Tippek az anyagcserére | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Tippek az anyagcserére

Tippek az anyagcserére

A metabolizmus több tényező határozza meg, beleértve az életkor, a nem, az aktivitási szint, az étrend és a genetika. De vannak lépés, amit megtehetsz, hogy segítsen javítani az anyagcserét, és hogy mennyire hatékonyan éget kJ. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy fokozza az anyagcserét most.

Ne fogyókúrázna

Bár étrend segíthet dobja kilogramm, azok rovására az egészségére, a helyes táplálkozás és a nem fenntartható. Fogyókúrák is elveszítheti az izom, ami viszont lassítja az anyagcserét. A végeredmény az, hogy a test nyereség tömege gyorsabb, mint a diéta előtt. Inkább választják a kiegyensúlyozott és változatos étrend, hogy biztosan kap elég tápanyagot.

A legegyszerűbb módja annak, hogy fokozza az anyagcserét, hogy csomag egyes izom

A testünk folyamatosan éget kJ, akkor is, ha mi vagyunk a többit. Ez nyugalmi anyagcsere sebességét jóval magasabb emberek több izom. Valójában 500 gramm izom használ mintegy 25 kJ naponta csak fenntartani magát, miközben 500 gramm zsírt éget csak körülbelül 8 kJ naponta. Ezen felül, miután a viadal edzés, az izmok aktiválódnak az egész tested, egyre nagyobb az átlagos napi anyagcserét.

load...

Próbálja okos nassolás

Kísérje figyelemmel a szív-

Aerob testmozgás lehet felpörgetni az anyagcserét - még az edzés után véget ért. A legfontosabb, hogy tolja magát, amilyen keményen csak tudsz. Nagy intenzitású edzés szállít egy nagyobb, hosszabb növekedése nyugalmi anyagcsere, mint az alacsony vagy közepes intenzitású edzés.

AMP fel vízfogyasztás

Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű vizet inni. Ha még enyhén dehidratált, az anyagcsere lelassulhat. Olthassa, igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt. Azt is snack vízben gazdag ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek. Kerüljük vízhajtók, mint a kávé és sós snackek, hogy tartsa a víz szintje az optimális.

Go protein

A test éget több kilojoule felszívódó fehérje, mint ez a zsír vagy szénhidrát. Bár azt szeretnénk, hogy kiegyensúlyozott étrendet, próbálja helyett bizonyos szénhidrát sovány, fehérjében gazdag ételek, mint a bab, dió, tojás, hal és pulyka.

load...

Mondj igent a fűszeres ételek

Evés egy evőkanál apróra vágott piros vagy zöld chili paprika fokozhatja az anyagcserét. Ez azért van, mert a fűszeres ételek tartalmaznak kémiai vegyületek, amelyek javítják az anyagcserét. A hatás átmeneti, de ha enni fűszeres ételek gyakran az előnyök összeadódnak.

Fokozza a koffein

Ha egy kávét ivó, akkor valószínűleg élvezni a megnövekedett energia és a koncentráció, amely követi a reggeli szertartás. Élvezte mértékkel, koffein okozhat rövid távú emelkedése az anyagcserét.

És ott van ez, néhány egyszerű tipp, hogy fokozza az anyagcserét!