Új fogyás és anti-aging alternatív napi étrend | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Új fogyás és anti-aging alternatív napi étrend

Új fogyás és anti-aging alternatív napi étrend

Hallottál az Alternate Day Diet? Ez egy új formája méregtelenítés evés, hogy ígér fogyás és az újra ébredés öregedésgátló géneket.

És az első alkalommal egy darabig, sok táplálkozási, dietetikusok és orvosok egyetértenek az egészségre gyakorolt ​​jótékony ezen étkezési tervet. Tudja meg, miért ez a legújabb go-diéta

Az Alternate Day Diet dióhéjban

Heath előnyök

Eltekintve szórnak makacs kiló, azt bizonyítják, hogy az Alternate Day Diet is biztosítják az egészségesebb, hosszabb élettartam. Egyéb előnyök a másnaponta étrenddel kevesebb fájdalmat és a gyulladást, a csökkent kockázata a cukorbetegség, az alacsonyabb a szívbetegség kockázatát, és még esetleg egy kisebb kockázatot a demencia.

Patrick Holford, nemzetközi táplálkozási szakértő és alapítója az Institute of Optimum Nutrition az Egyesült Királyságban, egyetért azzal, hogy evés között 500 és 800 kalóriát böjt nap lehet az előnye a „váltás gének távol cukorbetegség és a szívbetegség, ugyanakkor okozva fogyás.

load...

„Bár nem vagyok általában rajongója fogyókúrák, mert viszonylag fenntarthatatlan és betartása fontos kérdés, úgy vélem, hogy a váltakozó napos diéta lényegében egy igen alacsony GL diéta. A vágás táplálékfelvétel olyan drasztikusan, hogy a test nem csak zsírt éget, de nem is kell, hogy készítsen annyi inzulint. Ezek lehetnek a két feltétel, hogy hozza inzulintermelő sejtek vissza az életbe, mondta Holford.

Úgy megy, hogy azt mondják, hogy az inzulin úgy tűnik, hogy a kulcs itt ", mert a kevesebb inzulint termel akkor annál jobb, és ezért tartja az inzulinszintet le egy fontos kulcsa a jó egészség.

„Egy nemrégiben készült tanulmány 64 000 cukorbetegek által az American College of Cardiology megállapította, hogy a több inzulin kezelés egy személy használja, annál nagyobb a kockázata egy szív-érrendszeri esemény (halál, szívroham vagy stroke), az említett Holford.

load...

„Mi ez a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a túl sok inzulin bekapcsol a cukorbetegség és a szívbetegség elősegítő gént. Mit kíván tenni az javítja az inzulinérzékenységet, és enni oly módon, hogy azt jelenti, hogy kevesebbet kell inzulint egyébként. A legjobb módja, hogy enni egy kis GL diéta, vágás jobbra vissza a szénhidrátok, amely elősegíti az inzulin felszabadulását, ajánlja Holford.

Eszik, mint a vadászó-gyűjteni ősök

„Az ötlet, hogy kevesebbet eszünk minden nap, vagy amelynek két vagy három nagyon alacsony kalóriatartalmú napon teszi sok értelme evolúciós szempontból. Végtére is, a vadászó-gyűjtögető őseink volna sovány nap és ünnepnapokon rendszeresen, mondta Holford.

„Annak érdekében, hogy megkezdődjön ez a változás a genetikai kifejeződés másnaponta fogyókúra van szüksége négy héttel az evés minden második nap. Miután az első négy hétben akkor kapcsoljuk be a két nap eszik rendesen, és egy napot, étkezési legfeljebb 500-800 kalóriát tartalmaz. Az evés általában azt értem eszik egy kis GL, rendkívül tápláló étrendet, mondta Holford.

Tud gyomor ez?

„Másnaponta fogyókúra nem a gyenge szívű. Ha van a cukorbetegség vagy a szívbetegség, vagy egyéb olyan körülmény, amely hátrányosan érintheti a nagy csepp a vércukorszint kérjük, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt elindulna az ilyen jellegű megközelítés, figyelmeztet Holford.

„Fontos megjegyezni, hogy ha követi az Alternatív Day Diet, hogy nem kap az a pont, ahol annyira éhes, akkor elmegy a mélyvízbe, és enni semmit, és mindent, mivel ez legyőzi a célja. Úgy tűnik, szükség van négy hét, egy nap, egy napot, hogy kapcsolja be az anti-aging géneket. Így az evés is kiváló változó kívánt súlyt, mondta.

Holford tippek Alternate Day fogyókúra:

  • Tartsa magát jól hidratált. Ha éhes vagy szomjas ivóvíz
  • Ne tegye megerőltető testmozgás a „gyors” napok bár stretchingexercises és a jóga jó.

Javasolt étkezés „böjt napja:

  • Egy kis tál zabkása, vízzel készült, valamint magvakat és bogyókat. Ez lehet osztani a reggel és este részt. Ahhoz, hogy a 800 kalóriát nem több, mint egy desszert kanál magot.
  • Egy tojás reggelire két zabpogácsát és egy kis tál leves délután.
  • Gyümölcs (ideális bogyós gyümölcsök, szilva, cseresznye, meggy, őszibarack, vagy fél alma) egy kis mennyiségű magot vagy dió a nap folyamán. A napi adag magot egy evőkanál és dió egy kis maroknyi.
  • Egy vékony szelet sovány hús vagy hal (mint például a füstölt lazac), két zab sütemények. Ahhoz, hogy a 800 kalóriát kell nem több, mint 100 gramm hús vagy hal és legfeljebb négy zab sütemények.

További információ a kiegészítéssel, míg a következő a Alternate Day Diet, látogasson www.holforddirect.co.za