3 Szuper egyszerű módja annak, hogy élvezze az életét | HU.DSK-Support.COM
Életmód

3 Szuper egyszerű módja annak, hogy élvezze az életét

3 Szuper egyszerű módja annak, hogy élvezze az életét

(Cikk: Jonathan Fader először közzétett Happify.com)

Mindannyian azt szeretnénk, hogy boldogabb. Egy egyszerű mondat, csak hat szóból.

És mégis minden alkalommal, amikor eszembe jut, hogy ez egy erős emlékeztető, hogy miért az én munkám - pszichológus - még létezik; minden beteg dolgozom akarja a segítségemet, hogy élvezhesse az életet.

Mindannyian szeretnénk „boldogabbak”.

Mindannyian szeretnénk „boldogabbak”.

Szóval, mi az első számú dolog, amit tehetünk, hogy ez megtörténjen?

Során az első ülések velük, az emberek gyakran azt sugallják, nagy, mélyreható változásokat az életükben. Tudtam felmondtam. Elmehetek New Yorkban. Nem tudtam, hogy újra az én ex. Tudtam leborotválja a szakállam.

load...

Minden érvényes ötleteket. De itt az én javaslatom: Megpróbálhatnám megtalálja több élvezet az életemben, mert létezik most.

Ez annyira nyilvánvaló, hogy az élet élvezete kapcsolódik oly sok más pozitív eredményhez. Néhányan arra a lehetőségre, hogy élvezi a gyakorlat vezet a jobb teljesítmény a fizikai aktivitást. De vannak dolgok, amit tehetünk, hogy gyakorolni élvezet?

Milyen konkrét viselkedésbeli változások lehet, hogy kezdődik a küldetést, hogy élvezze az életet, több életerő?

Íme három ötlet, hogy a gyakorlatban:

1. Van egy napi rituális körül élvezet

Ébredéskor, kérdezze meg magától: „Mit Alig várom, hogy a legtöbb ma?” A végén a nap, kérdezze meg magától: „Mi volt a legélvezetesebb része a nap, és miért?”

load...

Lehet valóban megteszi egy lépéssel tovább, és dokumentálja az élvezet szertartás. Minden este, akkor írd le egy dolog, amit élveztem a napot egy darab papírra, és dobja el a jar. Egy év múlva, ürítse ki a kancsót és újra olvasni a cédulákat. Szeretem ezt a módszert, mert a kettős ágú előny: nem csak akkor kap, hogy lakjanak élvezetét minden nap, de átélni az egészet egyszerre, amíg a tényt.

2. Amikor eszik, próbálja összpontosítani az íze az ételt egy percre

Milyen az íze? Próbálja azonosítja a különböző érzeteket. Sós? Édes? Keserű? Savanyú? Struktúra? Hőmérséklet? Ha eszik valaki, megjegyzést, hogy nekik minden megfigyelés.

Ez a tipp jön ki a kutatás, amely azt sugallja, hogy eszik a kisebb adag étel több éberség növelheti a tényleges élvezetét, hogy mit eszik. (Természetesen, a trükk a kisebb adagokban - olvasta a post változó viselkedés az, hogy az egyik!)

3. Tegyen egy emlékeztető a telefon, számítógép vagy emlékeztető naptárt, hogy élvezze azt, amit a legfontosabb az életedben.

Van egy kis rajzfilm matrica a ragyogó nap -, hogy a lányom adta nekem - az én telefon esetében. A közepén minden stresszes nap, eszembe koncentrálni, hogy mit tudok élvezni, és elterelje a figyelmemet a többi.

***

Jonathan Fader, PhD egy engedélyezett klinikai pszichológus. Ő adjunktusa Family Medicine az Albert Einstein College of Medicine, és tanítja a Beth Israel Residency Program Family Medicine, New York City / Institute for Family Health (IUFH). Dr. Fader is egy csapat pszichológus a New York Mets baseball-csapat, blogot ír Pszichológiai Today című új élet, és kétnyelvű spanyol.

Ezt a bejegyzést eredetileg megjelent Jonathan blogja.