Vékonyodjon az intervallumképzéssel | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Vékonyodjon az intervallumképzéssel

Vékonyodjon az intervallumképzéssel

Elgondolkozott már azon, hogy miért intervallum edzés a leggyorsabb módja annak, hogy kalóriát éget? Nem vagy egyedül!

Sokan belenézett különböző típusú testmozgás, hogy kitaláljuk, a legjobb módja az égő off kalória és a fogyás.

Amit jutottunk, hogy a kopogás magad aerob vagy kardió edzés nem feltétlenül a legjobb megoldás - mértékletesség a kulcs.

Ahelyett, hogy további típusú mozgás egyenletes szinten hosszú ideig, mérséklődik a rövid permetezésre intenzív edzés és ha hosszabb ideig kevésbé megerőltető testmozgás nem csak jobb az Ön számára, de segíthet több kalóriát éget gyorsabb.

load...

Tehát hogyan ez az egész működik?

Ez elég egyszerű, de tényleg. Annak érdekében, hogy fogyni kell, hogy több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. Vágás vissza a kalóriák számát az étel, amit eszik minden bizonnyal segíteni fog, de diéta önmagában nem elég ahhoz, hogy lehetővé teszi, hogy lefogy következetesen, és tartsa ki egy hosszú időn keresztül. Ez megköveteli bizonyos mennyiségű testmozgás segít elégetni a felesleges kalóriákat.

Most, hogy tudod az alapokat, akkor úgy a különféle testmozgás és hamarosan látni miért intervallum edzés a leggyorsabb módja annak, hogy kalóriát éget. Bár cardio vagy aerob edzés, hogy a pulzusszám, és növeli az anyagcserét, így több kalóriát éget, mint akkor lenne, ha letelepedett, hogy a hatás csak tart olyan sokáig.

Munka okosabb, sem nehezebb

A különbség az intervallum edzés, hogy Ön Akklimatizálás tested különböző szintű gyakorlat egy rövid ideig, ami azt okozza, hogy keményebben dolgozik, és ennek eredményeként, több kalóriát éget.

load...

Továbbá, az enzim aktivitását a szervezetben megnő, és ez a legfontosabb eleme a zsírégetésben. Kutatások bizonyítják, hogy egy óra intervallum edzés éget sokkal több zsírt, mint egy óra kardió.

Azonban a legfontosabb előnye nem jön az edzés során, hanem inkább utána. Minden alkalommal, amikor nem bármilyen testmozgás, a szervezet továbbra is éget az energia, és ezért kalória, az annyi, mint több óra utána.

Ez tulajdonképpen, ahol a legjelentősebb kalória elégetése történik, és az intervallum edzés növeli az adott időszakon edzés utáni energiafelhasználás radikálisan.

Maximalizálja a kalória-égető potenciális

Az igazi ok, amiért az intervallum edzés a leggyorsabb módja annak, hogy kalóriát éget azért van, mert ez lesz a tested, hogy még többet és tartja hosszabb ideig dolgoznak, így maximalizálva a kalória-égető lehetséges. Lehet, hogy nehéz megszokni az első, de ha meg lehet tanulni, hogy kiegyensúlyozza 20 perces normál járás, rövid, 10 perces gyors iram walking, például, akkor képes lesz arra, hogy növelje a kalóriát éget drámaian.

A dolog, hogy emlékezzen a testmozgás és a kalóriák elégetése nem, hogy mennyi te, de hogy mennyit, hogy a testület munkáját. Különböző szintű aktivitás belül rövid idő alatt sokkal kedvezőbb, mint a folyamatos aktivitás egy hosszabb időszakon át.

Ez egy egyszerű biológiai tény, és az egyik, hogy lehet kapni látszó és jobban érzi magát, nincs idő!