Ne csak a testsúlycsökkenést használja, hanem egyenesen kell enni | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Ne csak a testsúlycsökkenést használja, hanem egyenesen kell enni

Ne csak a testsúlycsökkenést használja, hanem egyenesen kell enni

Igen, természetesen, a testmozgás nem segít. De azt is vissza a testsúlycsökkentő programot a megfelelő diéta. Ellenkező esetben nem számít, milyen keményen tolja magát az edzőteremben, nem foglalkozunk a táplálkozási igények - akár túlevés vagy éhező magad - lehet katasztrofális a fitness felbontás.

Íme néhány táplálkozási irányelvek maximális zsírégetés:

Kerülje szénhidrát edzés előtt

A szénhidrátok a szervezet legfontosabb energiaforrása. De ha keres, hogy zsírt éget hatékonyan, akkor meg kell kezdeni vágás őket.

load...

A glikémiás étrend

Az egyik legegyszerűbb módja, hogy segítse a szervezet több zsírt éget van tartva a vércukorszintet az alacsony. És az egyik legjobb módja, hogy keresztül követi egy alacsony glikémiás indexű étrendet, vagy GI röviden.

Ez az étrend segít megelőzni az éhségérzetet és az egészségtelen nassolás szabályozása által a vércukorszintjét. Foods alacsony minősítés a GI van egy kis hatással a vércukorszintre. Másrészt, élelmiszerek magasabb rangsor növelheti a vércukorszintet, ami a sóvárgást, és rengeteg egészségügyi bajok.

Ezért tartja a vércukorszintet kordában választó élelmiszerek alacsonyabb pozíciókban szóló 70. GI diéta.

Egyél több zöldséget

Ez nem titok. De mégis, a legtöbb zsírégető aspirers nehezen, hogy a zöldségeket egy része a diéta rutin.

De itt egy tény: nem tud zsírt eszik zöldséget, idő.

Más szóval, amikor a fogyasztó zöldség, lehetetlen, hogy enni is túl sok. Sőt, minél többet eszik, annál több tápanyagot kapsz, ami nem segít a saját zsírégető erőfeszítéseket, de ez is segít bejutni a legjobb formája az életed.

load...

Ennek eredményeként a célja, hogy adjunk több zöldséget a tányéron. Minél változatosabb a színek, annál jobb. Próbálj meg őket minden lemez: lőni 50-70 százaléka a méret a lemez, mint a zöldek.

Ne igyon kalória

Ezért ne hagyja, hogy a címke megtévessze. Diet Coke csak koksz. Ahhoz, hogy ez az átmenet könnyebb, több vizet inni, vagy helyettesítse a cukros ital limonádé. Ez az ital sokkal egészségesebb, és bebizonyosodott, hogy szabályozza a vércukorszintet.

Ne számítson kalória

Ha az egyik megszállott kalória-számolás fogyókúrázóknak, akkor te ugató fel a rossz fa. Ami a leginkább számít, nem a kalóriák száma az étel, de a tápanyag-tartalmat.

Itt van egy másik módja annak, hogy belegondolok: ki mit gondol egy jobb egészségi állapot, aki megkapja a 2 200 kalóriát csámcsogó chips, sütemény, vagy aki kapja a kalória származó jó minőségű zöldségeket, dió és a hús? Az utóbbi nyer.

Ezért ahelyett, hogy megszállott minden kalória hozott, váltani a fókuszt tápanyagtartalmának az étel, amit fogyasztunk.

Ügyeljen arra, hogy a diéta egészséges keveréke a jó szénhidrát (összetett szénhidrát), egészséges fehérje (gondolom lazac, tojás és sovány hús), és rengeteg a jó zsírok.

A siker kulcsa

Ahhoz, hogy sikeres legyen a fitness felbontás, meg kell kezdeni a fellépés, amit tanultál. És a legjobb módja, hogy segít megtenni az választó fokozatos megközelítés.

Az egyik legnagyobb hiba, fogyókúrázók teszik próbál változtatni mindent egy éjszakán át. Ez a recept a katasztrófához. Ehelyett a fokozatos megközelítés segítséget kapsz kis lépésekben - építve őket - eléréséhez a fitness felbontás - akár veszít 10 kg, futás egy 10K, vagy akár a versenytárs a sport.

Természetesen igen, akkor mindig úgy gondolja, nagy, de meg kell cselekedni kis, ha tényleg komolyan az úti cél elérése.

A szerzőről