Tartson meleg, anélkül, hogy a téli súlyt behelyezné | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Tartson meleg, anélkül, hogy a téli súlyt behelyezné

Tartson meleg, anélkül, hogy a téli súlyt behelyezné

Téli tesz bennünket vágynak kényelmes étel - de hogyan tudjuk melegen tartani, miközben elkerüli a téli súlygyarapodást? Íme néhány ötlet...

Tudjuk, hogy a medvék kell kétszeresére, illetve háromszorosára súlyuk a tél beállta előtt annak érdekében, hogy életben maradjanak a hibernálást. Nos, úgy tűnik mi is!

Elméletileg elvárjuk több üzemanyagot, és próbálja fel a zsírréteg, amely arra szolgál, mint a szigetelés télen. Ez egy nagyon primitív választ, és az egyik, hogy nincs semmi értelme a modern időkben.

load...

Igen, télen tesz minket marad inkább bent, és azt szeretnék, hogy átölel előtt egy meleg tűz egy csésze levest, de nem kell kerülni az alakot.

Több lehetőség is van, hogy az élelmiszer-munka számunkra, hogy támogatja az anyagcsere és még melegen tartani. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek segítségével főzni és melegen tartva a skála ép. Íme néhány tipp tartózkodó meleg csomagolás nélkül a téli súlya:

Fogyasszon egészséges zsírok

Ezek az építőelemek agyunk. Advocados, olívaolaj, repceolaj, olajos hal, a tenger gyümölcsei és a dió minden jó zsírok. Csakúgy, mint étcsokoládé (yay!)

load...

Enni a megfelelő szénhidrát

Ez azt jelenti, alacsony GI ételek és élelmiszerek magas rosttartalma. A test a munka nehezebb kivonat szénhidrát ezekből ételek, ami azt jelenti, használ fel több energiát.

Egyél zöld leveles zöldségek, bab, borsó, lencse, diófélék, magvak, édes burgonya, tök, karfiol, zöldbab, brokkoli, paprika, hagyma sárgarépa, bogyók, alma és körte.

Növelje fehérjebevitelt

Ez vonatkozik minden sovány hús, sajt, dió, tojás, hal és a tej. Fehérje alakítjuk tüzelőanyag egy meglehetősen bonyolult kémiai folyamat. Ez a megnövekedett komplexitás több energiát igényel, így az anyagcserét a lendületet.

Fogyasszon egész élelmiszerek

Ezek a feldolgozatlan, finomítatlan élelmiszereket, amelyek nem rendelkeznek hozzáadott összetevők, például só, zsír vagy szénhidrát - bab, gyümölcsök, zöldségek és a nem homogenizált tejtermékek. A szervezet kivonat a jó ételek tápanyagainak. Ha az elfogyasztott feldolgozott élelmiszerek a munkát már elvégezték.

Egyél gyakori, kis étkezés

Emésztése energiát igényel, és arra kényszeríti a testet, hogy használja fel több energiát. Ahhoz, hogy sikeresen istállót nem kívánt kilogramm majd fenntartani a mi ideális súly, enni minden 3-4 órában.

Távolítsuk feldolgozott élelmiszerek

Ezek nehezen emészthető, tartalmaz mesterséges aromák és a tápanyagok. Kerüljük a cukor, glükóz szirup, chips, kekszek, sütemények, fagylalt, fagyasztott pizzák és bármit, ami nem friss a földön.

Van néhány jégkockát a vízben

Az elmélet az, hogy a szervezet, hogy a hőmérséklet a víz, így lesz kalóriák elégetése következtében ezt a folyamatot. A pontos kalóriák számát tested elkölti ismeretlen, de azt tudjuk, hogy a víz jó neked.

Vágjuk le a só

Télen is hajlanak arra, hogy több sót az ételeinkben, így itt van egy ízletes só helyettesítő recept próbálni a következő alkalommal, amikor eléri a saltcellar:

Keverjük össze 1 evőkanál egyes fokhagyma por, paprika és a száraz mustár, 5 teáskanál hagyma por, 1 teáskanál kakukkfű, teáskanál fehér bors és teáskanál zeller mag. Tedd egy tiszta fűszer jar és tárolja hűvös, száraz helyen.

Drink citromlé

Azt is érdemes szorította a citrom, hogy egy friss, meleg citromlé ital, mivel ez egy kiváló forrása a C-vitamin és nagyon kevés kilojoule. Hozzá egy kis mézet, ha van egy hideg vagy torokfájás.

Élelmiszer mindig a kényelem, mert finom és érezzük magunkat olyan jól - és ez lehet a jó és nem lemezek extra súlyt. Friss alapanyagokból, egészséges főzéssel és egy kis testmozgás kell maradjunk a pályán, valamint a vezetése mindent mértékkel. Ez megy különösen az étcsokoládé fogyasztása.

Csak arra emlékszem - nem vagyunk medvék.