Hogyan maradjunk egészséges utazás közben? | HU.DSK-Support.COM
Életmód

Hogyan maradjunk egészséges utazás közben?

Hogyan maradjunk egészséges utazás közben?

„Utazás és helyváltoztatástól kölcsönöz új lendületet ad a tudat”

Így mondta Seneca évszázaddal ezelőtt, de ő elfelejtette megemlíteni a bosszantó zsal időeltolódás és a légiutas-flu...

(Cikk: Rebecca Houston @HoustonlikeNYC első közzétett Travelstart.co.za)

Utazás egy lehetőség, hogy körül magunkat, új élmények, konyha és kultúrák. Ugyanakkor a stressz több kapcsolat, zajos utasok és éjszakai zsúfolt repülőtereken autópályadíjhoz még valaki, robusztus egészségre.

Íme Travelstart könnyen Tanácsok az egészséges és biztonságos utazás, amelyek figyelembe a stressz repülő.

1. Hidratálás

Flying kiszárítja a bőrt, mert az alacsony nedvességtartalom kereskedelmi repülőgépek. Vegyünk egy üres vizes palackot a biztonság és töltse fel a szűrt ivókút vagy a csapvíz a fürdőszobában (ha egy olyan országban, ahol a csapvíz iható, mint Franciaország).

load...

Bár egy pohár bort a vacsorához tűnhet a tökéletes dolog, hogy a szélén le, az alkohol együtt a koffein és erősen sós ételek során kerülni kell a hosszú távú járat, mert a kiszáradás tényező.

2. Circulation

Mint buta, mint azok a kis illusztrációk biztonságára plakát tűnhet okkal azt javasolják azoknak boka gyakorlatokat. Az alacsony légnyomás az utastérben azt jelenti, hogy az oxigén mennyiségét a vérben csökken. Próbálja meg a lábát, és nyújtsd a bokája óránként egyszer.

Kéne venni egy altatót?

A legtöbb orvos azt tanácsolja, hogy ne vegye bármilyen formában altatót, főleg ha szenved semmilyen keringési problémák, erős dohányos, vagy bármilyen tüdőbetegség, mint a legjobb, hogy keljen fel minden olyan gyakran a repülés mozogni, és tartsa a vér kering a végtagokban.

load...

Specialized nyomás harisnya és zokni (amely lehet kapni a legtöbb gyógyszertárakban) segít, hogy nyomást gyakoroljanak az izmok segítik őket vért pumpál a test körül. Konzultáljon orvosával arról szól, bébi aszpirin a járat indulása előtt, hogy segít megelőzni a vérrögök képződését.

Azok, akik a közelmúltban esett át hasi műtétet

Konzultáljon orvosával, mielőtt a repülő, mint a csökkenő kabin légnyomás, mint a gép nyereség magasságban okoz gázok bővíteni, és ez lehet a probléma azok számára, akik a közelmúltban műtéten esett át.

3. Gyakorlat

A legjobb dolog, amit tehetünk, hogy felkészüljenek a longhaul járat, hogy minél több gyakorlatot a lehető előtti napon. A 6-10km futás vagy 20-30km ciklus csodákat tehet a stressz-szintjét, és azt is megkönnyíti, hogy egy pár rövid alvások a repülés során.

4. Táplálkozás

Vegye egészséges ételek mellett a kézipoggyászban, mint a dió, müzli, aszalt gyümölcs és fehérje sávok. Ezek fogja tartani a vércukorszintet egyensúlyban. Kerüljük élelmiszerek magas nátrium- és gyorsételek, bár ezek a legkönnyebben hozzáférhető és legolcsóbb, ha utaznak.

A legtöbb légitársaság étel készül a tudatban, hogy a nagy magasságban teszi a legtöbb ember ízlelőbimbók kevésbé érzékeny, hogy normális ízű étel tűnik unalmas.

Egy, a közelmúltban interjút a BBC, Charles Spence professzor kísérleti pszichológia Oxford University azt mondja, hogy „étel és ital tényleg más az íze a levegőben, mint a helyszínen”, és ez miatt: „a páratartalom hiánya miatt, alacsonyabb a légnyomás, és a háttérzaj”.

