A gyerekeknek elég alvásra van szükségük ahhoz, hogy jól teljesíthessenek | HU.DSK-Support.COM
Életmód

A gyerekeknek elég alvásra van szükségük ahhoz, hogy jól teljesíthessenek

A gyerekeknek elég alvásra van szükségük ahhoz, hogy jól teljesíthessenek

A gyermekeknek szükségük van az optimális mennyiségű alvás a legjobb teljesítményt nyújtsák. Itt van, hogy ellenőrizze, hogy a gyermek kap elég aludni...
Amikor azt gondoljuk, a rohanó életmód is vezethet, örülnek alvás tűnik egy egyszerű meg kell értenünk. Azonban gyakran nem érti a valódi egészségügyi előnyöket, hogy jön a megfelelő alvás.
Nagyon fontos, hogy tájékoztassa a gyermekek ezeket az előnyöket, és irányítja őket felé pozitív alvási mintázat.
Felnőttek igényel alvás tölteni, és átveheti vissza az elvesztett energia a nap folyamán. A gyermekek elengedhetetlen a fejlődésükhöz.

Alvás nem kevésbé fontos, mint az élelmiszer vagy igyon elegendő vizet

Bár ez úgy tűnik nyilvánvaló, gyakran nem teszi lehetővé a gyermekek, hogy az alvó szükséges a megfelelő működéshez.

Ahhoz, hogy megértsük a kritikus természete alvás a növekedés és a kidolgozás a gyermekek, meg kell értenünk, hogy még mi az alvás igen, mi az egészséges alvás, és mi történik, ha a gyerekek nem kapják meg a megfelelő mennyiségű alvás.
A könyvben egészséges alvási szokások, boldog gyermek szerző Marc Weissbluth, biztosítja ezeket a meglátásokat észrevételeket a funkciók az alvás:

load...

Az alvás az áramforrás, amely megtartja a tudat éber és nyugodt

Jól alszik növeli agyak csak például a súlyemelés épít erősebb izmokat, mert alszik akarat növeli a figyelmet span, és lehetővé teszi, hogy fizikailag és mentálisan nyugodt éber egyidejűleg. Akkor az Ön személyes legjobb.”
Fókuszálva több alapvető eleme segít biztosítani, hogy gyermeke van az optimális szintű teljesítményt.

Optimális éberség:

Egészséges alvás lehetővé teszi számunkra, hogy optimálisan működjön, amikor ébren vagyunk, hogy az úgynevezett optimális éberséget. Mindannyian tapasztalt különböző mértékű, hogy ébren van, ettől kába, hogy figyelmeztessék a hiper-éber.

Optimálisan riasztás az állapot, amikor a leginkább fogékonyak a és interaktív környezetünkkel, amikor már a legnagyobb figyelmet span, és lehet tanulni a legtöbbet.
Láthatjuk ezt egy gyermek, aki nyugodt és figyelmes, kellemes, tágra nyílt szemmel nézett körül, elnyelő mindent, aki szociálisan kölcsönhatásba könnyedén. Módosult éberség zavarja tanulás és viselkedés.

load...

Hossza aludni:

Gyermekek egyszerűen kell a megfelelő mennyiségű alvás is növekszik, fejlődik és működik optimálisan. Michael J. Breuw, PhD, magyarázza, „ha kap a 2-3 éves korosztály, ez az, amikor a gyerekek kell aludni körülbelül 11 és 12 óra között.

Aztán amikor elkezd mozogni a iskolaelőkészítő fogsz keresni kilenc óra és 10 óra, ami kell ragaszkodni szinte az egész egyetemen.

Az alvás minőségének:

Minőségi alvás a zavartalan alvás, amely lehetővé teszi a gyermeket, hogy mozoghat a különböző és szükséges alvás szakaszainak. Az alvás minőségét olyan fontos, mint a mennyiség, játszik alapvető szerepet idegrendszer fejlődésére.

Alvások:

Alvások nagy szerepet játszik az egészséges alvás a gyerekek. Segítenek optimalizálni a gyermek az éberséget és hatással a tanulás és fejlődés. Alvások is egészen más éjszakai alvás. Nem csak azok nem ugyanaz a fajta alvás alvások különböző napszakokban eltérő a funkciójuk.
Ez az egyik oka annak, hogy az időzítés alvások fontos, és miért kell előfordulnak szinkronban a gyermek természetes biológiai ritmusát.
Alvászavarok, bármilyen okból, jelentős és gyakran súlyos következményekkel jár, magyarázza, Weissbluth: "Az alvási problémák nem csak megzavarják a gyermek éjszaka megzavarják a napot is, azáltal, hogy kevésbé szellemileg éber, még figyelmetlen, nem tud koncentrálni, és könnyen zavart.

