Ússzon egy tónusú testhez | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Ússzon egy tónusú testhez

Ússzon egy tónusú testhez

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás hiánya számos negatív hatásokat. Másrészt, a rendszeres testmozgás nem csak ad egy tónusú alak szerint a Virgin Active France tagság felmérések, de aktívan tesz boldogabbá is!

Előnyei úszás

Swim4Life Ross Johnson azt mondja, hogy az úszás egy csodálatos formája a gyakorlat mely a következő benefitsâ? |

1. Úszni az utat vékony

Mindaddig, amíg kombinálni az egészséges táplálkozás, úszás segít csökkenti a testzsírt, növeli az izomtömeget, és fokozza az anyagcserét!

load...

2. Get tónusú

A munka a karok, a lábak és más izomcsoportok között, fürdés növeli az izmok erejét és rugalmasságát, és javítja a testtartást.

3. Élvezze alacsony hatást edzést

Víz támogatja a test és kiküszöböli a fajta lüktetett kapcsolódó fut. Mert ez kíméli az ízületeket és az izmokat, fürdés gyakran ajánlott emberek arthritis és más krónikus állapotok. Az ellenállás a víz is lehetővé teszi, hogy dolgozzanak ki erőteljesen kevés esélye van a sérülés.

4. A stresszt

Úszás segít a stressz, feszültség, depresszió és a harag, aminek eredményeként a „jól érzi magát” hormon szabadul fel, a fizikai aktivitás.

load...

Van még egy pihentető, meditatív oldala úszás, ha elméd sodródás és összpontosítson a légzés. Ez a stressz-mellszobor szempont hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri előnyeit úszás.

5. Segít leszokni

Szinte hihetetlen, úszás segíthet a dohányzásról való leszokáshoz. A kutatások azt mutatják, hogy a dohányosok, akik gyakorolják kétszer olyan sikeres a próbálkozás, hogy kilép.

6. Növeli az életminőség

Ha fizikailag aktív, a szervezet nyer erőt, állóképességet és a képesség, hogy optimálisan működjön, melyek javítják az életminőséget!

„Mindenki profitál a fizikai aktivitás, különösen a medence: gyermekek, serdülők, Young és a középkorú felnőttek, idősek, valamint az emberek, akik fogyatékkal élő, illetve akik a betegség korlátai, mondja Dr. Bernhardi Virgin Active.

Hogyan kezdjünk hozzá

Soha nem túl késő ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell úszni, vagy ecsettel fel stroke tanultál, mint egy gyerek.

Ha kezdő vagy, vagy egyre vissza úszás, először csak öt 10 percre sima kör úszás. Amint megszokja a gyakorlat, akkor képes lesz arra, hogy úszni hosszabb ideig.

Keverjük fel a stroke - freestyle, hátúszás és a pillangó ", mert amellett, hogy tartsa úszás rutin friss, a különböző segít a munka különböző izmokat.

Ha csinál kört nem a dolog, vannak kiváló vízi alternatívái úszás. Próbálja séta vagy futás a vízben. Egy másik lehetőség a vízi aerobic.

Mennyi edzés elég?

Szerint a Virgin Active, felnőttek kell tennie legalább 40 perc mérsékelt intenzitású testmozgás, 3-5 alkalommal egy héten.

Úszás közben nagy a szív, a tüdő, az erek és az izmok, ez nem sokat a csontokat, így kiegészíti a vízi edzés néhány teherviselő gyakorlatok, mint erősítő edzés, séta, tánc, és még a kertészkedés.

Ajánlott irodalom: Get Fit szabadban Párizsban