Öt módszer az anyagcserére | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Öt módszer az anyagcserére

Öt módszer az anyagcserére

A lassú anyagcsere gyakori panasz a nők körében, de olyan módon, hogy az anyagcserét lökést anélkül, hogy igénybe drasztikus intézkedéseket.
1. Igyál vizet

Igen, akkor valószínűleg hallott ezt korábban, de többet iszik az áttetsző cucc mindenképpen megéri. Ennek oka a két-szeres.

Először is, a víz elengedhetetlen számos anyagcsere-folyamatok zajlanak a szervezetben, így ezért van értelme, hogy ha nem iszik eleget, az anyagcsere nem működik optimálisan.

load...

Tartása az ételek kis és gyakori elengedhetetlen a felpörgött anyagcserét. Sokan kihagy étkezéseket, mint a súlycsökkentő stratégia, kitalálni a kevesebb élelmet esznek, annál nagyobb súlyt fognak veszíteni. Ez azonban nem ez a helyzet.

By étkezések kihagyása, ez okozza a szervezetben, hogy megy a hosszú szakaszokon étel nélkül. Ez viszont azt eredményezi a szervezetben megy éhezés mód. Más szóval, a szervezet nem támaszkodhatnak állandó táplálékforrást, ezért szüksége van az energiatakarékosság, és tárolja azokat az élelmiszer nem kap. Az eredmény csökkenése az anyagcserét és növekedését zsír tárolására.

Ezért, miután a kis rendszeres étkezés, hogy jól kiegyensúlyozott fehérje, lassan felszívódó szénhidrátok, és kis mennyiségben egészséges zsírok, akkor biztos lehet benne, hogy az anyagcserét lesz folyamatosan táplálja.

load...

Kis rendszeres étkezés is az energiaszint fel a nap folyamán, ami lehetővé teszi, hogy végre az Ön csúcs a munka után edzést.
3. Növelje fizikai aktivitás

Nagy fizikai aktivitás szintje felbecsülhetetlen eleme kezd az anyagcserét megy. Ha már szorgalmasan követik a hivatalos edzésprogram, ez nem elég jó, hogy ül egy asztal egész nap, menj edzőterembe egy órát, majd ülni a tévé előtt, a többi az este.

A fizikai aktivitás növelésére jelenti hozzátéve, több mozgás az egész nap. Például, nem lábemeléseket fogmosás közben, hogy a lépcsőn nem a felvonó, nem bicepsz fürtök 1.5l üveg vizet tévénézés közben érintse a lábad, miközben az asztalon, vagy ugrál a rádió alatt csúcsforgalomban.

Figyelmeztetés: megfigyelők úgy vélik, te ki a rocker, de legalább tudod, hogy te, hogy az anyagcserét lendületet!
4. Növelje bevitt gyümölcs és zöldség

Már kellett ismernie, hogy irigykedve anyád igaza volt, sárga, hogy nézel ki beteges, az utolsó barátja, hogy reménytelenül rossz neked és étkezési átsütött csirke így ételmérgezés.

Sajnos, van még egy dolog, igaza volt: Meg kell enni a zöldséget. Akkor nagy valószínűséggel tudják már, hogy a gyümölcsök és zöldségek ideális alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek "ők gyakorlatilag zsírmentes, magas a rosttartalma.

Nagyon fontos azonban, gyümölcsök és zöldségek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek az anyagcsere szüksége a megfelelő működéshez. Ezért magától értetődik, hogy ha nem kap elég ezeknek a tápanyagoknak, az anyagcserét is érinti. Ha nem egy gyümölcs és zöldség rajongó, sok egyszerű módja, hogy adjunk nekik, hogy a diéta anélkül, hogy észrevenné.

Gyümölcs: A legtöbb gyümölcs nagyon hordozható, és ezért teszi ideális snack. Azt is vágja fel a gyümölcs- és add meg a reggeli gabonapehely, vagy dobni néhány gyümölcsöt és joghurtot a turmix egy gyors tápanyagban gazdag turmix.

Zöldség: A hideg téli hónapokban nincs is jobb, mint egy meleg, egészséges zöldségleves. Kísérlet a különböző zöldségek, hogy megtalálják a kombinációk zöldségeket szeretne. Keverjük krumpli van egy nagy, gyors módja annak, hogy a zöldségek. Szintén próbálja darabolt nyers zöldségek, mint crudità © s néhány zsírmentes túró, mint a dip. Aztán persze mindig megvan a jó öreg hűséges saláták, ami akkor dobd fel úgy, hogy különböző zöldségek és a fehérjék. Például, próbálja meg a grillezett friss tonhal saláta, vagy csicseriborsó és feta saláta.
5. Ne félj izomra

Sok nő távol maradnak súly képzés mert félnek az épület nagy terjedelmű izmokat. Ugyanakkor a nők nem hormonálisan vezetékes izomra ezen a módon.

Tesztoszteron felelős az ilyen izmok fejlődésében, és a nők nem rendelkeznek jelentős mennyiségű ez a hormon, mely kicsapódik túlzott izom fejlődését. Inkább tömeg képzés segít növelni az izomtömeg ami egy sovány, tónusú, meghatározott megjelenést.

Továbbá, az izomszövet több aktív anyagcserét, mint a zsírszövet, így több kalóriát éget még nyugalmi állapotban. Ezért izomépítés ami viszont fokozza az anyagcserét.
Követve a fenti tanácsokat, megtalálod az anyagcserét is növelte, az energia szint é, így azok, akik a „lassú anyagcsere mögött a porba!