Szenved a szociális szorongás | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Szenved a szociális szorongás

Szenved a szociális szorongás

Sok ember szenved egyfajta szociális szorongás anélkül, hogy észrevennénk. Ezek a pánik, a félelem ítélet vagy a kritika, és elkerülje a társadalmi helyzeteket összesen.

Szociális szorongásos zavar (FranceD) több, mint egy esetben rossz idegek vagy pedig fájdalmasan félénk.

Ez egy módja annak, hogy átvegyék az életed. Például előfordulhat, hogy elkerülje a pártok és más társadalmi események teljesen, mert te retteg kínos magad.

  • Beszéd fel az üléseken
  • Telefonálni másokkal szerte
  • Beszél valaki hatóság (a főnök, vagy csoportvezető)

Rengeteg olyan kezelések és szakemberek az egész, hogy segítsen az ilyen típusú szorongás. Mielőtt azok mégis, akkor először meg kell adnunk a kötelezettségvállalás magadnak, hogy meg akarja változtatni.

load...

Vegyük az első lépést

Ha úgy gondolja, hogy talán szenved FranceD, beszélnek róla, hogy egy családtag vagy barát, aki megbízik. Megnyitása és beszélünk akkor hozzon létre egy hatalmas megkönnyebbülés, valamint enyhíti meglehetősen súlyos terhet a vállán.

Tanulj meg lélegezni

Szorongó emberek hajlamosak visszatartja a lélegzetét, vagy légzési szorongva. Szánjon néhány percet a nap folyamán, és elsősorban a légzés, amely segít enyhíteni el szorongás.

  • Ülj egy kényelmes helyzetben vannak a hátsó egyenes és egyenes.
  • Lélegezz be lassan az orrodon keresztül négy másodpercig tartsa vissza a lélegzetét kettő, majd lassan kiengedte a levegőt több mint hat másodperc alatt a száján keresztül.

A meditáció egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen, és csökkenti érzéseit pánik vagy szorongás.

load...

Hogy kis változások

Van néhány apró változás lehet, hogy a szorongás csökkentése...

  • Korlátozza a koffein és az alkohol
  • Leszokni a dohányzásról
  • Eleget aludni

Kérjen szakmai segítséget

Sok pszichológus, aki jártas ebben a formában a szorongás. Ha úgy gondolja, hogy szenved a FranceD, beszélt egy szakmai lehet a válasz, hogy visszaigényli az életed, és megtalálják a módját, hogy a munka révén a szociális szorongás kérdéseket.

Vannak olyan módon, hogy küzd a társadalmi szorongás és módja megtanulni, hogyan kell élvezni az élet az életedben újra a legteljesebb. Minden úgy beszél ki róla, és bevallja, hogy esetleg segítségre van szüksége. Lehet kezdeni kezdve néhány egyszerű és kis változtasson életmódján, hogy növeli a szintet a bizalom.

Forrás: Helpguide. Szociális szorongásos zavar és szociális fóbia, WebMD. Szociális szorongásos zavar és a Wikipedia. Szociális szorongás.