5. Ne is gondolj megy sehova nélkül utasbiztosítás

Valójában a legtöbb országban nem ad neked vízumot nélkül utasbiztosítást.

Travelstart bármit megtalál a nemzetközi utazási biztosítás, amely magában foglalja a sürgősségi orvosi és kapcsolódó költségek legfeljebb 2 millió euró. Díjak kiszámításának ütemben 2 EUR per nap, és tartalmazzák a 20% jutalék.

Tudjon meg többet itt.

6. Légy tisztában a lehetséges egészségügyi veszélyek

A Zika vírus

Félelmek a veszélyes szúnyogok által terjesztett vírus Zika árvíz a hírcsatornák.

Mi az?

A Zika vírus okozta a vírus által továbbított Aedes szúnyogok. Azt is meg lehet szexuális úton valaki, aki fertőzött.

Zika fedezték fel az 1947-es ugandai de nemrégiben készült címoldalára különböző dél-amerikai országban, mert a feltételezett kapcsolatai veleszületett gyermekeknél.

Tünetek, hogy néz ki:

Az Egészségügyi Világszervezet jelentése tünetek, amelyek közé tartozik az enyhe láz, bőrkiütés, kötőhártya-gyulladás, izom- és ízületi fájdalom, rossz közérzet vagy fejfájás. Ezek a tünetek általában az utolsó 2-7 napig.

Van kezelés vagy vakcina?

Nem, jelenleg nem áll rendelkezésre.

A legjobb megelőzés, mint a malária, hogy megakadályozza szúnyogcsípés szúnyog repellens (utazó emberek a magas malária területek azt tanácsolják, hogy a malária elleni tabletta több héttel az indulás előtt).

Vigyázz a Zika vírus:

Franciaországban, Amerikában, Ázsiában és a csendes-óceáni.

Sárgaláz

Ez egy hasonló szúnyogok által terjesztett vírusos betegség, de szerencsére van egy hatékony sárgaláz vakcina rendelkezésre áll.

Mely országok igényel sárgaláz elleni védőoltást?

A legtöbb dél-amerikai országban van kötelező a sárgaláz oltás szükséges. Ne felejtsük el, hogy ez történt, mielőtt indulnak az utazás. Ezek könnyen elérhető bármely utazási klinikán vagy lehet elhelyezni a háziorvos.

Számos más országban megkövetelik az oltás, ha jön egy olyan országban, ahol a sárga elveszett endémiás. Teljes listáját ezen országok ellenőrizze itt.

Légszennyeződés

Egy egyszerű alkalmazást okostelefonok lehet mondani, hogy a szennyezés aznap LA vagy a Shanghai (vagy bárhol történik is) túl magas.

Ez azt jelenti, akkor törölheti a jog és talál valami mást kell csinálni, hogy egészségesebb a tüdőbe. Ez lényeges app asztmában szenvedőknek.

AirforU a legjobb levegő minőségének ellenőrzése app az USA-ban és a”levegő minősége Kína” elengedhetetlen, ha azt tervezi, egy utat a nagy kínai város.

Ha a látogató egy nap, amikor a légszennyezettség különösen rossz, akkor a maszk viselése alatt az orrát és száját is nagyban hozzájárulhatnak. Ezek is tekinthető a divat nyilatkozatot országokban gyakori magas szintű szennyezés.

Vérhas

Azokban az országokban, híres néha trükkös utcai élelmiszer, megéri, hogy szigorú ivásról palackozott víz (akár fogmosás vele), és csak eszik helyeken, amelyek a tiszta konyha és ne használja a szennyezett víz, hogy tiszta a zöldségeket.

Vegye ajánlások gyakori utazók online fórumokon a biztonságos helyen enni, vagy csak válasszon egy helyet, amely nagy forgalom és a sok éhes vásárlók.

Reméljük megállapította, hogy ezek hogyan maradjunk egészségesek utazási mutatók hasznos és kívánok biztonságos utazás.