A gyermekkori elhízás mindenki problémája | HU.DSK-Support.COM
Életmód

A gyermekkori elhízás mindenki problémája

A gyermekkori elhízás mindenki problémája

Az Egyesült Államokban ma minden harmadik gyermek korosztály 2-19 túlsúlyos vagy elhízott, és a legtöbb ilyen gyerek lesz cukorbeteg. Franciaország nem messze.

Az elhízás járványszerű terjedése azt állítja, egyre fiatalabb áldozatok

Amikor a gyerekek túlsúlyos vagy elhízott, ez teszi őket növekvő kockázata a súlyos betegségek, amelyek vágott életük rövid.
Kutatási számítások azt mutatják, hogy a század közepére, a növekvő kockázata a súlyos elhízással kapcsolatos betegségek, mint a cukorbetegség, a szívbetegség és a rák, csökkentheti a jelenlegi átlagos várható élettartam, mint öt éve.
Ha ez a járvány nem fordul fogjuk, az első alkalom a történelemben, hogy a gyermekek élő rövidebb életet, mint a szüleik. Én bizakodó azonban, hogy mi fog ébredni időben azt megelőzően valósággá válik.

Mi valóban így a gyermek kövér?

A mai élelmiszer-rendszer vált rendkívül támaszkodik a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup (HFC), finomított gabonák, feldolgozott élelmiszerek és a mesterséges édesítőszerek, melyek részét képezik a recept nagy idő súlygyarapodás.
Ha ezt megérted, akkor te utadon megértése felé, mi az igazi válasz a problémára.
Michael Pollan írt egy könyvet, Mindenevő dilemmája, hogy miért HFC annyira káros a derékbőség és összefoglalva azért, mert a fruktóz átalakul a zsír sokkal több, mint bármely más cukor.
Ezen túlmenően, az a tény, hogy a legtöbb fruktózt fogyasztottak folyékony formában, például szóda - amely az első számú forrása a kalória az USA-diéta - jelentősen felnagyítja a negatív metabolikus hatások.
Nyilvánvalónak kellene lennie, akkor a csökkentésére vagy felszámolására fruktóz a gyermek étrend elsődleges fontosságú, ha azt szeretné, hogy megvédje a gyermek egészségét és jólétét.
Feldolgozott élelmiszerek újabb jelentős forrása a HFC és más egészségügyi károsítása anyagok, mint a nátrium-glutamát, miközben nagyon kevés természetes tápanyagokat.

load...

A legtöbb amerikai költ 90 százalékát az élelmiszer pénzt feldolgozott élelmiszerek

A legtöbb amerikai költ 90 százalékát az élelmiszer pénzt a feldolgozott élelmiszerek, amely azt ígéri, hogy ha csomag a fontot befolyásolásával a szervezet azon képességét, hogy szabályozza az inzulin és a leptin.
Ezen felül, sokan közületek már becsapták azt gondolni, hogy minden zsír rossz, de ahelyett, hogy te vékony, alacsony zsírtartalmú diétás ételek valóban okozhat súlygyarapodást az emberek többsége.
Mint kiderül, a fruktóz a fő bűnös, amely elősegíti a súlygyarapodást, és nem étrendi zsírok.

A kihívás az, hogy jó az élelmiszerek megválasztására

Iskolai ebédet teszik ki jelentős részét a gyermek étrendjét, és a jó hír az, hogy egyes oktatási rendszerek szedi a bikát a szarvánál, amikor a diák hozzáférést rossz étel és ital döntéseket.
Azonban egyszerűen eltávolítja a kísértés nem feltétlenül tanítani a gyermekeket, hogy egészséges döntéseket a saját.
Fontos megjegyezni, hogy a gyerekek megtanulják a legtöbb egészségügyi szokások otthon
Tehát mint a szülő, akkor példát kell mutatnia, és tanítani a gyermeket, hogy fontos a helyes táplálkozás, a fizikai aktivitás és érzelmi egészség.

Az alábbiakban öt alapvető egészségügyi stratégiák minden szülő tudnia kell, és adnak a gyermekeiknek:

