Egészséges lunchbox lehetőségek | HU.DSK-Support.COM
Életmód

Egészséges lunchbox lehetőségek

Egészséges lunchbox lehetőségek

Szeretne néhány új ötletek a gyermekek iskolai lunchboxes? Íme néhány ízletes - és egészséges - az iskolai büfé opciók...
A kiszáradt szendvicsek unalmas mogyoróvaj vagy elszíneződött tömések alig fellebbezni a gyermek, akinek szüksége van egy ízletes, tápláló uzsonna tartani elme és a test aktív.
Az anyák a mai rohanó világban vezetési és csepegtető, bevásárlás, mosás és főzés "nem lehet hibáztatni a könnyebb utat, és így a gyermekek behajt bolt pénzt, ha a gyerekek folyamatosan visszatérnek az ebédet dobozok tegnapi viteldíj érintetlenül.
Vannak egészséges, ízletes és kényelmes alternatívát azonban, hogy eleget lehessen tenni az egészséges ebéd doboz "mindent ennek illusztrálására egy jó ebéd:
L = alacsony kalória
U = tagadhatatlanul finom
N = tápláló
C = kreatív
H = magas rosttartalmú.

1. L = alacsony kalória

A gyermek lunchbox kell csomagolni, alacsony kalória. A magas kalóriatartalmú ételek, mint a csokoládé, chips, kekszek gyakran kitesz egy csomó felesleges zsírt és sót vezethet az elhízás és a hosszabb távon is a cukorbetegség és a magas vérnyomás.
A magas kalóriabevitel okozhat azonnali kilövellés az energia, de teszi a gyermekek lassú és nyűgös délután. Magas kalóriatartalmú kezeli ezért lehetővé kell tenni, hogy ha egy darabig, mint egy igazi csemege helyett a mindennapi ebéd doboz viteldíjat.

2. U = tagadhatatlanul ízletes

Ebéd legyen tagadhatatlanul finom is, de a megfelelő üzemanyag tartani a gyerek megy az egész nap. A gyerekek meg kell várjuk, hogy az ebéd és enni, mi töltjük meg.

load...

3. N = tápértéke

Paris dietetikus tanácsadó Megan Pentz-Kluyts mondja szénhidrátok kínálat zömét az energia- és összhangban van a francia nemzeti iránymutatás az egészséges táplálkozás. „Legyen a keményítőtartalmú élelmiszerek alapján a legtöbb étel, az iránymutatás tanácsolja.
Kenyér vagy más keményítőtartalmú élelmiszerek, mint például a rizs jó forrásai a szénhidrátok. Minden ebéd doboz is tartalmaznia kell fehérjeforrás, mint a hús vagy főtt tojást. Ha nincs ideje forralni egy tojást vannak könnyebb lehetőség, mint a dió.
Ahogy a gyerekek is kell öt adag étel vagy zöldséget naponta, akkor lehet hasznos, hogy adjunk szárított mangó csíkok, almakarikákkal vagy egy gyümölcs vagy zöldség turmix. Sajt kockák vagy joghurtot is hozzá kell a gyermek kalciumbevitel.

4. C = kreatív

A C ebéd jelentése kreatív. Mogyoróvaj vagy lekvár szendvicsek nem. Korpa muffin gyümölcs hozzáadásával, mint például a pépesített alma vagy banán, vagy cupcakes dióval, kreatívak.
Hozd a gyermek, hogy megosszák a móka. Itt lehet vágni a kenyeret, húst és sajtot kockákra, majd csúsztassa el egy bottal koktélparadicsommal és saláta között. Egy másik elképzelés az, hogy az süteményszaggató kivágni szórakoztató formában a kenyér és a sajt. A karkötő Montagu a szárított alma gyűrűk hozzá sok fellebbezés mindezen döntéseket.

5. H = magas rosttartalmú

A magas rosttartalmú fontos követelmény, de hiányoznak az átlagos francia gyermek étrend. Amennyire vissza 2017 egy cikket publikált a francia Journal of Clinical Nutrition arra a következtetésre jutott, hogy a gyerekek közötti korosztály egy és kilenc volt megfelelő bevitel az oldhatatlan élelmi rostok, amelyek szükségesek, hogy emésztőrendszer egészséges és képes felvenni a növekedés és fejlődés tápanyagok.

load...

Egy jó javaslat, hogy olvassa el az élelmiszer-címkék és választani élelmiszerek magas rosttartalma