a kutatás a témában, Noakes felfedezett négy legfontosabb tényeket szénhidrátok és ezek hatása az egészségre és tömeg:

Egy oszlop Discovery Health hírlevelére Noakes írja, „a gabonafélék és szemes már egy vágott az emberi táplálkozásban csak az elmúlt 20 000 év, míg elkezdtünk enni húst talán 2,5 millió évvel ezelőtt. Még érdekesebb, hogy ez a változás egy fehérje- egy gabonaalapú étrend csökkentette a átlagos emberi magasságot, és az első megjelenése táplálkozási-hiánybetegségek, beleértve beriberi, pellagra és a skorbut. Ezek a betegségek felfedezéséhez vezetett a vitaminok csak a korai 1900-as évek.”

load...

2. Mi jobban tervezett emészthető fehérje, mint szénhidrát

Noakes' kutatás azt sugallja, hogy az ok az emberek jelenlegi méretét és különösen a nagyméretű agy, hogy a korai történelmünkben felfedeztük a magas fehérjetartalmú ételek (például hús és hal) a fenntartható forrásokból. Az évek során a belekben kialakult válnak különösen jól megtervezett emésztéséhez magas fehérjetartalmú ételek.

3. Alacsony szénhidráttartalmú súlycsökkentő diéták hatékony

A kutatások azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú súlycsökkentő tervek legalább olyan hatékony, mint a hagyományos, alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú fogyókúrák, és nem felelősek bármely pletykák csúnya mellékhatásai étrend, mint az Atkins diéta azzal vádolták.

4. A fehérje hatásos étvágycsökkentő

Írások Noakes, „talán azért, mert a túl magas fehérjetartalmú étrend mérgező az emberre. Ennek eredményeként az alacsony szénhidráttartalmú diéták, megnövelt fehérje nem okoz a gyakori érzés az éhség és a nyomor, hogy a kísérő kalóriaszegény, magas szénhidráttartalmú étrend. Ez a hiány éhség nagyobb valószínűséggel ösztönzik megfelelés és tartós fogyás. Ezzel szemben, lehet, hogy egy függőség, különösen a gyorsan asszimilálódott szénhidrátok, mint a cukor és a finomított szénhidrátok, hogy vezeti a túlzott összes élelmiszer, zsír benne, és így vezet a súlygyarapodás.”

load...

Noakes gyanítja, hogy az igazság a szénhidrátok és az egészségre gyakorolt ​​hatásukra már elnyomott túl sok nagy iparágak, amelyek finomított szénhidrát termékek (üdítők, cukor és édességek) veszíteni egy csomó ember, ha volt, hogy menjen az alacsony szénhidráttartalmú. Annak érdekében, hogy teszteljék az elmélet a alacsony szénhidráttartalmú diéta, Noakes ment egy kísérletet magában: elkerüli tészta, gabona, gabonafélék és a rizs, és helyettük egészséges húsok, halak, gyümölcsök, zöldségek és egészséges zsírok, mint a dió.

„Öt hónappal később, én vagyok az én legkönnyebb 20 éves vagyok, és gyorsabban fut, mint én az elmúlt 20 évben. Ez az első alkalom óta futottam hősies heti kilométerek képzésben tanultam, hogyan kell pontosan fenntartani az ideális testsúly nélkül semmi értelme a nyomor. És csak annyi testmozgást akarom csinálni.”

Úgy hangzik, mint ez megér egy próbát!