Túl sok sót eszel | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Túl sok sót eszel

Túl sok sót eszel

Tudtad, hogy a magas vérnyomás befolyásolja sok, akár 25% -a felnőtt francia és a szakértők szerint ennek az lehet, hogy köze van a magas szintű táplálkozási sóbevitel.

Csökkentése sófogyasztásra lehet hatékony, egyszerű módja a megelőzésére és védelmére magunkat a magas vérnyomás, amely, ha nem kezelik, vezethet fogyatékosság vagy akár halált is okozhat.

A szervezet számára szükséges sót. Egyéb feladatok mellett a vesék használja az ásványi, hogy ellenőrizzék a víz mennyisége a szervezetben, és hogy biztosítani tudjuk a vér normális pH-t. A vesék is szabályozza a só mennyisége a testünk által kiürítésével a felesleges a mi vizeletben. Ha a só bevitel túl magas, de a vese nem tud lépést tartani, és a felesleges felhalmozódik a vérben. Só megtartja vagy vonzza a víz, és így az több is van a vérünkben van, annál több víz megmarad is. Ez növeli a folyadék térfogata szivattyúzott a test körül, és ennek következtében, nagyobb nyomásra van szükség, hogy tolja. Ezért az orvosok ajánljuk, hogy csökkentse a mennyi sót fogyaszt naponta, amely fontos része a magas vérnyomás kezelésében és megelőzésében.

load...
  • Kerüljük élelmiszerek magas nátrium-tartalma (olvassa el a címkét).
  • Kerülni élelmiszerek, amelyek több mint 0,6 g (600 mg) nátrium-per 100 g (egyenértékű 1,5 g só).
  • Használja nátrium-mentes, alacsony vagy nagyon alacsony nátrium-, vagy sómentes lehetőségeket, ahol elérhető.
  • Kerülje hozzátéve konyhasó előkészítés során, és étkezés előtt ételt. Vegye ki a sótartó az asztalon.
  • Kevesebb, vagy ne használja fűszerek és szószok, mint a ketchup, majonéz, szójaszósz és a mustárt.
  • Válassza ki a friss gyümölcs és zöldség és sózatlan dió.
  • Használjon friss baromfi, hal és sovány húsok helyett konzerv vagy feldolgozott termékek.
  • Limit kikeményített élelmiszerek, mint például a szalonna és sonka, és élelmiszerek, amelyek a csomagolt sóoldattal mossuk.
  • Cook tészta, rizs, és meleg gabonatermékek só nélkül. Kerülje instant vagy ízesítve termékek, amelyek gyakran hozzáadott só.
  • Kerüljük a kényelmi élelmiszerek, mint például a fagyasztott vacsorák és a „konklúziói”, mivel ezek gyakran tartalmaznak sok nátriumot tartalmaz.
  • Felbontás után, öblítsük konzerv élelmiszereket, mint például a tonhal vagy babot, hogy távolítsa el néhány, a nátrium.
  • Ízesítő- módon használhatja az élelmiszer só helyett közé citromlé, gyógynövények, fűszerek, chili, hagyma, bors.
  • Kősó, tengeri só és fokhagyma só mind ugyanaz, mint konyhasó (nátrium-klorid), és meg kell is kerülni kell.

A teljes cikket lásd http://Fofoca.org