Szükségünk van magnézium kiegészítésre | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Szükségünk van magnézium kiegészítésre

Szükségünk van magnézium kiegészítésre

Brent Murphy - B.Pharm (Rhodes), MPS. Solal gyógyszerész-

Miért van szükségünk magnézium

Bár a magnézium többnyire megtalálható diófélék, magvak és a leveles zöldségek sötétzöld, tanulmányok azt mutatják, hogy a magnézium mennyisége ezekben élelmiszerekben folyamatosan csökken.

Tény, hogy a kutatások kimutatták, hogy az emberek 75% követő nyugatias étrend és életmód hiányosak magnézium.

Miért magnéziumhiány a probléma

Szív Egészség

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag az egészséges vérnyomás. Ez is segít megelőzni a szabálytalan szívverés, ami jelentős oka a hirtelen halál.

load...

Ennek egyik oka a hirtelen halál utáni napon egy éjszakai intenzív mértéktelen alkoholfogyasztás, mert az alkohol kiüríti a szervezet magnézium. Tehát, ha azt észleli, szívritmuszavar követő napon az este, akkor fontos, hogy némi magnézium azonnal.

Hangulat és alvás

Magnézium is szorongásoldó hatását és elősegíti pihentető alvás. A legújabb kutatások azt is kimutatták, hogy a magnézium segít helyreállítani az egészséges bélbaktériumok, amelyek kapcsolódnak a jobb hangulatot. Egészséges bél baktérium serkenti a szerotonin termelése, jó érzést keltő neurotranszmitter hormon.

Az immunrendszer egészsége

A hiánya a magnézium is kimeríti a szervezet a D-vitamin, nélkülözhetetlen immun-támogató és a szív-védő-vitamin.

Érdekes magnézium hatása az immunválasz miért asztmás gyakran alacsony magnézium szint, hiszen az asztma okozta üzemzavar immunválaszt.

Exercise teljesítmény

Gyakorlat kimeríti a magnézium, amely szükséges az izmok optimális energiaellátás és megakadályozza az izomgörcsöket. Néhány gyógyszer (mint például a hormonpótló gyógyszerek, kortizon és néhány vérnyomás gyógyszerek) is kimerítik a szervezet magnézium tárolja.

load...

Bones

A legújabb kutatások szerint a kiegészítéssel magnézium fontosabb lehet, mint a kalcium a csontok egészségének. Ez azért van, mert a magnézium segít a D-vitamin javítja a csontsűrűséget, és ez segít megelőzni a kalcium veszteséget.

Melyik formában magnézium a legjobb?

Magnézium sok formája van, és nem mindegyik a vékonybélből szívódik fel jól. Ha magnézium nem szívódik fel, akkor nem nyújt semmilyen egészségügyi előnyöket. A fel nem szívódott magnézium hasmenést okozhat. A sportolók, akik használják a magnézium a görcs megelőzés és az izomműködés, hasmenés az utolsó dolog, amire szüksége van, mivel a hasmenés kiüríti a szervezet fontos elektrolitok szükséges az izmok teljesítményét.

Glicinát egy formában magnézium, hogy igen jól abszorbeálódik. Ez van kötve egy élelmiszer-alapú nevű aminosavat glicinnel, nem pedig rosszul biológiailag hozzáférhető formában magnézium, hogy jellemzően nyert kőzetek és általában megtalálható sok magnézium-kiegészítők.

Forrás:

  • Egészségügyi Világszervezet. Kalcium és magnézium ivóvízben: közegészségügyi jelentőséggel bírnak. Genf: Egészségügyi Világszervezet Press; 2011. De Baaij JH; A magnézium az ember: ennek hatásai az egészség és betegség; Physiol Rev. 2016 Jan; 95 (1): 1-46. Wilhelm Jahnen-Dechent; Magnézium alapjai; Klinikai Vese Journal; 5. Kötet, Issue Suppl 1; Pp. I3-i14. R Swaminathan; Magnézium Anyagcsere és rendellenességek; Clin Biochem Rev. 2003 May; 24 (2): 47-66. Chiuve SE, Korngold EK Januzzi JL Jr, és mtsai. Plazma és diétás magnézium és a kockázat a hirtelen szívhalál nőknél. Am J Clin Nutr 2013; 93 (2): 253-60. Marcela Davalos Bichara; Magnézium asztma kezelésére gyermekeknél; Lehet fam orvos. 2011 Sep; 55 (9): 887-889. Behnood Abbasi; A hatás a magnézium-kiegészítés a primer inszomnia idős: Egy kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatban; J Res Med Sci. 2014 december; 17 (12): 1161-1169. Barbara D. Pachikian; Változások a bélrendszeri bifidobaktériumok szintje összefüggésbe hozható a gyulladásos válasz Magnézium-hiányos egerek; JRN Nutrition; 2012 Mar; 140 (3): 509-14. Andrey P; Tud-e a baktériumok a bélben magyarázza el a Mood ?; New York Times; Június 23, 2016 Jellin, J. M; Magnézium szakmai monográfia; Természetes gyógyszerek átfogó adatbázis, 2017. Stockton, CA: Therapeutic Research Kar. Megsértődik. EA; Magnézium talán még fontosabb, mint a kalcium az erős csontok; Természetes News, May13 2015. Liang R; Magnézium befolyásolja a citokinszekrécióval CD4? T-limfociták in akut asztma; J asztma. 2014 dec 49 (10): 1012-5. Ravensthorpe, M.; A legjobb és legrosszabb formáinak magnézium hogy kiegészítéseként; Természetes hírek; Augusztus 10, 2015.