Szeretné csökkenteni a stresszt? lépjen ki a beérkező levelekből | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Szeretné csökkenteni a stresszt? lépjen ki a beérkező levelekből

Szeretné csökkenteni a stresszt? lépjen ki a beérkező levelekből

Ne hagyja az e-mail egész nap nyitva? Találja magát ellenőrzi őket első dolog reggel? Nem tud ellenállni még egy pillantást a beérkező utolsó dolog éjjel? Ha igen, akkor lehet, hogy szenved az e-mail nyomás szerint egy új jelentést a Brit Pszichológiai Társaság, amely megállapította, hogy ez nem csak az összeg az e-mailek, hogy kapunk, ami miatt érezzük magunkat a stressz, de hogyan kezeljük őket.

Vezényel Future Work Centre, London, a kutatócsoport megkérdezett közel 2 000 UK dolgozók különböző iparágak és szerte a különböző munkakörök.

A résztvevőket megkérték a tapasztalataikról e-mailben, a tanulmány akarnak vizsgálni, hogy olyan tényezőket, mint a technológia, a viselkedés és a személyiség befolyásolja, hogy mennyi nyomás érezték, mert az e-mail üzeneteket.

load...

62% -a megkérdezettek elhagyta az e-maileket minden nap

Több mint szerzés szervezett, és csökkenti a stresszt, e-mailek ellenőrzésének első dolog reggel és az utolsó dolog, amit éjjel valójában épp ellenkező hatást, és ez a szokás kapcsolódik nagyobb stresszt és a nyomás.

Bár értékének elismerése email mint kommunikációs eszköz, Dr. Richard MacKinnon megjegyezte, hogy az e-mailek forrása a stressz sok. „A szokások kifejlesztése, az érzelmi reakciók van, hogy az üzenetek és az íratlan etikett szervezeti körül email, egyesíteni a mérgező forrása a stressz, amely lehet negatívan befolyásolják a termelékenységet és a jólét.”

A jelentés azt is megállapította, hogy ez azoknak, akik az e-maileket, hogy a jelentést a leghasznosabb számukra, hogy beszámol a legmagasabb szintű email nyomás, és ez a leginkább hasznos egy lépést vissza a beérkező levelek.

load...

Akik jelentések e, hogy a leghasznosabb, amelyek szintén jelenti a legmagasabb szintű email nyomás, és ez a leginkább hasznos egy lépést vissza a beérkező levelek

Bár vannak olyan módon, hogy csökkentsék ezt a stresszt, MacKinnon figyelmeztetett, hogy egy kaptafára minden megközelítés hatástalan, mivel az emberek különbözőek nemcsak hogyan élik stresszt, hanem, hogy hogyan, hol és mikor működik, a különböző iparágakban szintén jelentési különböző szintű e-mail nyomást.

Ellenben azt sugallják, hogy a következő intézkedéseket, hogy megpróbálja csökkenteni érzéseit email nyomás:

  • Mielőtt e-mailek ellenőrzésének kora reggel vagy késő este, kérdezd meg magadtól: "Tényleg szükség van, hogy ellenőrizze e-mail címemet? Próbálja távol a telefont, és ellenállni a késztetésnek, hogy nézd meg a laptop újra. Get szervezett és tervezze meg napját, és a munka prioritásairól, mielőtt az új e-maileket más prioritások árvíz postaládájába. Próbáld meg kikapcsolni a push értesítéseket, és időnként kapcsolja ki az e-mail alkalmazást, amely segít átvegye az irányítást, ha e-mailt kapni.

Egy 2017 tanulmány, a csapat a kutatók a University of British Columbia Pszichológia Tanszék találta, hogy az emberek úgy érezték kevesebb stressz, amikor ellenőrizte az e-maileket ritkábban.

Azonban annak ellenére, hogy az egészségügyi ellátások és nem nézett a beérkező levelek oly sokszor, a tanulmány eredményei azt mutatták, hogy ellenállt a kísértésnek, hogy erre nem volt annyira egyszerű.