Tippek a baba súlyának csökkenéséhez | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Tippek a baba súlyának csökkenéséhez

Tippek a baba súlyának csökkenéséhez

A legnagyobb örömöt soha, hogy adja meg az élet most érkezett. A „oooooohs és” ahhhhs át a csomagot az öröm a zene füleinek.

De van egy másfajta „oooohing és” aaahing amikor kedvenc terhesség előtti Levi még mindig nem illik... Hat hónappal később.

Ne félj, a Good Life Dietetikus itt, és akkor, és lesz egészséges és fitt, miután a baba.
értékelni természet

A terhesség alatt a hormonális változások lehetővé teszik a nagy szükség növekszik a súlya. Ez a súly nem csak a testzsír, hanem fehérje (mindkettő tárolt mint tartalékok védelme alatt potenciál éhség), növekedést a mell méretének (előkészítő szoptatás), és emelkedik a vér térfogata.

load...

Van is súlyt a növekvő méh mérete, placenta, köldökzsinór, és persze, a baba.

Szoptat

Mell nem csak a legjobb a babának, de a legjobb az anya is. Bebizonyosodott, hogy a mamák, akik szoptatni egy korábbi és gyorsabb visszatér a terhesség előtti súly.

Egészséges szoptató nők elveszíthetik körülbelül 500g hetente, miközben továbbra is a jó minőségű anyatej neki növekvő baba.
Szoptatás táplálkozás szempontjából nagyon igényes, különösen az anyák, akik szoptatni kizárólag az ajánlott 4-6 hónapon keresztül. Előállításához 100 ml anyatej (amely mintegy 75kcal) igényel energiát kiadásai 85kj az anya.

load...

Legyen óvatos, hogy ne folytassuk enni két mégis. Még ha több energiát akkor is szükséges, hogy hozzon létre egy energia hiány súlyvesztés elősegítésében.
Szervezze meg konyha

A feszültségek az új baba és az új rutin, hogy jön a csomag az öröm már nem kétséges, bal oldalon érzi túlterheltek és szervezetlen. Get szervezett a konyhában ezeket a tippeket.

  • Vásárolni ömlesztve sovány fehérjét és fagyasztva egyenként. Válassza csirkemellet halak, mint a lazac, a szürke tőkehal vagy kingklip, sovány mincemeat vagy sovány filé. Olvassza szükséges.
  • Tedd a duplája az élelmiszer, és befagyasztja a másik fele egy másik étkezés.
  • Vásárolni a különböző fagyasztott zöldség használható olyan napokon, amikor elfogy a friss zöldségeket.
  • Stock fel az egészséges élelmiszereket, hogy fogja sokáig. Például, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, tonhalkonzerv, bab (konzerv vagy szárított), csicseriborsó (ónozott vagy szárított), ónozott paradicsom, szárított gyümölcs, a lencse, a tartós tej, stb Ez fogja tartani a kamra raktározásnál napon, amikor fut a boltokban ki a kérdést.

Mozgás, mama

Érthető, hogy a gyakorló megáll a végső hét a terhesség, és az első néhány hét után. De ha egyszer már a baba egy rutin itt az ideje, hogy megtalálja ideje gyakorolni.

  • Vegye igénybe az összes bébiszitter kínál kapsz. Még ha csak egy óra, hagyja a baba kezeire, és menjen a jog a tömb körül, vagy csatlakozni egy osztály az edzőteremben. Egyes edzőtermekben is kínálnak speciális osztályok az új anyukák, hogy amit megtehetsz a baba mellett.
  • Legyen kreatív. Vásárlás otthoni edzés DVD-k és az edzés előtt a tévét, amíg a baba le a nap.
  • Meleg napokon sétálni körül a blokk vagy a helyi parkban baba kíséretében. Használja a babakocsi, mint az ellenállás futásra, vagy tartsa be a babakocsi, ha ennek a guggolás és a láb lift.

Keressen egy work-out buddy

Barátkozz a többi anya alatt szülés előtti osztályok és partner fel. Parenthood is magányos, különösen az első alkalommal anyukák, így próbálja megtalálni valakit ugyanabban a csónakban, ahogy az erkölcsi támogatást és bátorítást. Alternatív ajánlat alternatív gyermekfelügyelet órán haverod, így is kap egy kis időt.