Stressz kevesebbet | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Stressz kevesebbet

Stressz kevesebbet

Egy jó nevetés, és egy hosszú alvás a legjobb gyógymód az orvos könyv ír közmondás
A következő forgatókönyv talán ismerős: húzza az panaszkodnak test révén a nap, és összeomlik az ágyba után milyen érzés töltött órák sokat tesz, de úgy tűnt, hogy vajmi kevés eredményt.

Te küzdenek fájdalmak, úgy érzi, megcsappant az energia, az emésztés nem felel meg a sebességet, akkor dobott meg mindenki, akkor kap szívdobogás és a haj esik ki. Úgy nézel ki, és úgy érzi, mint a súlya a világ a vállán.

Az élet túl elfoglalt, túl rohant is mindent! Úgy érzi, mintha máris van egy ideg a bal, és ez rajta vékony... Az orvos ítélete: Stress. Hmm, úgy gondolja, hogy magát, mindig azt mondják, hogy ha nem igazán tudom, mi a bajod.

load...
  • A pulzusszám megnő, hogy az izmok kaphat extra vér szükséges, hogy elkerülje, vagy küzdelem.
  • A vérerek közel a bőr összehúzódnak, így ha megsérül, akkor nem veszít túl sok vér.
  • A diákok kitágulnak, így láthatja a jobb.
  • Vércukorszintet növeli az extra energy.Processes a szervezet úgy véli, lényegtelen, hogy a túlélési vannak nyomva (nevezetesen növekedési hormonok) és lelassult (beleértve az emésztőrendszer és a reproduktív rendszer). Az immunrendszer gátolt.

Ez az automatikus válasz akkor vajon szükség van rá (pl rablás), vagy sem (pl órákat a forgalom). Miután a válság elmúltával, a dolgok szinten le, de konstans aktiválódását a stresszválasz folytatja: a stressz hormonok és a pulzusszám magas marad, és ezeket a folyamatokat, amelyek elnyomták alacsony marad.

Ez egyre nehezebb és nehezebb megállítani ezt a választ. Az eredmény krónikus megbetegedések miatt. Ha a stressz nem sikerült, akkor várom, hogy a szorongás, ingerlékenység, súly problémák, szívbetegségek, legyengült immunrendszer, ritkuló haj és fakó bőrt. És ez még csak kezdeni!

De van remény...

Természetes módon, hogy segítsen megbirkózni:
Bár ez közel lehetetlen élni egy teljesen stresszmentes élet, van néhány dolog, ami segít, hogy megbirkózzon a jobb és a puffer magát annak negatív hatásait.

load...

1. Vegye át az irányítást a hozzáállása és a környezet

Get szervezett. Csökkentésével dolgom reggelente azt jelenti, kezdve a nap békés úton, így egy próbát! Egyesek esküsznek, hogy az ebédet és kiválasztja ruhák munkahelyi és iskolai este. Próbáld meg az otthoni és az irodai egy nyugodt oázis által decluttering és felújítással kapcsolatos. Elképesztő, hogy sokkal nyugodtabb érzi magát, ha nem kell a harcot a halom „dolog.

Kerülje figyeli a híreket, és ellátogat a szokásos hírportálok. Egy adag jó hír megy www.sagoodnews.co.za vagy www.goodnewsnetwork.org. Próbálj arra gondolni, valami pozitív és fontolja meg áldásait minden nap. Eleinte lehet, hogy nehéz változtatni egy életre negatív gondolat mintákat, de minél többet csinálod, annál könnyebb ez lesz, és minél több pozitív érzi magát.

2. Az étrend-kiegészítők

Mit eszik létfontosságú. A szervezetnek szüksége van a megfelelő táplálkozás és a kiegyensúlyozott vércukorszint megbirkózni a stresszel.
Mindig reggelizik "ez tényleg a legfontosabb étkezés a nap! Miután több órás koplalás, szükség van a tüzelőanyag megfelelő működéséhez. Gyümölcsjoghurt, teljes kiőrlésű müzli (pl Vital pirított Multigrain müzli), alacsony zsírtartalmú tej vagy teljes kiőrlésű pirítós túrós vagy tojás minden, hogy egy kiváló induljon a nap.

Nincs semmi baj az alkalmi élvezet, de ez nem lehet az eszköz kapok a nap folyamán. Minél több cukros, egészségtelen ételeket eszünk, annál jobban vágynak, ami egy ördögi kör szabálytalan vércukorszintet, a kimerültség és rossz egészségi állapotban. Ez súlyosbítja a stressz tüneteit, és leereszti a testünk alapvető tápanyagok.

Cél az 5-6 kis étkezés álló sovány fehérjét (hal, csirke, vegetáriánus fehérje vagy tejtermékek), a komplex szénhidrát (teljes kiőrlésű gabona, burgonya) és sok zöldség (öt adag naponta). Snack, gyümölcs, diófélék és magvak és natúr joghurt.
Kiegészítők lehetnek a kis segítők a harcot a stressz ellen. Ha hangsúlyozta, amire szükség van, és használja több B-vitamint. Fogott egy B-vitamin komplex (pl Vital Maxi B) növeli az energiát, és táplálja az idegrendszert, amely lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a jobb.

Az esszenciális zsírsavak, különösen az omega-3 zsírsavakra, csak, hogy: elengedhetetlen. Ezek szükségesek a megfelelő agyműködés, és kimutatták, hogy segítse a depresszió és a szorongásos zavarok.