Azt is, hogy azok fizikailag impulzív, hiperaktív, vagy lusta.
Principal Crawford Sandton Pre-Primary, Di Dawes, nyújt némi betekintést enged a szülőknek kell tennie annak érdekében, hogy figyelemmel kíséri a gyermekek alvás.
„Megértése fontos a jó éjszakai alvás, sok szülő akaratlanul is lehetővé tesz az aktivitás a nap folyamán arra gondolt, hogy a gyermek fáradt lesz, és ennek eredményeként, menj aludni könnyedén.
Annak ellenére, hogy 3-6 évesek már kinőtték az igény egy délutáni alvás egy olyan időszakot, csendes vagy pihenés elengedhetetlen körül ebéd ideje, hogy elkerüljék a túlzott stimuláció, magyarázza Di
Hozzátéve, „ha fáradt, a gyerekek könnyebben túiingereitek és nehezen önszabályozásra. Kapacitásukat a pozitív kölcsönhatások csökken, frusztráció tolerancia alacsony és ezért kevésbé valószínű, hogy képes elaludni könnyedén.
Ennek az az oka, hogy amikor fáradt, hormonok, mint adrenalin (tartani őket riasztási) és a kortizol (segítő irányító stressz, hogy túiingereitek) is megjelent, és megakadályozza azok boldogan aludt el.
„Ellentétben a felnőtt, a kisgyermekek nem mindig vannak tisztában az alvási szükséglet miatt az éretlen idegrendszere érzékenyebb a szenzoros bemenet. Túiingereitek gyerekek nehezen tudják shift egy álmos állapotban, és elalszik függetlenül.
Emiatt egy nyugodt, következetes esti rutin rendkívül fontos. Három-hat éves korig 11-12 óra alvás, ösztönözve a teljes alvási ciklust, ajánlott, arra a következtetésre jut Di
Livestrong.com is kiemelte a lefekvés rutin fontos szerepet játszanak a fiatal gyerekek
„Ezek éjszakai rituálék segítenek enyhíteni szeparációs szorongás, hogy néha előfordul kisebbeket. Egyes tevékenységek, mint például egy nyugtató fürdőt vagy éjszakai történet is segítse a gyermekek pihenni ágyban. Serkentő tevékenységek - beleértve a tévénézés vagy videojátékok - nem hatékonyak, vagy bölcs esti rutin. Sőt, ezek károsítják aludni.
Gyerekek televízió a szobákban ágyba minden este körülbelül 20 perccel később szerint Laurie Weinreb-Welch, MPH. Ez akár több mint két órát vesztett aludni egy hétig, ami nem valószínű, hogy össze.
Amikor a címzés komolyabb alvási problémák egyik megtekinthetik a Alvásklinika található Milpark Kórház. Ezek szakszerűen felkészülve alvási problémák, mint például, probléma az elalvással, és még ágybavizelés, rémálmok vagy rettegés.

Alvás az alábbi tippeket:

  • A gyerekek nem „kinövi” alvási problémák; problémákat kell megoldani
  • A gyerekek, akik sokáig aludni napközben hosszabb koncentrálóképességének
  • Babák, akik kevesebbet alszanak napközben tűnnek szeszélyes és szociálisan igényes, és kevésbé képesek szórakoztatni vagy szórakoznak
  • Kisgyermekek, akik többet alszanak több szórakoztató körül, barátságosabb és kevésbé igényes. A gyerekek, akik kevesebbet alszanak viselkedhetnek, mint a kissé hiperaktív gyerekek.
  • Kicsi, de állandó hiány alvási idővel hajlamosak növekvő esetleg hosszú távú hatásokat agyműködés.
  • Gyermekek IQ-ja magasabb - minden korcsoportban vizsgálták - aludt tovább.
  • ADHD gyerekek javulást alvás drámaian javult peer kapcsolatok és iskolai teljesítmény
  • Egészséges alvás pozitívan befolyásolja a neurológiai fejlődés és úgy tűnik, hogy a megfelelő gyógyszer megelőzésére sok tanulási és viselkedési problémák.