Hogyan építsünk önuralomot? | HU.DSK-Support.COM
Életmód

Hogyan építsünk önuralomot?

Hogyan építsünk önuralomot?

Egy személy önkontroll képes megfelelni kísértések és zavaró nyugodtan, de határozottan. Hiánya önkontroll vezethet a depresszió és csökken a teljesítmény.

Akkor azonban átvegyék életed és önkontroll. Az alábbi e kilenc egyszerű lépéseket, akkor lehet építeni, erősíteni, és fenntartja a önkontroll.

1. Készíts egy listát a pozitív és negatív az életedben

Írja le a listát, amelynek területén az életed szenved, és amelyeket prosperáló.

Vessen egy pillantást a területeket, amelyekkel küzdenek. Gondoljunk okok és megoldások minden probléma, hogy írja le.

Ismerd fel, hogy nem te vagy az egyetlen, aki ezt a problémát. Az emberek gyakran hivatkoznak gyenge önkontroll, ha nem sikerül a diéta, a testmozgás, a szenvedélybetegségek és az érzelmi viselkedést.

load...

2. A kutatás a terület, ahol hiányzik az önuralom

Egyre tájékoztatta sokkal könnyebbé teszi, hogy a helyes döntést, amikor a kísértés, hogy túlzásba valamit. Például, hogy időt, hogy olvassa el a táplálkozás és az egészséges súlycsökkentő fog késztetni, hogy javítsa az életmód.

Ha összehasonlítjuk megjegyzi a barátokkal, akkor lehet, hogy tippeket a megküzdési mechanizmusok és stratégiák, hogy használják. Ez is segít, hogy megnyugtató, hogy mások is küzdenek önkontroll.

3. Fokozatosan növelje a képessége önmegtagadás

Indítsa el a kis vitatva magát irányítani a viselkedését rövid ideig egy időben. Minden döntés, amit tenni, hagy fokozatosan növeli a szintet önmegtagadás. Mivel elhamarkodott törni a szokás is növeli az esélyt a kudarc.

load...

4. Igénybe a barátok és a család, hogy segítsen

Tájékoztassa családját és barátait a küldetést önuralom és kérje meg őket, egy baráti emlékeztető a célokat, amikor visszaesik a rossz viselkedést. Egy barátságos emlékeztető minden, ami szükséges.

5. Elvonja magát

Ha úgy érzi a késztetést, hogy elveszíti a önkontroll, azonnal arra gondol, hogy valami mást is csinál. Tegyen egy sétát, írjon egy köszönő kártyát, vagy igyon egy pohár vizet.

Ez kisiklik a gondolatmenet, és kapsz időt, hogy visszanyerje az önfegyelem.

6. További információ a pihenni

Része önkontroll tanulás, hogyan kell pihenni, és csökkenti a feszültséget. Találjon a különböző módszerek pihentető a test és a lélek, és eldönti, melyik a legjobb Önnek.

Meditáció adhat egyfajta megújult önálló tanítvány, a koncentráció és a boldogság, míg a mély légzés, amit tehetünk, bárhol is van.

7. Gondolj a végső céljait

Kezdje minden nap láthatóvá a végeredmény az erőfeszítéseket. Képzeld magad az egészségesebb, boldogabb és magabiztosabb. Gondolja át, hogyan sikerült minden nap, és mit tervez a következő. Ez fogja Önt pozitív és motivált.

8. Készítsünk listát naponta

Naplót az erőfeszítéseket. Írja le, fontossági sorrendben, mit szeretne elérni minden nap a héten. Kezdje kicsi a legjobb eredményt.

9. Ne verni magad ideiglenes kudarcok

Kudarcok is a folyamat része, és mindannyian követünk el hibákat. Ha elveszíti önuralmát, úgy vélik, hogy a tanulási tapasztalat, és gondolkodni, hogyan lehet másként, a következő alkalommal.