Tegye ezt, hogy maradjon motivált a súlycsökkentés miatt | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Tegye ezt, hogy maradjon motivált a súlycsökkentés miatt

Tegye ezt, hogy maradjon motivált a súlycsökkentés miatt

Jó szórakozást, és marad a pályán

Még mindig a pályán és megtartása motivált a fogyás és az egészséges táplálkozás céljait az elkövetkező évre?

Ha nem, vagy ha már megüt egy mini visszaesés, nyugi!

Van valami könnyen megteheti, hogy magát motivált és izgatott a fogyás utazás. Mert valóban, pontosan mi ez. Utazás. És meg kell szórakoztató, nem igaz?

Ez egyszerűen ismert...

Egy egészséges napló

Ez a napló fog válni egy része a mindennapi élet, így igazán annyira szórakoztató vele, ahogy tetszik. Használhatja a normál A5 naplót, vagy vesz egy keménykötésű notebook.

load...

Miért érdemes egy naplót, hogy lefogy?

„Az egy dolog, miközben étkezési naplót azonnal növeli a figyelmet, hogy mit, mennyit, és miért eszik. Ez segít csökkenteni a agyatlan csámcsogó, mondja Megrette Fletcher, med, RD, ügyvezető igazgatója a Center for ésszerű táplálkozáshoz.

Fletcher nem beszél nonszensz. Már egy naplót az elmúlt négy hónapban nyomon követheti, hogy mit eszem, és ez óriási változást az életemben. Elvesztettem kiló, hogy nem lettem volna képes elveszíteni években. Plusz, hogy továbbra is motivál, hogy lépést tartson az én egészséges étkezési tervet és a testmozgás rutin. Azt érzem, teljesen elvesznek, ha beléptem a konyhába, és nem látja, hogy a notebook bámult rám az első dolog reggel!

Hogyan kell használni az egészséges napló

Amint megszokja az írás a naplót minden nap, úgy fogja találni, mi működik a legjobban az Ön számára. Íme néhány tipp, ami segít a kezdéshez...

load...

Vásárolja napló vagy notebook és bármilyen toll, szövegkiemelő vagy egyéb irodaszer akkor szeretnénk használni. Néha egy lökést az extra szín hosszan utat kapok még több izgatott és motivált!

    Osztott a nap szakaszokra: reggeli, ebéd, vacsora, testmozgás, stb

    Írd le. Mit evett minden étkezés, köztük snackek, mit gyakorol tettél a nap folyamán "még ha ez csak a házimunkát (számító gyakorlat!), Stb

    Személyre szabása naplót. Például, ha a cél az, hogy lefogy, akkor mérjünk magát minden reggel (vagy hetente egyszer), és írd le.

    Megjegyzés a fejlődést. Miután az első két hónap, "és minden hónap után - milyen messzire jöttél szempontjából evés jobban, egyre szerelő vagy fogyás.

    Lehet, hogy meglepett, hogy mennyire jó kis könyv tehet, hogy segítsen tartsa meg motivált! Miért nem ad ez egy megpróbál részeként az új év fogyás céljait?

Ha tetszett a cikk elolvasása, akkor is szeret olvasni: Hogyan lehet önző és éget extra kalóriát