Cserélje cukros gyümölcslevek és üdítőitalok tiszta vízzel
gyerekek könnyen csökkenteni a cukor mennyiségét esznek megszüntetésével szóda és a lé, és csak ivóvizet. Ez a lépés önmagában is drámai hatással van a gyermek súlya és az egészség, hiszen minden üdítő vagy cukortartalmú üdítőitalt fogyasztott növeli az elhízás kockázatát egy óriási 60 százalék.
Fontos, hogy a szülők figyelmét, hogy a gyermekek enni egészséges, tápláló ételeket, különös tekintettel a friss teljes élelmiszerek (lehetőleg organikus ha lehetséges). Ez nem jelenti azt, hogy nem teszi lehetővé a gyermek enni, ha ő éhes, de. A gyermekeknek szükségük van kalóriát és tápanyagot növekedni és fejlődni - csak győződjön meg róla, hogy ösztönözze az egészséges élelmiszerek és bypass szemét és a feldolgozott élelmiszerek.
Ne feledje, hogy minden evés magas szénhidrát vagy cukor generál gyors növekedése a gyermek vércukorszintet.
Beállításához erre okot, a hasnyálmirigy inzulint a véráramba, amely csökkenti a gyermek glükóz (cukor) szint. Az inzulin lényegében egy raktározó hormon, amit használnak, hogy tárolja a felesleges kalóriát a szénhidrátok zsír formájában.
Inzulin, ösztönözte a felesleges szénhidrátok fogyasztása bővelkedő gabona, keményítő, édességek, felelős az Ön túlsúlyos gyermek domború has és zsírpárnák.
Még rosszabb, a magas inzulinszint elnyomja a másik két fontos hormon - a glukagon és növekedési hormonok -, amelyek felelősek a zsírégetéshez és a cukor és előmozdítása az izmok fejlődésében, ill. Tehát inzulin túlzott szénhidrát elősegíti a zsír, majd elhárítja a szervezet azon képességét, hogy elveszíti azt a kövér.

load...

Csökkentése vagy megszüntetése TV időt, és távolítsa el a TV-t a gyermek hálószoba

TV gyakran romboló hatása van a gyermekekre. Nem csak ösztönözni inaktivitás, de ez is kiteszi őket a reklámok támogatása értéktelen ételeket.
Mint ahogy nem szeretné, hogy gyermeke kitett hirdetések cigaretta során szombat reggel rajzfilmeket sem kell a gyerekek is bombázzák non-stop reklámokat cukros élelmiszerek és ételek.
Másik lehetőség, hogy végre egy szabályt, amely lehetővé teszi, hogy a gyermek egy perces video (TV vagy játék) idő minden percét gyakorlat.

Növekszik a testmozgás

A testmozgás rendkívül fontos minden gyermek számára. A túlsúlyos vagy elhízott gyermeknek legalább 30 perc edzés egy nap, és nagy vizsgálatok kimutatták, hogy 60 perc egy nap a legjobb.
Minden olyan tevékenység, amely megkapja a gyermek, és távol a televízió, videó játék vagy a számítógép egy jó ötlet.
Elindul egy napi séta a gyermek, majd fokozatosan növelje az intenzitást tevékenységeket foglal magában, mint a kocogás és elliptikus gép.

Segítség a gyermek érzelmi evés címét

Az érzelmek fontos szerepet játszanak a gyermekkori elhízás és gyakran súlyleadást kap szabotálták érzelmi evés. A gyermek is van egy nehéz idő feladja junk food ételek.
További tippek egy egészséges étkezési környezet

Végső soron, a tanítás a gyermek fontos az egészséges élelmiszerek és a testmozgás a legfontosabb, hogy az egészség megőrzéséhez. Ezt szem előtt tartva, itt van néhány tipp, hogy elősegítse az egészséges az élelmiszerárak és az önbecsülés a gyermeke.

  • Példával elöl járni, és igyekeznek fenntartani az optimális testsúly magad, és a házastárs
  • Magyarázza az egészségügyi kockázatokat a túlsúlyosság, hogy a gyermek, de ne hasonlítsa össze az túlsúlyos gyerek a többi gyerek, beleértve vékonyabb testvérek
  • Szakács egészséges ételeket a család, és hagyja, hogy gyermeke részt abban, hogy vacsora, de ne így a gyermek enni a különböző élelmiszerek a család többi tagja
  • Ösztönözni kell a gyereknek, hogy az egészséges ételek és dicsérik őket, amikor ők ahelyett, hogy a gyermek le mintegy tömeg vagy étkezési szokások
  • Ahelyett, hogy a élelmiszer, mint a jutalom vagy büntetés, egészséges ételek mindenkor rendelkezésre álljanak, és magyarázza, hogy a gyermek az előnyöket fognak kapni az evés, ezek a friss, teljes élelmiszerek

Ami egészségügyi valójában meglehetősen egyszerű, ha rögtön le rá. Ez a kérdés, hogy visszatér az alapjait egész, friss, organikusan termesztett élelmiszerek tele minden tápanyagot a szervezetnek szüksége van.
A csapat, amely a testmozgás és a megfelelő alvás, és még a recept növekvő optimálisan egészséges gyermek.

Mintegy Dr. Mercola

Dr. Mercola alakult egyik leglátogatottabb egészségügyi oldalak az interneten, Mercola.com és egy gyakorlatban Optimális wellness-központ, az északnyugati külvárosában Chicago.