Egy jó multivitamin és ásványi anyag kiegészítés segíthet pótolni táplálkozási hiányosságok, amik a modern élet, míg a C-vitamin és a cink-kiegészítők segítségével a körülzárt immunrendszert, hogy egészséges maradjon.

3. Gyakorlat

Lehet, hogy nem érzem azt, sőt úgy gondolja, van egy kis ideje, de a testmozgás tényleg segít kezelésében stressz. Egy rövid séta minden nap, talán közben az ebédszünetben, segíthet. Próbáld jóga, amely ideális a stressz kezelése miatt, amely elsősorban a légzőgyakorlatok és a pihenés.

A gyalogos a kutya tánc, jóga, Tai Chi, turisztika "akkor nevezd meg, akkor az, hogy egy rugó a lépést!

4. Relaxációs

Különös, pihenés van valami a legtöbben kell dolgozni. Vigyázz CD relaxációs zene és a gyakorlatok, és eltölteni néhány pillanatig minden nap tudatosan próbálja levezetni. Annyi terápiák arra nézve, hogy valóban segít kezelni a stressz hatásait.

Ezek között van a reflexológia, aromaterápia, hipnoterápia, homeopátia, fitoterápia, vagy a csontkovács.

5. Az aromaterápia

Az illóolajok nagy hatással van az idegrendszerre. Némelyik pihentető és antidepresszáns, míg mások energiával és serkentik. Burgess & Finch levendula illóolaj is kiváló a stressz, álmatlanság, szorongás és az alacsony hangulat.

Ha az immunrendszer veszélybe, próbálja echinacea (pl Vital Herbtime Immune System), egy erős gyógynövény immunrendszer erősítő. Ha Ön terhes vagy szoptat, cukorbeteg, magas vérnyomásos, néhány gyógynövény lehet ellenjavallt, ezért forduljon szakképzett orvos vagy lépjen kapcsolatba a Vital segélyvonalon.

8. A probléma közös...

... A probléma a felére csökkent, így beszélni egy tanácsadó, lelkész, terapeuta vagy egy barát, vagy akár írj egy naplót. Ez teszi a dolgokat a terv, és segít rendezni a káosz. Tekintsük a pszichoterápia vagy tanácsadás, hogy segítsen tanulni kezelni a stresszt, a harag és a negatív érzelmek.

9. Sleep

A stressz is okozhat álmatlanságot, de a kevesebb alvás van, annál nagyobb terhelésnek vannak kitéve fogja érezni magát. Hagyja magát egy órával lefekvés előtt a lazításra. Van egy meleg fürdő használata pihentető illóolajokat, és nem valami megnyugtató. Televízió (különösen a híreket) stimulálja az agyat, így nehéz pihenni, és az alkohol, annak ellenére így van álmosak, valóban vezet a rossz minőségű alvás.

Próbálja Herbtime Stress & Álmatlanság, amely a golgotavirág, gyógynövény, amely segít pihenni akkor és lehetővé teszi a könnyebb alvás, és kortyolgatja a Vital Dreamland Tea enyhíteni az utat Slumberland.

10. Jó szórakozást

Egy jó barátom egy egyszerű stratégiával foglalkozó stressz: Megfordul a hangerőt a kedvenc CD és továbblép tánc körül a nappaliban, miközben énekel a tetején a hangját. Úgy hangzik, mint szórakoztató? Ez, és még mielőtt te is tudod, lesz érzés feszültség, és sokkal vidámabb!
Ha ének nem a dolog, miért nem talál valamit, amit élvezni. Csatlakozz egy osztály, ahol tanulni fog egy készség, tudják az emberek, és nem valami kreatív. Megpróbál tenni valamit élvezetes minden nap, legyen az kreatív törekvés, mint a művészet, írásban vagy kertészeti vagy tiszta kikapcsolódás, mint az olvasás vagy a meditáció.

Gondoljunk csak a lelked, mint egy gyerek, és nem „gyerekes dolgok, mint hula abroncs, figyeli a gyermekek filmek, vagy modellező agyaggal. Ily módon, meg fogja tanulni, hogy a dolgok egy kicsit kevesebb komolyan elkezdenek hagyja el a stressz mögött.
Megjegyzés: Ez a tanácsadás célja segít megbirkózni a stresszel hatékonyabban és nem helyettesíti az orvos tanácsát. Ha már felírt gyógyszert, ne hagyja abba a előzetes konzultáció nélkül.

A stressz helyezzen nehéz megterheli az egész testet, ezért fontos, hogy a rendszeres szűrővizsgálatok, és biztosítja, hogy a pulzusszám, vérnyomás, vércukor és koleszterinszint egészséges.
Akkor is, ha Ön terhes vagy szoptat, a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy más prediagnosed betegségek, bizonyos kiegészítőket nem lehet alkalmas. Kérdezze meg kezelőorvosát, vagy gyógyszerészét, ha nem biztos benne.
Érzelmek a depressziós hangulat, csökkent érdeklődés vagy öröm, súlya változik, alvászavarok, fáradtság, értéktelenség érzése vagy a bűntudat indikátorai lehetnek a depresszió. Ha Ön vagy egy szeretett ember jelenít ezeket a tüneteket, azonnal forduljon orvoshoz.

Szerkesztő ajánlja

Vital Herbtime Stress & Insomnia úgy alakították ki, a golgotavirág, egy jól ismert gyógynövény, enyhe nyugtató és szorongásoldó hatása, ajánlott, akik szenvednek a szorongás, a nyugtalanság, a stressz és az álmatlanság.

By: Jennifer Davies - Vital Magazin