Tippek a kiegyensúlyozott étrend és a fogyás tervéhez: mennyit túl sok | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Tippek a kiegyensúlyozott étrend és a fogyás tervéhez: mennyit túl sok

Tippek a kiegyensúlyozott étrend és a fogyás tervéhez: mennyit túl sok

Mennyi a túl sok?

Az egyik legnagyobb kérdés találom az emberekkel akar enni a kiegyensúlyozott étrend, hogy változatlanul hagyja a jelet, amikor a mennyiség.

Röviden, azt gondoljuk, hogy szükség van sokkal több élelmiszerre, mint mi tényleg, és azt is gondolom, eszünk sokkal kevesebb, mint amit ténylegesen.

Ez a recept a diéta katasztrófa.

Amit nem hallani a négy sört, két Amarula lövések, tál chips, vegyes dió és malva puding, hogy is részt vettek.

A lényeg, hogy ha nem lehetünk őszinték magunkkal, hogy mit ettünk, mi lesz borzasztóan rossz tudni, hogy mikor elég volt.

Szóval, hogy mennyi a túl sok?

Mert amikor rájössz, mi az éhség úgy érzi, mintha akkor is észre, hogy minden alkalommal, amikor azt mondják, hogy éhes te tényleg nem.

load...

Nos, nincs egyszerű válasz erre a kérdésre. De hol szeretek kezdeni a tanítás a kliensek milyen éhség érzés. Mert amikor rájössz, mi az éhség úgy érzi, mintha akkor is észre, hogy minden alkalommal, amikor azt mondják, hogy éhes te tényleg nem.

Te valószínűleg csak szomjas vagy unatkozik.

Van egy 24 órás gyors (csak vízzel), és hogyan érzi magát. Ez a kezdete az éhség.

Egyél lassabban

A következő lépés az, hogy tanítsa meg, hogyan kell enni lassabb, így a gyomor egy esélyt, hogy mondja meg, hogy az agy elég volt.

Próbáld ki ezt: Vegyünk 15 mazsola és azokat utolsó 15 percben, mint a táplálékot. Próbálja meg, hogy az étkezések utolsó húsz percig. Majd kezd érezni teljes, miközben még mindig eszik. Amikor ez az érzés eléri, nyomja a tányérját. Végeztél.

load...

Kezdeni az alábbi lépéseket a diéta és látom, hogy a adagok mérete változás. Garantálom, hogy megkapja kisebb.

Megtekintheti a korábbi ötletek a kiegyensúlyozott táplálkozás és fogyás tervet az alábbi:

  • Tippek a kiegyensúlyozott étrend és a fogyás terv: Mi a kiegyensúlyozott étrend? Tippek a kiegyensúlyozott étrend és a fogyás terv: Mik a nem-negotiables? Tippek a kiegyensúlyozott étrend és fogyás tervet: „Rejtett” kalóriát és toxinok ötletek a kiegyensúlyozott táplálkozás és fogyás tervet: Balance & ellensúlyt ötletek a kiegyensúlyozott táplálkozás és fogyás tervet: Shhhh... Ne mondd el nekik ötletek a kiegyensúlyozott diéta és a fogyás terv: Ha önmagát ötletek a kiegyensúlyozott táplálkozás és fogyás tervet: Mit tanít a gyerekeknek? Tippek a kiegyensúlyozott étrend és súlycsökkentő terv: Gyümölcs vs cukor