Szuper-praktikus testsúlycsökkentő tippek: kapja meg a részeit | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Szuper-praktikus testsúlycsökkentő tippek: kapja meg a részeit

Szuper-praktikus testsúlycsökkentő tippek: kapja meg a részeit

TIPP: Vedd le a részletekben jobb

A lényege a fogyás igen egyszerű. Be kell, hogy a kalória deficit. Ellentétben egy csomó népszerű fogyókúra tanácsadás adagolandó Manapság nagyon fontos, hogy enni kevesebb kalóriát, mint TE „szükségletnek”, ha azt szeretné, hogy lefogy.

Most diéta „guruk” azt állítják, hogy mindaddig, amíg elkerülhető egy pár kulcsfontosságú étrendi elemek (legyen cukor, szénhidrátok, vagy bármi), akkor eszik annyi étel, amit akar, és még csepp súlya. Én kihívás minden ilyen emberek fogyni egy 5 000 kalória naponta magas zsírtartalmú étrend.

Mivel az aktuális kulcsot fogyás kalória deficit, akkor tudnia kell, hogyan lehet bejutni a hiány az első helyen, nem igaz?

Alapvetően két módja van:

1. Lemérni minden élelmiszerek és kiszámítja a teljes bevitele

Győződjön meg róla, naponta összesen mintegy 500 kalóriát kevesebb, mint amit használnak (a jelenlegi körülbelül hány kalóriát használunk naponta). Ha tehát jelenleg fogyaszt 3 000 kalória naponta, majd enni 2 500, és fokozatosan csökken ez több mint egy hét múlva, amíg te fogyaszt egészséges kalóriák számát naponta. (A mérsékelten aktív nő kell fogyasztása akár 2 000 kalória naponta)

load...

Ez azt jelenti, elegendő kalóriát, hogy biztosítsa a szervezet megfelelő működését. Győződjön meg arról, hogy ezek a kalóriák alkotják főként gyümölcsöt és zöldséget, hogy kapok a napidíj az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat is.

2. Legyen minden adag étel, amit eszik kisebb, mint gondolnánk meg kell mintegy 40% -kal

Soha ne befejezni egy étkezést érzés teljes, csak elégedett.

A második lehetőség az egyszerűbb, de mindketten munkát. Próbálja lehetőség két első. Ha a fogyás után két vagy három héttel kibír vele, ha nem, hogy a részek még kisebb, vagy váltson át opciót és kap szigorúbb körülbelül kalória, amíg megtanulják, hogy pontosan hány kalória van az étel, hogy te étkezési.

load...

A tanulság az, hogy hajlamosak vagyunk enni sokkal több, mint amennyi szükséges minden étkezés, és így válunk túlsúlyos.

Bónusztipp: Resistance képzés segít a fogyás, mint bármely más, nem étrend-elem. Csináld. 

Tekintse előző szuper praktikus súlycsökkentő tippeket:

  • Szuper-Praktikus súlycsökkentő tipp: A „Rule of morzsa” Super-Praktikus súlycsökkentő tipp: A legjobb alkalom, hogy enni szuper Praktikus súlycsökkentő tippek: Re-tanulni ezeket 5 alapvető tipp a szuper-gyakorlati súlycsökkentő tippek: ne feledje, hogy mindig van választási lehetősége Super-Praktikus súlycsökkentő tippek: Gondold étkezés után Szuper-Praktikus súlycsökkentő tippek: ne felejtsük el, hogy úgy gondolja, étkezés közben Super-Praktikus súlycsökkentő tippek: Do napi mérlegelés Super -Practical súlycsökkentő tippek: Ha & mennyit eszik Super-Praktikus súlycsökkentő tippek: 7 Essential szokások Super-Praktikus súlycsökkentő tippek: Közepes őrület Super-Praktikus súlycsökkentő tippek: tervezés nem ígér