Vereség a téli blues hangulat élelmiszer | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Vereség a téli blues hangulat élelmiszer

Vereség a téli blues hangulat élelmiszer

Amikor a nap lemegy, délután 5 órakor, és a téli hideg beállta, úgy tűnik, sokkal nehezebb, hogy egy boldog, pozitív szellemben. De meg fogsz lepődni, hogy felfedezzék, hogyan az étel úgy dönt, hogy enni fokozhatja a hangulat és az immunitás.

Itt az ideje, hogy enni az utat a boldogság és az egészség

„Bár úgy tűnik, mint a józan ész, fontos, hogy értékelje újra a diéta, ha a hangulat, és az immunrendszert érzem le. Kisebb kiigazítások a diéta és táplálkozási szokások sokat, hogy tartsa meg boldogabb és egészségesebb az elkövetkezendő téli hónapokban” mondja Peter Jordaan, vezetőjét Fedhealth.

Balance vércukorszint, hogy növeljék a hangulat

Párizsi székhelyű táplálkozási Chantal Deacon Daniel ajánlja kiegyenlítő vércukorszint megszüntetésével finomított szénhidrátok, eszik kis gyakori étkezés, és elkerülve a cukrot, tartósítószereket és színezékeket, mint a módját, hogy növeljék a hangulat.

load...

„Szintén próbálja magában hidegvízi halak, mint a lazac, a tonhal és makréla a diéta. Ezek a magas omega-3 zsírsavak, mint a dió és magvak (különösen lenmag, chia mag, tökmag, dió), és szabad tartású szerves tojás. Az omega-3 zsírsavak különösen fontos a hangulat, és vesz egy napi kiegészítés figyelembe kell venni.”

A magnézium egy jó anti-depresszáns hatású

Azt is javasolja, nyers kakaó, a bab, hogy a csokoládé készül; köszönhetően a magas magnézium. „A magnézium szükséges a szerotonin termelés és a kiegyenlítő agy kémiáját, és van egy nagy anti-depresszáns hatású,” tette hozzá Deacon Daniel. „Azt is tartalmaz feniletilamin és anandamid (az úgynevezett»boldogság vegyi«), valamint a triptofán (a prekurzor 5-HTP, amely előfutára a szerotonin). Snack rajta, de csak arról, hogy a termék nyers és organikus."
Ételek gazdag tápanyagokban, amelyek támogatják az immunrendszert is segítséget ad lepusztult immunrendszere egy nagyon szükséges lendületet. „A C-vitamin nagy immunrendszer támogatása, és megtalálható a piros és zöld paprika, petrezselyem, guava és a citrusfélék, valamint a goji bogyó és Camu-Camu bogyók.

Ezek a bogyók is nevezik szuper élelmiszerek, mivel azok az egész élelmiszerek, amelyek nem fractionalised az ásványi anyagok és kiegészítők, és könnyen felszívódik a szervezetben,”mondta Daniel Deacon.

load...
A cink másik fontos ásványi anyag az immunrendszer működésére

Megtalálható az osztriga, tökmag, zab, tojás, gyömbér, pekándió, dió és Franciaország, az utóbbi is, hogy gazdag szelén, egy másik fontos ásványi anyag az immunrendszer működését. Friss fokhagymát is erős immunrendszer-támogató tulajdonságokkal rendelkeznek, és segít leküzdeni a baktériumok által okozott fertőzések, gombák és vírusok.

Kerüljük a finomított cukor és a feldolgozott szénhidrátok

Katherine Tudsbury, táplálkozási terapeuta vele diplomáját Táplálkozási Medicine Thames Valley University és a gyakorlás Veleszületett Health Párizsban, javasolja, hogy kerüljék a finomított cukor és a feldolgozott szénhidrátokat, „mint a cukor elnyomja az immunrendszert.”

Tudsbury is elmagyarázza, hogy többek között a gyömbér, a fokhagyma és a narancs fokozni fogja a rendszer melegen ételek, mint a leves és pörköltek fokozni fogja az elmét.

Mindkét szakértő javasoljuk, elkerülve az alkoholfogyasztás vagy más stimulánsok, mint a kávé és cigaretta, különösen akkor, ha rosszullét, mivel ezek hajlamosak gyengítik az immunrendszert. Inkább ragaszkodni víz, gyógyteák és a meleg vizet egy citrom és a méz.
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, beleértve az élelmiszer, amely olyan természetes, mint lehetséges; és természetesen közös étkezések a barátok és a család mind segít legyőzni a hideg, így érzi magát tartalom és vigasztalást.