Hogyan maradjunk fókuszálva az elfojtott világban? | HU.DSK-Support.COM
Életmód

Hogyan maradjunk fókuszálva az elfojtott világban?

Hogyan maradjunk fókuszálva az elfojtott világban?

Kiváló minőségű munkát két dolog határozza meg -, hogy mennyi időt tesz bele, és hogyan középpontjában van ez idő alatt. Elég egyszerű ugye? De milyen gyakran már megzavart megnyitása óta ez a blog?

Lehetséges, hogy koncentrált maradni egy céltalan világban?

E-mailek, a Facebook értesítéseket, Whats App üzenetek valaki besétál az irodájába, és a telefoncsörgés csak néhány külső zavaró szembe kell néznünk minden percét a nap. Ne törődj a belső zavaró, mint a hangulatot és az a gondolkodásunk.

Hat módon koncentrálunk:

1. Állítsa le a többfeladatos

Egy korábbi poszt írtam a mítosz többfeladatos. Agyunk nem bekötve a többfeladatos, és mi „lebutított”, amikor több feladat. Tehát, amikor a legfontosabb feladat, amelyekhez szükséges a legjobb gondolkodás, abba minden mást, és összpontosítani, hogy egyetlen tevékenységben.

load...

2. Ne feledkezzünk meg a nagy képet, az élet látás

3. Kezelése bemenet

Bármennyire is szeretem a technológia, a folyamatos támadása üzeneteket és értesítéseket is Frazzle még a leginkább fókuszált személy. Set határait e-maileket és a közösségi média. Szeretem, hogy ellenőrizze e-mailjeimet csak miután befejezte az egyik fontos feladata a teendőim listáját, és azt nem ellenőrzik a szociális média, míg én a gyerekeimmel.

„Szeretem, hogy nézd meg az e-maileket csak azután, hogy befejezte az egyik fontos feladata a teendőim listáját, és azt nem ellenőrzik a szociális média, míg én a gyerekeimmel”

4. Az egészséges agy = fókuszált agy

Egyre rendszeres napsütés, figyelembe szünetek, gyakorlása, étkezési tápláló étel, és inni sok vizet, tartja a szervezetet és az agy egészséges. Egy egészséges agy tartja könnyebb fókuszálni.

load...

5. Minőségi alvás

Már bizonyított, hogy ez nem feltétlenül az órák számát az alvás, de az alvás minőségét, ami számít. Meg kell sötét, zavartalan, mély alvás, hogy agyunk ki lehet kapcsolni. És ha gond van az elalvással, nem e-maileket olvasni, ellenőrizni a közösségi média, vagy TV-t nézni lefekvés előtt.

6. Éberség

Az elméd tele, vagy ha tudatában?

Éberség középpontjában a figyelmet a jelen pillanatban, miközben nyugodtan fogadja, érzések, gondolatok és testi érzetek. Ez, hogy időt észre, hogy hol vagyok, hogyan érzem magam, és értékelni a pillanatot, függetlenül attól, hogy mi történik.

Ez az egyszerű gyakorlat lehet venni sokkal tovább meditációval, de egyszerű tudatában szünetekkel egész nap inkább képesek koncentrálni, és ami még fontosabb segíteni élvezni a jelen pillanatot.