Négy súlycsökkentő hiba: hogyan kell őket kijavítani | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Négy súlycsökkentő hiba: hogyan kell őket kijavítani

Négy súlycsökkentő hiba: hogyan kell őket kijavítani

Mikor jön a váltás a kiló, a legtöbb fitneszrajongó bűnös néhány ilyen fogyás hibákat...
Ezek a hibák változhat tipikus képzési holt, diéta csuklás, több tudattalan viselkedési mintákat.

Íme néhány a leggyakoribb hibák fogyás mellett a jobb megoldás:

Hiba 1: A zsír-égető zónában

Igen, természetesen az emberi test jobban támaszkodik a zsír, mint a fő energiaforrás, amikor futás, avagy alacsony intenzitású testmozgás, mint amikor gyakorlása nehéz, de a teljes kalória ég végére az edzés ülésén alacsonyabb lesz, és így a fogyás korong és több kudarcok az Ön rendszere.

A fix

Semmint a hagyományos hosszú cardio ülésen kisebb intenzitással - kocogás lassan egy órán példaként - próbálja beépíteni intervallum edzés a testsúlycsökkentő programot.
Más néven a magas intenzitású intervallum edzés (vagy HIIT rövid), ez a fajta edzés növeli az anyagcserét szinten akár 24 órán belül a gyakorlat (attól függően, intenzitás). Annak ellenére, hogy az intervallum edzés nem segít elégetni a sok zsírt abban az időben, akkor éget inkább a hosszú távú kapsz szerelő és fejlesztése több izomtömeget.

load...

Hibát 2: Súly figyeli

Hibát 3: Testmozgás számára kezeli

Hibát 4: Vágási kalória

Azoknak az embereknek küzd fogyás problémák csökkentésével kalóriát tűnik a logikus megközelítés. Rossz.

Választó nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, abban a reményben, hogy felgyorsítsa fogyás eredmények vezethet frusztráló spirál a súlygyarapodás. Ha éhen tested az értékes tápanyagokat, akkor az bemegy éhezés üzemmódba, így a test kapaszkodik a zsír égetése helyett ez az energia.
Amint megy vissza a szokásos étkezési szokások, a súly cölöpök vissza, köszönhetően a lelassult anyagcserét.

A fix

Annak érdekében, hogy a éhezés választ sakkban, győződjön meg arról, hogy fogyasztani tisztességes méretű adagokkal egészséges élelmiszerek egész nap. Cél legalább öt kis étkezés, minden három-négy órán át.
Nem csak választotta ezt a táplálkozási minta segítségével több zsírt éget, akkor az is fokozza a fizikai és szellemi teljesítőképesség is.

load...

A szerzőről

David DACK egy futó és egy megállapított szerzői fogyás, a motiváció és fitness.

Ha azt szeretnénk, több ingyenes tippeket David DACK, akkor megy http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html és korlátozott ideig lehet letölteni a 35 lapozott Fogyás futtatásával eBook INGYEN.