Séta a fogyáshoz - milyen messze és gyors | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Séta a fogyáshoz - milyen messze és gyors

Séta a fogyáshoz - milyen messze és gyors

Walking kitűnő formája cardio gyakorlat. Ez is egy fantasztikus módja annak, hogy lefogy. Idő arra minden nap élvezheti a fantasztikus francia időjárás és táj, mind jót tesz a léleknek, és jó a testnek.

Meddig és gyorsan kell járni annak érdekében, hogy lefogy több tényezőtől függ:

Először is, hogy mennyi súlyt van szüksége, hogy veszíteni?

Lépésszámláló kalória számláló kiszámolni szerint e három tényező. Egyszerűen adja meg az információkat és a lépésszámláló megmondja milyen messzire mentél, hogy milyen hosszú ideig járt, és az elégetett kalóriák számát.

Például egy nő súlya 75 kilogramm, séta három kilométerre, egy órán át, majd égetni 230 kalóriát. Ahhoz, hogy ez a perspektíva, 55 grammos Bar-One csokoládé tartalmaz 254 kalóriát, és egy szelet barna kenyér átlagosan 74 kalória.

load...

Meddig és milyen gyorsan?

Ha figyelembe vesszük, hogy milyen messze és milyen gyorsan járni, gondoljon a jelenlegi fizikai állapotát.

Ön alakja egyáltalán? Ha nem, akkor szeretnénk kezdeni lassabban, mint akkor, ha volt valami jó formában. Kezdje lassabb ütemben, és csak gyalog egy kilométerre.

Nemsokára lesz képes növelni, hogy a két kilométer gyorsabb ütemben, és növeli a sebességet és a megtett kilométerek számát, ahogy növeli a fitness.

Tartsa szívritmus-ig

A legfontosabb, hogy a fogyás kalória ég, és a legfontosabb, hogy kalória ég, hogy tartsa a szívritmus-ig. Javasoljuk, hogy ezt a hét öt napján 45 percig egy időben. Ha a pulzusszám emelkedett, hogy 45 perc alatt, a test kezd zsírégetést. Izom fog felépülni, és cserélje ki a zsír idővel.

load...

Emlékezz izom nehezebb mint a zsír

Lehet, hogy nem úgy tűnik, mintha a vesztes egy csomó súly, mert az izom építesz felváltja a zsír és az izom nehezebb mint a zsír. Idővel meg fogja találni a kilogrammban csökken el a folyamatos gyakorlat.

Tekintsük sétált egy partner

Ez az egyik legjobb módja, hogy továbbra is a cardio edzés. Részt vesz a fizikai aktivitás a partnerrel motiváló lehet, különösen, ha mindkét fogyni.

Séta következetesen

Ez rendkívül fontos. Állítsa be a menetrend, és ragaszkodni hozzá. Ez az, amit segít át az akadályokon alatt gyakran előfordulnak fogyás.

Lehet még találni magát folytatásával fitness program, ha valamennyi felesleges kilótól lehullottak!