Hogyan lehet egészséges életmódot váltani? | HU.DSK-Support.COM
Életmód

Hogyan lehet egészséges életmódot váltani?

Hogyan lehet egészséges életmódot váltani?

Mit kell tennie, hogy egy életmód változás, hogy egy életre? Kezdjük egy világos cél, és egy nap egy időben.
Nincs használható mondván szeretne fogyni, hagyja abba a dohányzást és az ivást, és vezessen be a testmozgás az életedbe, ha nincs szilárd terv, és nem igazán tudom, ha ténylegesen fog elérni a céljait.
Tehát sok nő, aki indul az egészséges étkezési tervet csak a végén nehezebb és csalódott magukat, mint korábban. Ez egy ördögi kör, le kell állítani a halott a zeneszámokat, mielőtt károsak az egészségre - ha lehet a saját legnagyobb ellensége.
Mary Ovenstone, life coach, hogy a 2017-es Adventure Boot Camp Challenge döntős, megosztja gondolatait életmódváltás.
Úgy véli, hogy pszichológiailag egészséges ember az, aki szereti és elfogadja magát úgy, ahogy vannak, de ugyanakkor akar növekedni és fejlődni.
Ez a két ötletet is úgy tűnik, egymást kizáró, hanem időnként közrefogja a két lába ennek a paradoxonnak az, ami nekünk egyfajta személyes kiteljesedés. Fontos azonban, hogy megértsük, hogyan lehet megváltoztatni.
Kezdeni, hogy egy életmód változás, meg kell, hogy elfogadta magunkat ahhoz, hogy úgy érezzük, megéri az erőfeszítés változó régi szokások

Meg kell, hogy nagyon pontosan, hogy pontosan milyen változás / s szeretne

Például: hány kiló szeretné elveszíteni, hogy szeretne teljesen hagyja abba a dohányzást, hogy szeretne gyakorolni hetente háromszor, és mennyi ideig, hogy mennyi bort szeretne inni, és amelyre minden napján, stb
You kell, hogy legyen tisztában a hozzáállást és a körülmények az életedben, amelyek támogatják a régi szokásokat. Meg kell kérdezni, hogy mit kap ki ezeket a tapasztalatokat, és mi a pay-off.
Akkor kell dolgozni a pay-off és cserélje ezen igények egészségesebb alternatívák. Például: sétálni és communing természet, ha érzi üres belül, csinál valami mély légzés, amikor szorongás, hív barátok ha magányos, stb

Ha úgy érzi, készen áll, akkor majd kell pozitívan választani, és határozottan dönt az új szokást

Meg kell, hogy a választás, nem azért, mert valaki azt mondta, igen, de azért, mert úgy döntött, hogy, hogy így van, senki más a hibás, vagy a lázadók ellen, és nincs visszaút. Minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy ingadozó, akkor csak emlékeztetni magad a saját pozitív választás.

load...

Meg kell elképzelni magát az új szokások helyett

Mit fog kinézni, mint a ruha, beszélni, mint? Ki veszed körül magad? Mit fog érezni szeretné, hogy ez az új szokást a helyén van? Ez egy jó ötlet, hogy hozzon létre egy pozitív megerősítés, hogy leírja, milyen nagy akkor úgy fogja érezni, hogy ennek az új életmód terv?
// Példa: „Úgy érzem, illik, és jól néz én ujjatlan nyári ruhát. Akkor használja ezt a megerősítést, hogy emlékeztesse magát az új érzés, amikor csak akarja, hogy vonuljanak vissza a régi szokás. Ha leesik a kocsi, akkor emlékeztetni magad, hogy megéri az erőfeszítést, és kap vissza a pályára.

Nincs az a bűntudat segít - éppen elég pozitív önbecsülés felállni újra.

Ez körülbelül három hónap változtatni szokások, és egy igazi változás az élet, és ez történik egy nap egy időben. Útközben tudja ösztönözni magad minden nap ezt mondja: „Éltem szerint az új terv még egy napot!”
Ha keres egy kickstart a edzésprogrammal együtt erkölcsi támogatást a csoport fantasztikus nők, miért nem regisztrál Adventure Boot Camp. A regisztrációhoz megy www.AdventureBootCamp.co.za vagy hívja a központi irodába a 021 447 2746/082 567 2267 begin_of_the_skype_highlighting 082 567 2267 end_of_the_skype_highlighting.