5 A legfontosabb, hogy hogyan kell kezelni a mindennapi kihívásokat kecsesen | HU.DSK-Support.COM
Életmód

5 A legfontosabb, hogy hogyan kell kezelni a mindennapi kihívásokat kecsesen

5 A legfontosabb, hogy hogyan kell kezelni a mindennapi kihívásokat kecsesen

Lebukás a forgalom is, hogy menjünk át a düh, majd egy rosszindulatú megjegyzést, vagy pedig nem értett tehet bennünket kérődzik és duzzogni végtelenségig, és a fogadó negatív visszacsatolás néha dobni nekünk egy lefelé tartó spirálba catastrophizing. (Cikk Homaira Kabir, először közzétett Happify.com)

A legmélyebb szinten, számunkra ismeretlen, mi jár ki tudatalatti félelmet, amelyek egy része a genetikai poggyász. És bár ezek a félelmek jól szolgált minket a nyílt szavannákon, ahol a lehetőséget, hogy megtámadta egy kardfogú tigris nagyon is valóságos, azt akadályozza meg, felbukkan teljesen a mai világban.

Ez azért van, mert a legtöbb félelmek pszichológiai, köré egy öntudatot, amely főként a konstrukció saját fejében. Mégis, a mentális térképek építünk, hogy van értelme a világ közé mások. Nem csoda tehát, hogy az elutasítás, unacceptance és az elutasítás hazugság középpontjában a félelmeink, ők szó szerint rázzuk a énkép.

Reagálunk ezekre a fenyegetésekre létrehozásával körül a falak ego, amelyek védik és megvédeni magunkat

Ez azonban csak elidegenít tovább, és létrehoz egy szerencsétlen ördögi kör. Mi lenne, ha tudtuk, hogy elérje a másik és növeljük a elkötelezettség a világ? Mi lennénk képesek legyőzni napi kihívások megerősítésével elménk-térképeket, nem tépi le őket.

load...

Kétségtelen, hogy mikor vagyunk az izgalom a negativitás, ez nem egyszerű mutatvány. A negatív érzelmek eltérít a szellemi képességek és a csatorna minket energiával. A sors iróniája, még az akaraterő használjuk, hogy tartózkodjanak viselkedik oly módon, hogy vezethet bűntudat és lelkiismeret-furdalás, írhat kimerült.

A jó hír az, hogy a pozitív pszichológia biztosított számunkra tudományosan bizonyított módon hatékonyan fellépni és a helyzet magaslatán kegyelem, növelve ezzel kapcsolatban önmagunkat, másokat és a világot, és a tankolás életünket az energia teljes élethez és boldogan. Íme 5 stratégiák most próbát.

1. Földi magát

Amikor mérges vagy ideges, szívünk faj, vérünket szivattyúk a gyors és a levegőt lesz gyors és sekély. Hogy nyugodt ez a harc-vagy-menekülj válasz, meg kell csatlakozni a levegőt, és stabilizálja a légzés lassan és mélyen.

load...

Az ő lenyűgöző új könyve, a The Self jut eszembe neurológus Antonio Damasio beszél a belső világ, mint a lencse, amelyen keresztül látjuk a külvilágot. Amikor a saját belső világ bajban van, a felfogás változások és a félelmeink is fúj ki a részét.

2. Gondolj az ideális self

Mindannyiunkban, ott rejlik a vágy, hogy felnőjön a lehető legmagasabb verzió. In The Happiness hipotézis, pszichológus Jonathan Haidt írja körül erkölcsi dimenziója, hogy mi, emberek törekednie.

Mindannyiunkban, ott rejlik a vágy, hogy felnőjön a lehető legmagasabb verzió.

Amikor reagál oly módon, hogy ezzel szemben a vágy, hozzunk létre egy öböl, ahol a bűntudat, a stressz és a csalódás is szaporodnak, ami befolyásolja a törekvés, amit igazán akar az életben.

3. Értékelje a jóság mások

Könnyebb megbocsátani másoknak és elengedte haragot, ha úgy véljük, hogy azok belső erőssége, hogy értékes és méltó elismerést. Erősségek pecsételő egy nagy pozitív pszichológia gyakorlat, amely lehetővé teszi számunkra, hogy erre.

Tehát ez a felismerés, hogy az emberi jóság veleszületett, és lehet hasznosítani a kölcsönhatások van másokkal. Ha segítünk másoknak csatlakozni a jóság által hiszünk benne, mi is erősíteni saját erényeit.

4. Embody kegyelem

A kutatás megvalósítási módja az elmúlt néhány évtizedben helyezte a szervezet központi kérdéssé válik a mindennapi tapasztalatokat. A fizikai válaszok reagálva a valóság - de ők is építeni a valóság.

Amikor testesítik meg a kegyelem, amely kívánunk emelkedik a tapasztalat, a mi gesztusok, a testtartás, a hang és a kifejezéseket, mi teszi könnyebbé magunknak gondolkodni, érezni és viselkedni oly módon, hogy összhangban a lehető legjobb énünk.

5. Nyissa fel a világot

Ha már megnyugodott azonnali vágyat, hogy reagáljon, hogy a legjobb módja annak, hogy magunkat gondolkodik mint a tapasztalat kilépve a saját kis világát. Azáltal, hogy mások empátia és az együttérzés és a tartozás valami nagyobb, mint az én, eleget teszünk a nagyon is valós emberi igény kapcsolatot.

A félelmek már nélkülözhetetlen része az evolúciós pályáját. Ők biztosították, hogy elég sokáig életben, hogy adja át a mi (félelmetes!) Géneket a jövő generációi számára.

Azonban valahol az út mentén, mi is megszerezte a szükséges kapcsolatot másokkal, és különbséget tenni a világot. Ez Ennek megválaszolásához szükség, hogy tudjuk válaszolni kecsesen napi kihívások.

***

Homaira Kabir egy női vezetés Coach, a kognitív viselkedési terapeuta és a pozitív pszichológia Kezelő, akinek a munkája kiterjed a levegőt az emberi tapasztalat. Ő felhatalmazza a nők, hogy maguk irányítsák saját magukat annak érdekében, hogy maguk irányítsák a kapcsolatokban, a munkában és az életben. Elolvashatja többet róla munkát homairakabir.com vagy csatlakozni vele a Facebook és a Twitter (@homairakabir).