Nem minden szénhidrát rossz neked: felsorolunk 5 egészségeset | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Nem minden szénhidrát rossz neked: felsorolunk 5 egészségeset

Nem minden szénhidrát rossz neked: felsorolunk 5 egészségeset

Egy élelmiszer-csoport, hogy volt egy igazságtalanul rossz rap 2017-ben, és megérdemel egy második esélyt a szénhidrátok. Azt mondjuk nektek, melyek az egészséges szénhidrát, hogy meg kell, hogy tartalmazza a diéta...

Bár egyes szénhidrátok kapott morzsás véleménye 2017-ben, a kutatás, a University of Surrey, az Egyesült Királyságban azt mutatja, hogy magában foglalja a megfelelő típusú keményítőtartalmú élelmiszerek a diéta összhangban fogyaszt kevesebb kalóriát és ennek eredményeként, a fenntartható fogyás.

Tény, hogy a vitaminok és ásványi anyagok, valamint a töltés rost található szénhidrátok, hogy csak a válasz elkerülhetünk ki energia mártások és felesleges nassolás, marad éber a munka során nap és fenntartása az egészséges testsúlyt.

load...

Vezető táplálkozási szakértők szerint ez a túlzott fogyasztás finomított zsíros szénhidrátok, mint a chips és a zsíros keksz, amelyek nagyobb valószínűséggel, hogy hozzájáruljon a súlygyarapodás

Jó szénhidrátok is megfizethető, sokoldalú és könnyen elkészíthető

Ha azt szeretné, hogy vezessenek be egészséges szénhidrátok az étkezést, míg a következő egészséges étkezési tervet, itt egy razzia az első öt szénhidrátok fogyás:

1. Teljes kiőrlésű tészta

Ez a sokoldalú összetevő rostban gazdag emésztési egészség. Ez terjedelmesebb, mint a fehér tésztát, ami miatt szuper-töltő, így nem kell enni annyi, és akkor marad teljesebb hosszabb evés után.

load...

Ez azt jelenti, hogy nem snack étkezések között. Egy adag (egy csésze) is mintegy 23% -át a szükséges napi rost bevitel 16% -át a szükséges napi fehérje bevitel.

2. Alacsony GI és GL Alacsony kenyér

A mi gyors tempójú, nagy energiájú életmód, van egy ok, a kenyér a go-to szénhidrát választás - ez tápláló, alig igényel előkészítése és gyors enni.

Válassza cipókat, amelyek alacsony GI lassú felszabadulást energia és az alacsony GL alacsony hatással a vércukorszintre. Is választhatják a kenyér, ami magas rosttartalmú az emésztőrendszer egészségének, mint a Kékszalag Alacsony GI barna kenyér, Kékszalag alacsony GI zúzott Búza Barna kenyér vagy Kékszalag alacsony GI Fehér kenyér.

3. Édesburgonya

Ezek a kis köveket hamar emelkedett superfood állapotát, és jó okkal. Ők egy jó forrása a B-vitamin, C-vitamin és rost. Ők is összefügg, hogy fokozott kollagén termelés, amely segít a harcot az öregedés jelei.

4. Barna rizs

Az egészségesebb változata a fehér egyenértékű, barna rizs még a hajótest és a korpa minden rizsszem, ami mit ad neki több rostot.

Ez gazdag magnézium és kálium, és dolgozik, hogy tartsa a vércukorszintet stabil.

Barna rizs is kapcsolódik súlycsökkenés végzett közepe táján a szervezetben, mert alacsony a kalóriatartalma, de a magas rost- és víztartalmú

Barna rizs is kapcsolódik súlycsökkenés végzett közepe táján a szervezetben, mert alacsony a kalóriatartalma, de a magas rost és víztartalma.

5. Árpa

Ez az ősi gabona nagyon alacsony a kalóriatartalma, és tartalmaz rostot és aminosavak, amelyek segítenek lökést fogyás. Árpa szuper megfizethető és egy nagyszerű módja annak, kigyúrt levesek és pörköltek (és növeli a rosttartalma).