Nagy hatású edzések: hasznosak vagy károsak | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Nagy hatású edzések: hasznosak vagy károsak

Nagy hatású edzések: hasznosak vagy károsak

Ha a csontritkulás kialakulásának kockázatát (csontvesztés) vagy osteoarthritis, ne próbálja meg, hogy a nagy hatású dance class vagy lenne biztonságosabb, így nagy hatással edzés egy hiányzik?

Mielőtt válaszolnál, úgy a megállapítások a legújabb researchã? |

Hogy nagy hatású edzések befolyásolja a csontok

Nagy hatást gyakorolni már gondoltam, hogy károsak lehetnek az ízületi porc, bár még soha nem volt tudományosan bizonyított.

load...

A vizsgálat az hatásait nagy hatást gyakorolni a csontok, porcok, a csontizületi gyulladás tüneteinek, valamint a fizikai teljesítmény a posztmenopauzában lévő nők enyhe térd osteoarthritis.

A kutatók azt találták, hogy a posztmenopauzális nők, akik veszélyben lehet a csontritkulás (csontvesztés) és az osteoarthritis biztonságosan végre tudja hajtani a progresszív nagyhatású képzés a csontok egészségének megőrzéséhez és a fizikai funkciót.

Kemény a térdet

Nyolcvan nők a korosztály 50-65 év, és amelynek térdfájdalom legtöbb napján a hónap vontak be a vizsgálatba, és véletlenszerűen vagy egy képzési csoport vagy kontroll csoport.

load...

A beavatkozást megelőző, röntgenfelvételeket venni annak bizonyítására, hogy minden résztvevő voltak enyhe térd osteoarthritis. A képzési csoport szerint gyakorolnak a felügyelt progresszív edzésprogram heti három alkalommal 12 hónap, míg a kontroll csoportban folytatta normális fizikai aktivitás.

A hatás a testmozgás a combnyak csont ásványianyag tömegét mértük DXA, és a hatás a biokémiai összetételét, mely a térd porc mértük dGEMRIC - egy MRI módszert kifejezetten mérésére proteoglikán-tartalmát a porc.

A legfontosabb eredmény az volt, hogy a nagy hatású ugrás gyakorlása nem volt negatív hatással a biokémiai összetétele porc mint vizsgálták MRI személyek enyhe térd osteoarthritis.

Posztmenopauzális nők klinikai jelentősége ennek a tanulmánynak, hogy annak ellenére, enyhe térdarthrosisban, progresszív nagyhatású loading gyakorlatok engedélyezettek, sőt ajánlott, hogy fenntartsák és javítsák a csontok egészségét és funkcionális képességét.

Melyek a legjobb fajta edzést javítják a csont erősségét?

A tanulmány szerint, nagy hatású loading (ugró gyakorlatok) mint a kihagyás és gyors irányváltás a leghatékonyabb gyakorlat, hogy javítják a csont erősségét.

Mire vársz még?! Iratkozzon fel, hogy a hip-hop tánc osztály vagy kövesse a nagy hatású edzés videoâ? | Csontok erősebb lesz érte!

Ajánlott irodalom: javítja a memóriát és aerob testmozgás